Cum de a crește viteza reacției
Viteza de reacție este una dintre cele mai importante calități care determină rezultatul bătăliei. Dacă victoria depinde de inelul sau de hol, atunci viața și sănătatea sunt adesea puse pe hartă. Este important să se reacționeze rapid la acțiunile inamicului, pentru că printre ei sunt de multe ori paralizantă sau chiar fatale.
În primul rând, este necesar să înțelegem modul în care o persoană reacționează. Este cunoscut faptul că de la începutul stimulului, înainte de reacția are loc o anumită perioadă de timp, așa-numitul timp de reacție latentă. Mai mult, sunt incluse mecanismele musculare de răspuns, viteza cărora depinde de viteza mișcărilor corpului.
timpul de reacție Latent este determinat de rata metabolismului este caracteristicile individuale ale fiecărui organism, și, în sine, nu este cedat la formare (bine, nu crește viteza de transmitere a impulsurilor nervoase Nu contează cât de greu încercați - împotriva naturii nu calce în picioare). Dar puteți învăța să reacționați la stimulii care preced acțiunea. De exemplu, nu trebuie să reacționați la șocul în sine, ci să vă pregătiți. La urma urmei, înainte de a lovi cu piciorul, inamicul va privi neapărat ținta, va schimba poziția, va forța mușchii, va respira. Timpul este mai mult decât suficient. Este necesar doar să se realizeze un reflex condiționat, să se pună un nou stimul și o reacție la acesta în subconștient. Următorul exercițiu vă va ajuta în acest sens:
Primul partener devine și are o mână deschisă, astfel încât al doilea să fie confortabil să-l bată. De exemplu, el devine lateral celui de-al doilea, palma deschisă se află în fața lui. Cel de-al doilea lovește palma din primele ore aleatorii. Prima sarcină este de a elimina palma, a doua sarcină este de a intra în. Puteți păstra un cont. Apoi partenerii se schimba.
Principiile stabilite în acest joc pot fi transferate la alte activități tehnice, cum ar fi degajări și greve evitarea la nivelul inferior al picioarelor (cont numai în acest caz, nu trebuie să păstreze, și chiar infirm).
Se știe că reacția subconștientă (asociată cu emisfera dreaptă a creierului) este mult mai rapidă decât cea conștientă (asociată cu stânga). Este logic să presupunem că este în subconștient faptul că răspunsul la un anumit stimul trebuie pus. Și acest lucru se realizează prin repetarea repetată a mișcărilor în formare. În total, este necesar să se colecteze aproximativ 5-10 mii de repetări și uneori nu are sens să se facă mai mult de 300 de repetări. Figura 300 este destul de mare, practic nu mai mult de 200 de mișcări pe antrenament, apoi se dovedește că pentru subconștientul mastering al modelului motor este necesar în mod ideal aproximativ două luni.
Procesul de învățare a noilor abilități motorii poate fi accelerat. Acest lucru vă va ajuta:
Selecția rațională a tehnicilor
Fiecare persoană are anumite reacții motorii dezvoltate pe parcursul dezvoltării. Este clar că este mult mai ușor să se dezvolte reflexele vechi, deja stabilite, decât să se formeze altele noi. Prin urmare, atunci când dezvoltăm un complex de tehnici defensive și contra-atacante, trebuie să ne bazăm, în primul rând, pe reacția naturală a unei persoane. Apropo, ei spun că "într-o situație critică, prima decizie este cea corectă." Destul de bine, aceasta este prima decizie și trebuie să dansăm. Să presupunem că reacția dvs. naturală la o lovitură directă în stomac este să vă îndepărtați și să vă scăpați cotul. Ei bine, doar mutați departe de poziția în care este convenabil pentru a merge mai departe: înapoi muta doar picioare si abdomen, capul se deplasează centrul imaterială de greutate înainte, picioarele și corpul ușor îndoit, ca și în cazul în care comprimat în primăvară (așa-numitul „stand pisici“). Și nu doar cot acoperă burta piciorului și mișcarea sa trage înapoi - spre partea, astfel încât vă aflați în spatele inamicului. Și atâta timp cât inamicul nu are timp pentru a pune piciorul șoc și pentru a muta greutatea corpului pentru a doua grevă, grăbi înainte și l-au bătut pe baza capului de palmier. Așa cum dintr-o reacție defensivă inofensivă este un contra-atac periculos.
Acesta este în primul rând un accent pe un obiect (imagine, acțiune). Pentru a vă concentra pe un lucru, trebuie să vă deconectați de orice altceva, să vă relaxați, să atingeți o stare de relaxare. Mulți în mod greșit confundat cu meditație, o stare de relaxare, care, de altfel, foarte frumos, (care dorm nu iubesc!), Și complet uita de concentrare. Proc de această "meditație" nu este suficient.
O altă observație interesantă. Observat că ochii omului percep informația după cum urmează: în partea centrală a zonei definită de cea mai bună distanța până la obiect (vederea binoculară) și culoarea percepută (așa-numita „pată galbenă“ pe retină), iar marginile ochiului este configurat pentru a capta mișcarea. Această calitate utilă, puteți spune, un dar al naturii, sa format în cursul evoluției. Într-adevăr, de multe ori am observat: priviți direct pumnul - bam! A fost în față - nu a reușit să se sustragă. Prin urmare, luptătorul trebuie să-și păstreze ușor capul într-un unghi față de inamic. Apropo, poziția de luptă a lui Kumite dacha este laterală.
Să rezumăm. Reacțiile motorii trebuie efectuate la nivelul reflexelor condiționate și pentru aceasta este necesară o dezvoltare serioasă a tehnicilor. Un set de recepții ar trebui să se formeze pe baza reacțiilor lor motorii naturale. Este important să intrați repede în "statul de luptă".