Indiferent dacă v-ați adunat într-o excursie, pe pescuit sau pe o plimbare lungă, aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Pentru a evita degerături și a obține emoții pozitive de restul, trebuie să știți două lucruri: cum să se îmbrace și ce să facă în frig, dacă vă simțiți că rece.
Cât de corect să îmbrăcați într-o excursie?
Pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil în timpul excursiei de iarnă, hainele dvs. trebuie să fie mai multe straturi. Acest lucru vă va permite să o combinați în funcție de temperatura aerului și de alte condiții meteorologice.
- Strat interior - lenjerie de corp (lenjerie de corp din bumbac sau termal). Sarcina principală a straturilor interne de îmbrăcăminte în campania de iarnă - absorb umezeala corpului, pielea rămâne uscată și nu-și pierde căldură și pentru a proteja alte straturi de îmbrăcăminte de umiditate generate de piele. Lenjeria de bumbac este confortabilă, dar numai atâta timp cât fibrele sale nu sunt complet saturate cu umiditate. La un cost mai mare, lenjeria termică are o serie de avantaje, este convenabilă, încălzește, îndepărtează umezeala pentru o perioadă lungă de timp, se usucă repede.
- De asemenea, este important să vă gândiți la ce fel de vacanță de iarnă aveți. Dacă aveți de gând să faceți o trecere pietonală activă, faceți schi sau snowboarding, este deosebit de important ca rufele să scurge rapid umezeala. O alegere bună va fi sinteticul moale cu adaos de bumbac sau lână. Într-o astfel de rufe va fi confortabil, până când fibrele naturale sunt umede complet, aproximativ 3 până la 8 ore. Dacă nu trebuie să vă mutați în mod activ, dar veți rămâne în frig pentru o perioadă lungă de timp (cum ar fi, de exemplu, în timpul pescuitului de iarnă). atunci izolarea termică va fi mai importantă pentru dumneavoastră decât extracția de umiditate și este recomandabil să folosiți materiale de rufe precum MicroFleece sau Power Stretch.
- Stratul izolator - pulover nu prea strâns și pantaloni din lână, lână, polar (de preferință 2-3 straturi de îmbrăcăminte subțire decât un pulover gros - îmbrăcăminte cu mai multe straturi se încălzește mai eficient datorită straturilor de aer dintre straturi). Când exerciții fizice activă, atunci când organismul eliberează o mulțime de căldură, un strat izolator poate fi inutilă.
- Stratul exterior - îmbrăcăminte rezistentă la vânt, cu proprietăți de respingere a capotei și zăpezii. Dacă vremea este uscată și fără vânt, puteți face fără stratul exterior.
- Stratul suplimentar - îmbrăcăminte foarte cald de puf (jacheta-puf) sau alte materiale de umplutură calde (sintepon, holofayber, blană), la cald de schi pantaloni sau salopete curelelor care purta în timpul de parcare.
Pentru cap:
- Capac de lumină - purtat în timp ce mersul pe jos, ar trebui să acopere frunte și urechi. capac subțire adecvat de lână, Polartec, Windblock, baffka (capac sub forma unui manșon de strângere la un capăt. În funcție de vreme poate fi purtat ca un capac sau gât).
- Un capac cald, tricotat sau confecționat din blană, este purtat în locurile de parcare.
- În plus, în amar vântul rece și poate veni la îndemână Balaclava - lână sau lână masca de fata cu o singură (persoană) sau trei (ochi, gura) găuri.
Balaclava cu o fantă pentru ochi este uneori suplimentată cu ochelari de schi cu o mască cu geam dublu.
- Bumbac sau termosetat special.
- Șosete din lână.
- Căptușeală caldă.
- Pantofi din piele cu șireturi.
- Capacele pentru încălțăminte sunt un dispozitiv special fabricat din material durabil, care este purtat peste cizmă, protejându-l de zăpadă.
- În parcare, puteți schimba pantofii în încălțăminte mai calde, de exemplu cizme.
Este foarte important să alegeți încălțămintea potrivită pentru o excursie de iarnă. Marea majoritate a tuturor degerăturilor cade pe extremitățile inferioare.
Principalele cauze ale degerăturilor sunt două:
- Circulația slabă a sângelui care transportă căldură (dacă pantofii strânge picioarele).
- picioare obtinerea umed de condens (dacă este prost șosete alese), sau de zăpadă (topirea în timpul zilei pe netratate cizme compoziția hidrofobe, precum și în contact cu zăpadă în interiorul încălțămintei).
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să alegeți pentru pantofi pentru drumeții de iarnă sunt confortabile, puternice și libere (pentru una - două dimensiuni mai mari pentru a fi capabil de a pune două sau trei perechi de șosete, și pantofi cu nici un picior de stors - nici circulația sângelui). Materialul din care este confecționat pantof, trebuie „respire“.
