Nu este necesar să participi la săli de sport, cluburi de fitness, pentru a se menține în stare fizică bună. La urma urmei, ei trebuie să-și petreacă timpul și banii în plus pe vizitele lor - pe care mulți oameni nu le au destule. Dar nu contează, pentru că puteți aranja un colț de sport acasă și puteți juca sport la un moment convenabil. Ca să spunem, puteți crea o sală de gimnastică la domiciliu.
Cum să faci o sală de gimnastică acasă?
1. Alegeți echipamente cardiovasculare (acestea includ mașini de vestitoare, treadmills, orbitrack, biciclete de exerciții) sau simulatoare de putere (care sunt proiectate să dezvolte forța musculară). Aceste simulatoare vor avea un efect benefic asupra sistemului nervos și respirator, precum și ajuta la scăderea excesului de greutate. Ar fi frumos să ai mai multe echipamente sportive la domiciliu, dar nu există suficient spațiu pentru o cameră separată în casă sau în apartament.
2. Obțineți o unitate pliabilă - ocupă puțin spațiu în apartament, datorită faptului că acestea pot fi îndoite și undeva pentru a le curăța. De exemplu, în orbitrek combinați calitatea benzii de alergare și pas cu pas. Dupa orele de curs orbitrek poate fi dus in siguranta pe balcon sau ascuns sub pat. Dimensiunile mini-pas cu pas foarte compacte și eficiente, de 50x40x25 cm - vor ajuta la arderea unui număr mare de calorii și nu vor ocupa mult spațiu.
3. Dacă nu există posibilitatea de a aloca o sală separată pentru gimnaziu la domiciliu, atunci este mai bine să nu cumpărați unități voluminoase și monolitice, cum ar fi formatori eliptici sau biciclete de antrenament.
4. Dacă sala de gimnastică din casă ocupă jumătate din cameră, ea poate fi separată de cealaltă parte a camerei prin intermediul unui ecran, al unei partiții sub forma unei canapea în spate sau a unui raft. Zona de antrenament este iluminată cu reflectoare. Simulatoarele pot fi plasate pe un podium unic. Plasați o oglindă în sală de gimnastică de acasă pentru a vă vedea în timpul antrenamentului și a monitoriza mișcarea, postura.
5. Pentru pereți și podea, alegeți acoperiri rezistente la uzură și practice. Pentru podea este mai bine să folosiți un laminat sau o pardoseală specială cauciucată, cu care podeaua este acoperită de cluburi sportive. Pentru pereți, acoperirea ideală este plută.
6. Așezați antrenamentul confortabil, puneți un covor acolo, puneți un scaun, instalați un suport pentru prosop. În cameră, puneți platanul, cântare podea, atârnați câteva rafturi pe perete pentru diferite lucruri sau instalați un dulap de perete.
7. Colțuri foarte compacte pentru sport pe baza zidului suedez. Pentru a instala designul, trebuie să selectați un colț separat în cameră. Setul peretelui suedez include o bară orizontală, pași, o placă înclinată, bare. Setul este fixat fie de o șiretură între tavan și podea, fie pe pereți.
Zidul suedez
8. Asigurați-vă că aranjați un colț de sport în casă. Chiar dacă nu există suficiente locuri, puteți face o astfel de sală de gimnastică la domiciliu, care ar putea fi îndepărtată rapid. De exemplu, folosiți frânghii, gantere, covor yoga, fitball, stepper - aceste atribute sportive se pot potrivi cu ușurință în orice apartament și le pot lua prea ușor.
Clase cu fitball
9. Camera pentru sală de gimnastică trebuie să fie bine ventilată.
10. Simulatoarele nu trebuie puse înapoi la perete. Distanța minimă dintre perete și simulator trebuie să fie de 30 cm. Știți că antrenorul eliptic va dura până la 2,5 mp. zona, o banda de alergare de aproximativ 2 mp. o bicicletă de exerciții - 1,5 mp.
11. Unitatea sportivă generală poate fi plasată pe o barcă obișnuită - într-o astfel de sală de gimnastică va fi întotdeauna multă aer proaspăt și lumină.
12. Atunci când alocați o cameră separată sub sală de gimnastică, este important să nu fie mai mică de 8-10 mp. Cumpărați într-o astfel de cameră o banda de alergare, o bicicletă de exerciții, un simulator de putere, un vibrator și un perete suedez. Pentru pereți alegeți nuanțe moi și luminoase. Toate modelele de sport sunt mai bine plasate în jurul simulatorului cel mai spațios (așa cum recomandă designerii).