"O persoană bună ar trebui să fie o mulțime" - pentru o lungă perioadă de timp această expresie a devenit sinonimă cu justificarea celor dragi cu silueta plutitoare și burta de bere. Cât timp poate fi aceasta tolerată? Destul! E timpul să înceapă să piardă în greutate! "Pierderea în greutate" a propriului său bărbat.
Nu este nimic rușinos sau indecent în asta. Femeile inteligente și luminate fac acest lucru numai. Nu atât de mult timp în urmă, de exemplu, a devenit cunoscut faptul că recent a făcut soția Joji Clooney Amal Alamuddin a decis să-l pună pe o dieta stricta, forțând „dl Dekofinato“ să renunțe la alcool, carne grase, produse lactate si mancare mexicana favorit. La diferite momente, "pierde in greutate", a bărbaților lor și stele interne: Catherine Strizhenova Evelyn Bledans Nonna Grishaeva, Ruslana Pysanka, Ksenia Sobchak ...
Și totuși cele mai conștiente soții din lume sunt femeile englezești, pentru că fiecare șase dintre ele își plasează soțul pe o dietă, fără să-l avertizeze. În același timp, aproximativ o treime din locuitorii Albionului cețos sunt gata să-și exprime pretențiile pentru excesul de greutate. Și de ce te-ai gândit la asta?
- În timpul vieții împreună, greutatea sa sa schimbat într-o măsură mai mare (și foarte semnificativ).
- Jeans, pe care el a urcat cu cinci ani în urmă, a murdărit mult timp pe raft. Și nu pentru că nu sunt la modă, ci pentru că sunt prea mici.
- El a început să se plângă mai des de tensiune arterială crescută, iar tu - să observați scurtarea respirației și oboseala rapidă (chiar și în timpul iubirii).
- Sforăitul lui puternic te împiedică să dormi liniștit noaptea.
- Are o asemenea păsărică că, dacă erai însărcinată, poți face fotografii foarte amuzante.
Dacă cel puțin cu o pereche de articole din această listă sunteți de acord, fiți pregătit să faceți din a doua jumătate un cadou minunat, pe care nici măcar nu îl va ghici la început. Noțiuni de bază?
Atenție. Niciodată nu doare, dar intra in capul unghiului, în cazul în care cealaltă jumătate a ta crede cu sinceritate că el - „om destul de dolofan în floarea vieții.“ Pentru a înțelege ce acțiuni trebuie să faceți, este mai întâi util să încercați să aflați de ce soțul / soția sa recuperat. Ereditatea? Stresul? Ne dorim dulciuri? Salvarea la mese în timpul programului de lucru? oferta Naiv de a „sta pe o dieta“ poate fi întâlnit cu ostilitate, pentru că este dovedit că bărbații sunt mult mai rau decat femeile sufera de foame. De exemplu, Ashton Kutcher desigur super-dezintoxicare (frumos permis câteva zile la rând bea doar un cocktail de suc de lamaie, piper cayenne și sirop de arțar), care ia dat la acel moment, chiar și soția Demi Moore, a fost dat mult mai dificilă decât actrița în vârstă de 47 de ani. În general, nu forțați un om să moară de foame, dacă nu doriți să suferiți un fiasco. Și tăcea, tăcea!
Limitări rezonabile. Da, este posibil ca în timp să se imbibe cu principiile de alimentație sănătoasă și va prefera în mod voluntar țelina cu cartofi prăjiți (deși, desigur, cu greu). Dar dacă brusc, în noaptea de duminică până luni, faceți o curățare generală în frigider, înlocuind produsele obișnuite cu "sănătoase și utile", este puțin probabil să treceți neobservate. Trimiteți un ultimatum - nu puteți exclude acțiunile de represalii din partea lui. De exemplu, achiziționarea produselor alimentare gata (sau iubite) în supermarketuri și absorbția lor în mașină sau mese banale după ce ați lucrat în fast-food.
Metode disponibile pentru reducerea conținutului de calorii al dietei "masculine":
* Cumpărați alimente slabe (în loc de coapse de pui - sânii). Și dacă nu sunteți încă pregătiți pentru astfel de fapte (sau nu sunteți sigur că va trece neobservată), mergeți pur și simplu la produsele cu un indice glicemic scăzut și înlocuiți carbohidrații simpli cu cele complexe. Prea dificilă? În nici un caz! Doar combinati carne (carne de vita, carne de pui, curcan) cu legume fierte (sau hrisca, sau kinoa), si nu cu cartofi. Dacă doriți să gătiți macaroane, atunci completați-le cu pește sau fructe de mare. Smântână poate fi înlocuită cu chefir cu conținut scăzut de grăsime (da, este cu adevărat posibil!), Și zahăr în deserturi - miere.
