După cum știți, unul dintre obiectele de atenție intense de sex masculin sunt picioarele feminine. În consecință, aspectul și starea lor provoacă o mare anxietate în sexul echitabil. O atenție deosebită este acordată volumului de viței și șoldurilor, care ar trebui să aibă proporții ideale.
Dacă sunteți în căutarea în oglindă și pentru a găsi că această parte a corpului nu este atât de aproape de ideal, este timpul pentru a ajunge la afaceri și de a le readuce la picioarele de armonie și frumusețe. Dar ce să faceți pentru a pierde picioarele în greutate? Există o serie de recomandări și sfaturi care vă vor ajuta să scăpați în greutate și să deveniți mai subțiri.
Principii principale
- efectuarea unui complex de exerciții fizice;
- Excluderea din dieta produselor dăunătoare și respectarea regulilor de alimentație sănătoasă;
- proceduri speciale (băi, proceduri spa, masaj etc.)
Doar dacă toate regulile și principiile de mai sus sunt respectate, puteți pierde în greutate și puteți deveni subțire și frumoasă.
Activitatea fizică
Exercitarea este o parte integrantă a oricărui program de pierdere în greutate. Sarcini fizice sunt pur și simplu necesare pentru a normaliza metabolismul, pentru a menține tonusul muscular și a pielii, precum și pentru a arde mai ușor masa de grăsime.
Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru scăderea în greutate sunt:
În plus față de exercițiile de mai sus, vă puteți da picioarele puțină putere în sala de gimnastică, dar întotdeauna sub supravegherea unui antrenor de fitness, tk. Pomparea necontrolată a mușchilor poate face ca picioarele să fie pompate și prea musculare.
Este important să înțelegeți că, pentru a obține cele mai bune rezultate, exercițiile trebuie să se facă sistematic și în mod regulat.
Nutriția corectă este cheia pentru pierderea efectivă în greutate
Dacă doriți să faceți picioarele subțire și în formă, atunci nu puteți face fără a respecta anumite reguli de nutriție. Puteți căuta ajutor de la un nutriționist, care vă va ajuta să faceți o dietă pentru o anumită perioadă de timp sau puteți încerca să vă aduceți în mod independent mâncarea la forma și compoziția potrivită.
Este important ca dieta să fie echilibrată, bogată în toate substanțele necesare. Cum se face acest lucru?
În primul rând, este necesar să se minimizeze consumul de alimente și produse de cofetărie, excluderea alimentelor prăjite și prea grase din dietă. Interdicția include băuturi carbogazoase și alcoolice, precum și fast food, chipsuri, conserve și produse semifinite. De asemenea, fumatul ar trebui să fie aruncat.
În al doilea rând, este important să preparați în mod corespunzător alimentele pe care le veți folosi. Deci, cele mai bune căi de gătit sunt coacerea, fierberea și aburul. Tot ce poți să mănânci în formă brută, nu se recomandă să gătești.
Pentru ca grăsimea să se topească și muschii să fie întăriți, trebuie să existe suficiente proteine în alimente. Cu privire la compoziția vitaminei din meniu merită, de asemenea, să aveți grijă și să includeți în dieta dvs. o mulțime de legume și fructe proaspete.
Trebuie să mănânci în același timp, de 5-6 ori pe zi. În același timp, ultima masă trebuie ținută nu mai târziu de 18 ore, înainte de a merge la culcare este permis să bea un pahar de kefir.
Proceduri speciale
Stresul fizic și alimentația adecvată "vor face treaba" și procesul de transformare a picioarelor și a altor părți ale corpului va începe imediat. Cu toate acestea, vă puteți ajuta organismul să scape de "toți inutili" cât mai repede posibil și asistenți excelenți în această chestiune sunt masajul și împachetările.
Primul tip de proceduri contribuie la normalizarea circulației sângelui în mușchi și la relaxarea acestora, iar al doilea la încălzire. Efectul combinat competent al ambalajului și masajului promovează arderea mai intensă a grăsimilor și scăderea în greutate.
Este important să știm că uneori picioarele noastre par mai groase, nu datorită prezenței excesului de țesut gras, ci din cauza umflarea țesuturilor. În cele mai multe cazuri, acest fenomen apare la persoanele ale căror activități nu sunt foarte mobile.
În acest caz, este necesar să se deplaseze pe cât posibil și să meargă. O altă modalitate excelentă de a scăpa de edem este vizitarea saunei sau a băii.
Dă-ți picioarele forma dorită, pentru a le face subțire și precis - sarcina este destul de fezabil, cel mai important lucru să știe exact cum și ce să facă pentru a face picioarele mai subtiri, de timp rezervat, răbdare și atitudinea potrivită pentru a menține, în mișcare ferm și cu încredere la țintă.
Materiale conexe