Făina de ovăz pentru pierderea în greutate a devenit destul de răspândită în ultimii ani. Masa proprietăților medicinale, pe care le posedă, face în același timp aplicarea sa eficientă în lupta împotriva multor boli. Dieta pe făină de ovăz timp de 1-2 săptămâni nu numai că vă permite să pierdeți în greutate în mod semnificativ, dar, de asemenea, ajută la curățarea corpului, normalizarea proceselor metabolice în el.
Nutriționiștii sunt siguri că furajul de ovăz pentru micul dejun pentru scăderea în greutate este un mijloc foarte eficient - este digerat încet, iar senzația de sațietate din acest motiv vă va însoți de mult timp.
De asemenea, au fost găsite potasiu, magneziu, fosfor, nichel, fluor, iod, fier și crom. În plus, ovăzul conține acizi nicotinici și pantogenici, vitamine din grupa K și B, uleiuri esențiale, gumă și sulf. O cerealieră care are o compoziție unică este capabilă de mult:
- joacă un rol important în procesele metabolice ale întregului organism;
- promovează absorbția grăsimilor în intestin;
- îmbunătățirea performanței pancreasului și a ficatului;
- au un efect de întărire și tonifiere cu epuizare nervoasă.
Dar cel mai important element în compoziția făinii de ovăz este, fără îndoială, fibrele solubile - beta-glucan. Aceste fibre dietetice sunt transformate atunci când sunt ingerate într-o masă vâscoasă și leagă colesterolul. Efectul lor puternic asupra pierderii in greutate a fost dovedit de zeci de studii clinice.
Apropo, boabele germinate de ovăz au aceeași compoziție ca făina de ovăz, astfel încât acestea pot fi utilizate cu încredere atât în scopuri de slăbire, cât și în scopuri medicinale.
Efecte asupra corpului ca un întreg
Acest lucru este evidențiat prin revizuiri - fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate are un efect benefic asupra stării pielii, făcându-l elastic și neted.
În plus, fulgi de ovăz este cunoscut pentru tratarea constipației, are proprietăți antipiretice și diaforetice. Amidonul conținut în acesta oferă organismului o energie lentă, ceea ce evită o creștere accentuată a nivelului zahărului din sânge. Cu un consum regulat, fibrele solubile conținute în ovăz în cantități mari pot reduce semnificativ colesterolul și pot proteja sistemul cardiovascular.
Ovăzul conține antioxidanți. care împiedică îmbătrânirea corpului. În același timp, curățarea stomacului, fulgi de ovăz declanșează un metabolism și crește imunitatea. Mai mult, un indice glicemic scăzut de fulgi de ovăz vă permite să-l aplicați chiar și în cazul diabetului.
Persoanele care sufera de gastrita sau ulcer gastric se poate aplica în condiții de siguranță dieta fulgi de ovăz - terci înfășoară ușor peretele mucoasei stomacului și nu le provoacă nici un rău.
Cum să luați fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
Durata obișnuită a dietei este de 1-2 săptămâni - în acest timp ovăzul poate avea efectul dorit asupra organismului. Puteți repeta regimul alimentar în șase luni. Este important să vă amintiți că puteți bea după consumarea fulgi de ovăz numai după o oră și jumătate.
Făina de ovăz pentru slăbire ar trebui pregătită pe baza "Herculelor" obișnuite. Este important să se înțeleagă că fulgi de preparare instantanee în legătură cu pretratarea nu au toate proprietățile medicinale. Este recomandabil să mănânci fulgi de ovăz gătit la consistența de jeleu și să nu adăugați sare, zahăr și ulei. Pentru cei care sunt insuportabili să consume turte goale, există câteva rețete simple:
- fulgi de ovăz cu miere și nuci. În ovăzul umplute cu lapte sau apă clocotită se adaugă 1-2 linguri de miere și nuci. Puneți amestecul într-o matriță și coaceți timp de 10 minute;
- fulgi de ovăz cu fructe de padure. Adăugați boabele congelate în terciul fierbinte. Această combinație va mulțumi cu contrastul său;
- fulgi de ovăz cu ciocolată. Ciocolată amară tăiată în bucăți mici sau grătar, amestecată cu terci proaspăt gătite.
Contraindicații
În ciuda faptului că, în majoritatea cazurilor, făina de ovăz aduce beneficii excepționale, există o serie de puncte în care dieta pe ea ar trebui abandonată. Femeile gravide și în timpul alăptării nu trebuie să abuzeze de nici un fel de dietă. În ciuda proprietăților sale miraculoase, ovăzul nu poate fi singura sursă de hrană.
Este, de asemenea, incorect să se bazeze numai pe revizuiri - fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, de regulă, este foarte popular printre cei care vor să-și ia rămas bun de la excesul de greutate. În prezența oricăror boli cronice, consultarea cu medicul curant va fi adecvată. În plus, trebuie remarcat faptul că utilizarea necontrolată a cerealelor poate crește povara asupra inimii și declanșează diabetul zaharat.