* Tăiați grăsimea din carne imediat înainte de gătire și gătiți în propriul suc (de exemplu, în manșon);
* Alimente ușor ușor nedosalivayte. Excesul de sare este dăunător organismului, inclusiv pentru că îndepărtează prost fluidele din organism;
* Nu vă răsturnați cu condimente și ascuțiți aroma. mâncăruri picante și picante încurajează nu numai dorința, ci și un apetit. Numai asta nu a fost de ajuns!
* Fructe și legume sunt obligatorii. Cumpărați un vas mare transparent și umpleți-l cu portocale, mere, struguri, persimmons. Nu hrăniți cu forța mancarea "iepure", dar trebuie să fie prezentă pe masă.
* Curățați rafturile dulapurilor de bucătărie din făină și dulce (dulciuri, lapte și ciocolată albă, biscuiți, biscuiți). Puteți înlocui toate acestea cu ciocolată neagră sau amară, marshmallow, pastilă. O opțiune bună este să cumpărați dulciuri în departamentele pentru diabetici.
* Înlocuiți Coca-Cola și băuturile din fructe uzuale din producția industrială - cu compoturi acre de casă și analizați schema de bare. Alcoolul este incredibil de caloric. În plus, dacă masa este condimentată cu o băutură alcoolică, consumând mai mult decât de obicei - este simplă. Dar dacă e vorba de grade, atunci nu uitați că este mai bine să aveți un pahar de vin uscat și o brânză bună decât o sticlă de bere și o pungă de chipsuri.
Serviți masa cu plăci mici. Fără riscul de a fi considerat leneș, este mai ușor să faci fericiți proprietari de mașini de spălat vase ("Oh, dragă, și placa ta preferată este încă spălată ...").
Răbdare. Va dura foarte mult. Prin urmare, dacă, din punct de vedere al naturii, sunteți o persoană colerică, recunoașteți sincer că sarcina pe termen lung de a "pierde în greutate" în mod imperceptibil unui bărbat este imposibilă pentru dumneavoastră și să-l cereți să stea la Kremlin. Dar din moment ce am preluat zvonul, întotdeauna să fii în alertă și să controlați, să monitorizați, să controlați! Povestiri despre cum soții subțiri au apelat instantaneu la kilogramele care au scăzut imediat după ce soțiile și-au slăbit atenția aproape, din păcate, nu într-un basm. Calmează-te cu gândul că răbdarea ta angelică va fi răsplătită.
Acțiunile tale: exprimați temeri precaute: nu fiți nemulțumiți de aparență - Doamne ferește! - dar numai frica pentru sănătatea sa. Spune-i mersul pe internet ieri ați dat accidental peste următoarele informații: Barbatii mor mai devreme obezitatea subțire, chiar dacă acestea nu au fost marcate de factori de risc importanți pentru boli de inima. Acest lucru, apropo, este adevărat. Oamenii de știință suedezi au demonstrat această presupunere acum cinci ani. Nu vreau să vorbesc cu el despre subiecte atât de tristă? Apoi, pur și simplu „accidental“ lăsați pe un laptop cu pagini deschise și țipând titluri pe teme relevante: să știe că tu nu faci la fel ca un ardei Nag vechi, și într-adevăr îngrijorat de el.
Mănâncă "copil", dar puțin!
În general, nu există diferențe mari între dietele "masculine" și "femele". Dar trebuie să țineți cont de faptul că cantitatea minimă zilnică de calorii pentru sexul mai puternic este puțin mai mare și este de 1600-1700 kcal.
Pentru punctul de referință inițial, luați un meniu aproximativ de o zi, pe care îl avem pentru dvs.
mic dejun
terci de fulgi de ovăz fără zahăr (este posibil cu brânză rasă) și două pâine crocantă cu gem;
sau
Se toastă cu o felie de curcan fiartă sau carne de vită și roșii și o jumătate de ceașcă de salată de legume;
sau
friptura de pește, roșiile, o jumătate de castravete și pâine prăjită dintr-o masă grosieră cu o felie de brânză.
prânz
Spaghete cu sos "Bolognese", preparate din carne de vită gălbuie, roșii, ceapă, usturoi și verdeață);
sau
o bucată de carne de vită și cartofi coapte, gătită într-o uniformă și presărată cu brânză rasă;
sau
carnea de vită fiartă cu legume și ierburi plus două roșii mici.
