În această mișcare, trunchiul cu mâinile este în mod constant înaintea picioarelor în rotație. Adică rotația trunchiului stabilește traiectoria mișcării la picioare. Se face destul de ușor. Am învățat-o ușor ca pe un copil. Răsuceam trunchiul cu mâinile, apoi fă un pas cu piciorul drept de-a lungul direcției alese de mișcare. În momentul sprijinirii pe piciorul drept începem să ridicăm piciorul stâng de-a lungul unui arc mare, aproape de corp (al patrulea și al 5-lea om). Apoi, când umărul din stânga se întoarse din nou în direcția saltului, împingem cu piciorul drept și ne prindem cu piciorul stâng. Păstrăm ambele picioare drepte - apoi frumoase. Puteți face toate acestea într-o serie, atunci veți obține un zbor frumos în Gazmanovski.
De asemenea, puteți lovi adversarul cu piciorul stâng și apoi cu piciorul drept (dacă îl primiți). Puteți ateriza pe stânga, dar puteți de pe dreapta (cu necesitatea unui organism dovorachivat puternic, care permite, de exemplu, pentru a face o lovitură de ucidere, la toate oriunde pe gât. Deci lovi cu piciorul inamicul poate fi pus în pământ la genunchi.)
3. Salt beduina în plan orizontal. De asemenea, un lucru interesant și netrivial. Imaginea este următoarea:
Stăm din nou în partea stângă în direcția saltului. Ridicați mâinile sus, spre dreapta și puțin în spate - este un leagăn. Din această poziție, învârtem corpul și mâinile în jos și în stânga. Când corpul este egalat cu genunchiul stâng, ar trebui să cadă chiar sub orizontală. Și aceasta ar trebui să fie poziția sa inferioară. Mai departe, continuând mișcarea răsucirea a corpului spre stânga, facem un tâmpit cu corpul și piciorul drept sus (al cincilea om). Piciorul drept ar trebui să fie "aruncat" de-a lungul unui arc mare și să susțină răsucirea corpului în plan orizontal. Piciorul stâng, cu toată această mișcare, se îndoaie puțin, iar apoi (când aruncă dreapta și corpul) este împins către vârful picioarelor. Când piciorul drept ajunge în punctul de sus, aruncăm piciorul stâng pe aceeași traiectorie. Corpul se desfășoară ușor și în jurul axei longitudinale. Prin urmare, până la sfârșitul saltului, aterizăm liniștit pe piciorul drept.
Înșurubați planul orizontal. Această rotire orizontală foarte populară este ușor de realizat de la același salt al lui Bedouin în plan orizontal. Este suficient să adăugați corpul de rotație în jurul axei longitudinale și să conectați picioarele care zboară (ceea ce va accelera foarte mult rotirea). Puteți încerca la fel de ușor să faceți același salt de beduină și în cele din urmă să aterizați pe piciorul stâng (nu pe cel drept). O astfel de stare de spirit va da pur și simplu concentrarea asupra mișcărilor necesare, fără a lua în considerare particularitățile fizicii întregului lucru.
4. Salturile arabe. Nu voi intra în terminologie. La urma urmei, există același arabă, arabă flip-flop, arabă în grupare, fără ea ... Și toate diferă puțin, dar baza este aceeași. Din nou, o mică imagine stupidă:
Prea totul este destul de simplu și simplu. Odată cu decolarea, un atac de reținere este efectuat pe ambele picioare, ușor lateral față de direcția saltului. Corpul este răsucite în așa fel încât, dacă săriți cu piciorul stâng, atunci mâna dreaptă este în față și cea din stânga este deasupra. În procesul de "poticnire" pe picioare, corpul cu mâinile face o răsucire cu un leagăn pentru o saltea, care se desfășoară într-o poziție normală. În acest caz, brațul drept continuă să oscileze în sus în direcția de rotație și stânga se oprește chiar sub orizontală, iar în acest moment există un umăr nesimțit în sus și în jos și picioarele filare pop-tolchek. Asta e tot. Zbor suplimentar.
Festivalul într-un mic oraș canadian și-a început existența înapoi în 1985 ..
Jocuri de masă la Moscova, cumpărați de la noi
Aici toată lumea poate deveni un participant și poate contribui la dezvoltarea festivalului.
Traducerea lui "Mziuri" a coincis destul de bine cu începutul primului festival.
Vreau să vă doresc să nu rupeți meniscul prin metoda dvs. Există 4 criterii de pregătire pentru dezvoltarea unei postura lotus: 1) ori mai mare, 2) pliabila tip „clătită“ (split-TD), 3), puteți încheia un picior în spatele capului său, și 4) ușor pentru a efectua Agni-stambhasanu. Nu poți sta în lotus folosind lotusul. Lotusul este un rezultat, dar nu o metodă. Genunchiul este cea mai slabă legătură din picior. Dacă șoldul nu este descoperit (verificați: agnistambhasana), atunci veți sta în lotus, dacă aveți o mare dorință și mâini puternice. Și să câștigi o dizabilitate. Pregătirea optimă pentru un lotus durează 2-2,5 ani. În acest timp, corpul se adaptează fără îndoială la schimbări constante de flexibilitate. Și acest lucru nu este de ajuns. Deschideți șoldul și devine mai predispus la răniri. Da, chiar și în timpul unui fel de salt sau de mers pe jos cu greutăți. Prin urmare, este necesar să se amestece cu exemplul de formare agnistambhasany ăsane care dau sarcina tazobdrenny și genunchii, formând astfel un Silný corset muscular (rafturi pe un picior, Archer postura, călăreț). Dorința ideală la lotus înseamnă că poți să stai în ea fără ajutorul mâinilor. De asemenea, trebuie să renunțați la poziția când există tensiune în genunchi - funcționează la o dislocare. Lotusul este asana țintă a tuturor yoga-urilor. Toate asanele urmăresc să facă lotusul cât mai confortabil posibil. Prin urmare, nu luați cu ușurință această atitudine.
Prietenii noștri:
