O stare bună depinde de un set de factori. Oamenii de știință au demonstrat de mult că unele produse nu pot afecta numai sănătatea, ci și starea de spirit. Ei ajută să nu piardă inima, să se bucure de viață și să se recupereze de la depresie. Adesea ajuta la înfrângerea sindromului de oboseală de primăvară. Cercetătorii mexicani au identificat aproximativ 1700 de substanțe chimice care sunt conținute în produse și au o compoziție similară cu componentele utilizate în antidepresive.
Serotonina în studio!
Una dintre regulatorii principali ai dispoziției este serotonina, adesea numită "hormonul fericirii". Este o substanță chimică care poate afecta creierul, ceea ce îmbunătățește activitatea mentală, crește rezistența la stres și un sentiment de bunăstare. În organism, serotonina se formează cu prezența atipicului de aminoacizi. Chestia asta devine o persoană cu mâncare. Nu numai cantitatea de materie triptofan, este importantă și cu ce produse intră în organism. Mulți aminoacizi concurează între ei, dar ei îi ajută rapid să absoarbă vitaminele și mineralele. Tryptofanul este mai ușor de digerat cu carbohidrați, zinc, magneziu și vitaminele B.
Produse pentru a vă ridica băuturile spirtoase
Oamenii de stiinta au identificat produse care imbunatatesc starea de spirit. Astfel de alimente pot fi atribuite în siguranță zilnic, deoarece sunt disponibile tuturor și cu certitudine se poate spune că este prezent în dieta multor oameni.
Acesta este un adevărat "cura" pentru o dispoziție proastă. Uleiul de pește este îmbogățit cu acizi grași omega-3. Cea mai mare parte a acestei componente se află în produsele de sărare slabă. Tryptofanul este depozitat în pește de orice preparat. Datorită proprietăților sale utile, acest produs ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, pentru a restabili creierul după o muncă obositoare. Se recomandă utilizarea somonului, somonului, codului, heringului, tonului și macrou pentru a îmbunătăți starea de spirit. Ocazional puteți mânca conserve de pește, ale căror beneficii și daune sunt prezentate într-unul din articolele noastre. Cantitatea săptămânală de pește din dietă ar trebui să fie de aproximativ 600 g.
2. Ciocolata neagra
Acest produs conține triptofan, acizi grași utili, vitaminele A, B, E, D și carotenii. În plus, ouăle ajută la controlul senzației de foame pe tot parcursul zilei.
Acestea sunt saturate cu acizi grași (omega-3), conțin vitamina B6, precum și alte produse, aminoacizii triptofan. Îmbunătățirea stării emoționale este promovată de mineralul seleniului, care este conținut în nuci. În sânge, nivelul seleniului scade ca urmare a îmbătrânirii, astfel încât acest produs este recomandat persoanelor în vârstă. Se recomandă zilnic să consumați 30 g de nuci.
Aceste fructe exotice conțin, de asemenea, substanțe care contribuie la producerea de serotonină, vitamina B6 și sunt încă bogate în substanțe alcanoide harman, care pot provoca un sentiment de euforie. Acest produs este recomandat să mănânce cu oboseală constantă.
Pentru produsele care se înveseli, includeți carnea de pui, curcan, rață etc. Acestea conțin o cantitate mare de triptofan, proteine utile și proteine degresate, care afectează în mod pozitiv organismul ca întreg. Cu toate acestea, consumul de alimente este moderat, deoarece conține acid arahidonic.
Băutura stimulează producția de dopamină - provoacă un sentiment de plăcere. Cafeaua mărește concentrația de atenție, ajută la creșterea fluxului sanguin, ameliorează oboseala. Se recomandă să nu beți mai mult de 2 cani mici de cafea naturală pe zi. Principalul lucru nu este să exagerăm, deoarece efectul poate fi invers: insomnie, oboseală, stare depresivă.
8. Avocado
Pe de-o parte, avocadoul este un produs cu conținut ridicat de calorii, care conține o mulțime de grăsimi, dar pe de altă parte - bogat în aminoacizi, antioxidanți, acizi grași omega-3, potasiu. O zi este permisă să mănânce jumătate din fructe.
9. Chili
Compoziția include un antibiotic, care protejează organismul împotriva cancerului și este, de asemenea, capabil să lupte cu insomnie și stres. Acest produs conține fosfor, vitamina C, potasiu, calciu. În timpul zilei este necesar să se folosească 5 g, în același timp să se combine cu feluri de mâncare din legume și carne pentru o mai bună asimilare.
"Dușmanii" de bună dispoziție sunt: alcoolul, consumul excesiv de ceai și cafea (citiți articolul despre cum să refuzați cafeaua corect), dulciuri. Știind care produse îmbunătățesc starea de spirit, le puteți include în mod regulat în dietă și este în permanență într-o stare bună.
Îi plăcea? Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!