Este necesar să aveți șosete de rezervă cu dumneavoastră. Șosetele umede pentru uscare pot fi plasate pe stomac. Dacă nu aveți șosete de rezervă, trebuie să scăpați de cele umede și să vă împachetați picioarele, de exemplu, cu eșarfe.
Pentru a vă proteja de umiditate de la topirea zăpezii în interiorul cizmei, pantofii de piele trebuie să fie impermeabili cu o impregnare specială sau cel puțin o grăsime. Nu uitați, de asemenea, despre capacele încălțămintei.
Pentru mâini: 
1. Mănuși sau mănuși de rulare - tricotate din lână sau fleece - nu sunt calde și confortabile în timpul mișcării. Mănușile cu manșete sunt bune, datorită cărora zăpada nu intră în mânecă.
2. Mănuși de prelată (sau din alte materiale de țesătură densă, care nu suflă) - sunt purtate peste mănușile de rulare în cazurile de răcire și vânt puternic.
3. Mănușile foarte calde (din blană sau din alte materiale foarte calde) sunt îmbrăcate în locuri de parcare.
Cum să păstrăm cald în timpul iernii?
Dacă vă simțiți că mâinile sau picioarele au fost înghețate foarte mult, gât, rigid, trebuie să schimbați cu un deget umed și șosete să se usuce și apoi se încălzește mâinile și picioarele cu ajutorul unor miscari active - folosind căldura proprie a corpului.
Pentru a vă încălzi mâinile, trebuie să vă sprijiniți înainte și să faceți mișcări cu mâinile înainte și înapoi în planul vertical. Mahi trebuie să fie puternic, cu o perioadă de aproximativ o secundă. Cu astfel de mișcări, sângele este aruncat în mâini prin forța centrifugală.
În mod similar, este necesar să vă încălziți picioarele - ținând mâinile pentru ceva, un picior drept pentru a face mahi energetic cât mai larg și mai puternic posibil. De obicei, 30-40 de muște duble sunt suficiente pentru a provoca o încălzire generală a corpului și a încălzi complet piciorul. Înainte de a începe încălzirea, puteți desface bocancii sau puteți pune cizmele simțite.
Este lipsit de sens să o înțelegem în frig și să încălzim piciorul cu măcinare. Pentru a încălzi mâinile există un alt mod dovedit - de a le apăsa pe suprafața interioară a coapsei, cel mai cald loc al corpului.
Ce poate fi util într-o excursie de iarnă în plus față de echipamentul obișnuit de drumeții?
- Ochelari de soare - dacă ziua este însorită și zăpada orbeste ochii.
- Ruj de igienă - buzele se pot usca și se pot rupe de îngheț și vânt.
- Cremă din intemperii pentru piele - o cremă protectoare pentru față și mâini (există creme speciale de grăsime, dar puteți folosi "Copii").
- Penopoliuritanovaya asistentă medicală - o bucată mică de spumă cu o bandă elastică, astfel încât să nu stea pe zăpadă.
- Lanterna lanterna - o zi ușoară în timpul iernii este scurtă.
- Piciorușele de urmărire ("pietonale") - utile dacă trebuie să depășiți, de exemplu, pante abrupte, coborâri și urcușuri abrupte.
- Determinantul urșilor de animale forestiere, care în timpul iernii pot fi văzute în pădure într-o mulțime.
- Baterie de rezervă pentru cameră și lanternă. În cazul înghețului sever, bateriile înghețate pot fi de asemenea încălzite într-o mănușă.
- Un termos cu ceai fierbinte vă va ajuta să vă mențineți cald și cât de fierbinte sunt ceaiul în pădurea de iarnă! Și dacă aveți, de exemplu, frișcă de sandviș, sunteți foarte bucuroși să fiți mușcați de iarnă de păsări îndrăznețe de iarnă.
La ce dificultăți în călătoria de iarnă ar trebui să fie gata?
- Faptul că pădurea este acoperită de zăpadă adâncă, iar câteva rute de vară necomplicate în timpul iernii sunt accesibile numai pentru schiurile de vânătoare sau pentru snowshoes.
- Pentru a depăși obstacolele naturale în timpul mișcării pe teren accidentat (un vânt, zăpadă acoperită și coborâri).
- Faptul că animalele forestiere, mai ales către sfârșitul iernii, încep să moară de foame și, uneori, ies din groapă mai aproape de habitate și căi umane.
- Pentru a vizita toaletele reci pe stradă.
- Pentru o scădere bruscă și neașteptată a temperaturii aerului și a vântului crescut - vremea urală este schimbabilă.
În drumeții de iarnă și pescuit particularitățile sale proprii și dificultăți, dar de dragul de o mare frumusețe și seninătate pădurii de iarnă, gheață decorare pestera, desigur, toate aceste dificultăți ar trebui să depășească!