Gustări după-amiaza
două boabe întregi de pâine, o porție de omeletă cu roșii și șuncă și patrunjel;
sau
două role de făină integrală, o salată de legume și un pahar de iaurt.
cină
o ceașcă de supă slabă, o pâine integrală de cereale, o porție de pește alb (copt sau gătit pe grătar);
sau
friptura cu carne integrală;
sau
ragout de curcan, cu o cana de fasole fiarta in sos de rosii, prajita de paine cu tarate.
nepridumannoe
L-am întrebat pe cititorii noștri ce fel de dietă le-ar sfătui pe cel mai bun prieten să-și planteze omul. Împărtășim cele mai originale răspunsuri.
* "Vă sfătui postul. Acum aceasta este dieta cea mai simplă și mai accesibilă. Spin, incidental, este ușor: "Ești slab?".
- Pentru un vegetarian. Spuneți că ați decis să deveniți vegetarian, dar trebuie să fiți pregătiți mental pentru asta. Deci, acum o dată pe săptămână vei găti mese fără carne! Întrebați soțul tău să te susțină în acest efort cel puțin pentru prima dată.
* "Pe o dieta pentru grupul de sange: sunt doar cateva produse ar trebui sa fie excluse. Nu va ghici. Desigur, consultați un medic cu un prieten pentru a începe. "
* "Sexy: pretindeți că aveți pe altcineva. Un om este un stimulent excelent. "
* "Pe francez": dimineața - un tort, la prânz - sex, pentru cină - un cupcake și sex. "
EXPERTUL NOSTRU
Yulia Bastrigina, dietetician, expert la programul Bodykey de la Nutrilite
Cum de a pune un om pe o dieta? Nici un fel. Deoarece nu puteți dieta: o persoană care este foame nu va pierde niciodată în greutate. Întrebarea principală în acest caz este exact ce trebuie corectat atunci când este necesară corecția în greutate. Răspunsul constă în planul caracteristicilor individuale. Cel mai important, desigur, nu este de a sari peste mese, moderat reduc porțiunile și să nu abuzeze ca fiind prea mare de calorii și conținut scăzut de calorii alimente. Modificări semnificative pot fi realizate dacă vom începe să acorde o atenție la „calea alimentelor“ sau „calea produsului“. Cu cat este mai lung si cu cat este mai de neinteles, cu atat este mai probabil ca acesta sa fie mai periculos pentru figura. Pentru produsele cu un mod „lung“ includ: carne și produse secundare din pește, mezeluri, produse de patiserie, prăjituri, „slozhnosochinennye“ lăptuci (cum ar fi „Caesar“ și „Olivier“), produse alimentare restaurant și, desigur, fast-food. Pe de altă parte, produsul „clar“, cu atât mai mult este potrivit pentru putere: cel mai sigur lucru pentru a mânca fructe proaspete, legume, preparate fără carne prea multă grăsime și pește, ouă, tipuri de conținut scăzut de grăsime iaurt și brânză de vaci, preparate din cereale fără zahăr și smântână. Terci, unt, brânză de vaci, lapte pentru micul dejun sunt surse minunate și utile de energie. Spre deosebire, de exemplu, șuncă prăjită cinci ouă (numite micul dejun pe limba engleză / stil american) sau cornuri cu gem (în franceză). Dar chiar și alimentele și felurile de mâncare cu un mod "scurt" de gătit pot face rău dacă nu țineți seama de cantitatea mâncată! Cea mai eficientă modalitate este, desigur, cântărirea unei porțiuni pe o scară culinară. Pentru bărbați, se măsoară consumul de alimente de cereale pe masă este 150-180 g de pâine - 50-70 g de carne, pește, ouă și brânză - 70-90 Numărul de uleiuri vegetale trebuie să fie în același timp, nu mai mult de 15-25 de grame, și unt - 5-7 nu a fost în grabă să te superi înainte de timp: nu trebuie să facă tot timpul! Este suficient să încercați cântărirea unei plăci timp de 2-3 zile pentru a memora vizual ce arată partea "dreapta". Respectând aceste reguli simple, timp de două luni puteți ajuta în mod sigur sotul tău să scape de 3-5 kg în plus.
Corpul viitoarei femei se formează ca un copil, prin urmare, pentru ca acest proces să se desfășoare armonios și fără a afecta sănătatea și imaginea, este extrem de important să distribuiți corect încărcăturile de fete în sport sau în fitness.
Linia dintre normă și respingere este întotdeauna dificil de găsit, însă în cazul hiperactivității, discrepanțele apar prea des. Părinții o confundă cu neliniște, iar medicii se grăbesc adesea cu concluzii.
Știm că atunci când un copil este înșelător, este rău. Dar suntem mereu cinstiți înaintea lui? Adulții înșală adesea copiii lor. Această minciună nu este întotdeauna inofensivă și justificată. Putem face fără ea? Și trebuie să răspândi adevărul copilului? Acest lucru veți învăța răspunzând la întrebările testului nostru.