7 dintre cele mai frecvente probleme care ne depășesc într-un vis. E rece mereu, dar e înfundată. Și astfel în fiecare noapte - pentru majoritatea cuplurilor dormitorul se transformă într-un "câmp de luptă".
Și toate acestea conduc la probleme cu somnul. Pericolul unor astfel de probleme a fost cunoscut de mult: de la o stare depresivă până la diabet și boli de inimă. Luna trecuta, oamenii de stiinta americani au aratat ca tulburari de somn poate reduce immuniteta.Tak cum poți dormi, dacă există sforăie și împinge soțul? Specialiștii numesc principalele probleme cu care se confruntă cuplurile căsătorite în dormitor și ajută la rezolvarea lor.
1. Cum să vă ocupați de un soț prea "agil"?
În timpul nopții, o persoană își schimbă aproximativ 20 de posturi de somn, dar bărbații se rotesc mai des în pat decât femeile, numărau somnologi - experți în probleme de somn. De două ori câte ori! Și dacă vă amintiți că bărbații sunt încă de două ori mai grei, nu e de mirare că o femeie simte orice mișcare a soțului ei și se trezește în mod constant. Dacă soțul / soția se simte rău, atunci se întoarce și mai mult.
Rezultatul este simplu: trimiteți prea "mobil" un soț să doarmă devreme - așa că a adormit și a oprit aruncarea. Dacă suferiți de insomnie, beți comprimate cu o oră înainte de a merge la culcare.
2. Călătorii frecvente la baie
Probleme cu sistemul genito-urinar afectează mai mult de 15 milioane de adulți. Ei trebuie să folosească toaleta mai des decât o dată pe noapte. La bărbați, astfel de boli apar din cauza problemelor cu prostata, care începe să preseze asupra vezicii urinare. Femeile adesea alerg la baie "doar în caz" (adesea frecvente, dar nevoia nerezonabilă de a alerga "mic" este un semn al nevrozei).
Cu toate acestea, dacă o cantitate destul de mare de lichid nu se acumulează regulat în vezică, atunci mușchii încep să contracteze. Acest lucru duce la faptul că vezica urinară conține mai puțin lichid decât înainte, ceea ce înseamnă că femeia trebuie să folosească mai des doamna.
Ce ar trebui să fac? Pentru a instrui vezica urinara - pentru a creste timpul dintre excursii la toaleta. Există tipuri speciale de gimnastică. De asemenea, experții recomandă reducerea aportului de cafeină - în special noaptea. În unele cazuri este mai bine să vezi un doctor.
3. Sleepwalking și coșmaruri
7 la suta de oameni sufera de crize periodice de somnambulism - te ridici din pat și de a efectua o acțiune, nu se trezesc în același timp. Mai mult decât atât, nu este foarte util pentru persoana, pentru partenerul poate duce chiar la stres: Doar imaginati-va - te trezești în mijlocul nopții, și apoi soțul cu ochii au vazut pana acum rătăcesc în jurul camerei, cum ar fi fantoma tatălui lui Hamlet?
Coșmarurile suferă și mai mulți oameni. Mulți se trezesc într-o transpirație rece în mijlocul nopții, totuși, în dimineața următoare o persoană nu-și mai aminteste asta. Cauza cosmaruri poate fi de stres și tulburări cu experiență în trecut, cum ar fi accident, scrie Daily cosmaruri Maili si somnambulism - o afecțiune în care creierul nu este destul de corect pentru a trece de la o stare de somn. Aceasta înseamnă că o persoană pare să se trezească, dar nu toate părțile creierului reușesc să se trezească.
Ce ar trebui să fac? Eliminați tot ce interferează cu un somn calm - alcool, stres, lucru înainte de culcare sau chiar petrecerea nopții în afara casei. Pentru cei care merg într-un vis: blocați întotdeauna ușa dormitorului. Soții de somnambuli pe nota: o persoană în această stare nu poate fi trezită, lăsându-l ușor în pat.
4. De ce ne "smuls" într-un vis
În fiecare noapte, creierul nostru paralizează majoritatea mușchilor, astfel încât să nu începem să transpunem visele noastre în viață chiar și într-un vis și să nu ne rănim pe noi înșine. Cu toate acestea, la unele persoane această autoconservare nu funcționează - de aici rezultă contracția involuntară a mușchilor. În mod special, astfel de probleme afectează bărbații la vârsta lor mai înaintată. Această afecțiune este cauzată de aportul anumitor medicamente (de exemplu, antidepresive, antihistaminice).
Ce ar trebui să fac? Dacă boala este o lungă perioadă de timp, atunci merită să te întorci la un specialist. Preparate speciale pot ajuta, relaxante musculare, relaxarea mușchilor.
5. Distincții de natură personală
De exemplu, soțul dvs. dezactivează luminile înainte de a vă dori. Sau dimineața înainte de a deschide perdelele. Ceasul nostru biologic este reglementat de un întreg complex de hormoni și gene și, bineînțeles, pentru fiecare persoană o altă perioadă de somn și trezire. Cineva care se trezește în cele din urmă necesită o jumătate de oră, iar cineva - zece minute. În următoarele două ore după trezire, nu trebuie să așteptați nici o acțiune activă din partea "bufnițelor". Este interesant faptul că femeile au nevoie de douăzeci de minute mai mult pentru a se trezi decât bărbații.
Ce ar trebui să fac? Temperamentul nu poate fi desființat, din păcate. Nudo învață să caute consens. Pentru a arăta toleranță și a nu molesta partenerul somnoros dimineața, fără să-l facă înainte de două cesti de cafea tare.
6. Războaie pentru încălzitor
Barbatii sunt nemultumiti: femeile plang mereu ca sunt reci! Cu toate acestea, fetele au tot dreptul la aceasta: oamenii de stiinta au dovedit ca barbatii nu sunt la fel de sensibili la temperatura mediului ca si femeile si, prin urmare, sexul puternic este intotdeauna mai cald. Experții spun că în corpul feminin sângele circulă mai bine în organism și în organele interne, dar mai rău - în mâini și picioare, care servesc doar ca indicatori de temperatură.
Deși, potrivit unei alte teorii, femeile - chiar și cele "trucuri fierbinți" - la sfârșitul ciclului menstrual, temperatura corpului crește cu un grad. Aceeași "încălzire" survine în timpul sarcinii și al modificărilor hormonale.
Ce ar trebui să fac? Luați-vă regula: temperatura în dormitor trebuie să fie între 16 și 18 grade.
Există mai multe motive pentru acest lucru, inclusiv alcoolul, relaxarea pasajelor de respirație. Ajuta sa scapati de sforăitul poate, de exemplu, pierderea vesa.Interesny mod de a oferi medicilor britanici: a pus un tricou în care somn, o minge de tenis mic la spate. Acest truc te împiedică să te culci liniștit pe spate și să sforăi dulce. Cu toate acestea, este mai bine să se consulte un medic, și nu "tratat" cu bile.
Ce ar trebui să fac? Nu există sforăit "exact așa". De multe ori, este fie rezultatul unei leziuni septale nazale, fie apariția unor probleme cardiovasculare sau apnee - respirația pe termen scurt se oprește într-un vis. Toate aceste probleme, desigur, necesită un diagnostic și un tratament adecvat.