Noi în multe privințe avem ceea ce credem noi. Dar totuși, spunem că suntem ceea ce mâncăm, este, de asemenea, adevărat. Cercetătorul aduce recomandări dovedite de substanțe care contribuie la extinderea tinereții și, în special, a tinerilor din creier.
Împreună cu pregătirea pentru minte pentru a proteja sănătatea creierului ne va ajuta recomandările noastre pentru nutriție. Creierul este de 60% grăsime, deci este deosebit de important să consumăm grăsimi sănătoase pentru sănătatea sa. Deoarece acidul eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care constituie baza de omega-3 găsite în pește sunt considerate componente esențiale ale țesutului cerebral.
Potrivit studiilor dublu-orb, controlate cu placebo, în reviste medicale de vârf, cum ar fi Nutriția, următoarele substanțe nutritive sunt extrem de utile pentru sănătatea creierului.
1. Vinpocetină
Un aditiv natural derivat dintr-o plantă periwinkle. Intareste circulatia sangelui in creier si, de asemenea, creste nivelul de adenozin trifosfat (ATP), o sursa de energie pentru creier. Studiile au arătat că vinpocetina îmbunătățește memoria persoanelor cu memorie bună, precum și celor care suferă de pierderea lor.
2. Fosfatidilserină
3. Acetil-L-carnitină
O substanță naturală care mărește productivitatea mitocondriilor - surse de energie în interiorul celulelor. Protejează de asemenea creierul de îmbătrânire, încetinind procesele inflamatorii din țesuturile creierului.
4. Ginkgo biloba
De mii de ani, ea a fost folosită în medicina tradițională chineză ca una dintre componentele principale. Extractul acestei plante sporește circulația cerebrală. Rezultatele numeroaselor studii indică capacitatea sa de a încetini pierderea memoriei pe termen scurt la vârstnici. In Europa, Ginkgo biloba este considerat un drog baza de prescriptie, iar retetele sunt scrise pe ea mai des decât orice alt medicament pentru tratamentul pierderii de memorie.
5. EPA și DHA
Ele sunt principalii constituenți ai grăsimilor omega-3 și sunt prezenți în concentrații mari în țesuturile creierului. Ambii acizi ajută la păstrarea elasticității membranelor celulelor creierului. După cum sa menționat deja, creierul nostru este de 60% grăsime; în cazul în care nivelurile de EPA și / sau acid docosahexaenoic scade sub normal, creierul inlocuieste grasimile sanatoase mai puțin „corectă“, cum ar fi omega-6 și chiar periculoase acizi grași trans. Când se întâmplă acest lucru, membranele celulare își pierd elasticitatea, iar semnalizarea între neuroni este întreruptă. Multe studii au arătat că utilizarea suplimentelor EPA / DHA poate duce la o dispoziție mai bună și la ameliorarea simptomelor, cum ar fi depresia și anxietatea.
6. Fosfatidilcolina
Substanța la care este dedicată o piesă separată în carte este considerată o componentă cheie a membranelor celulare ale tuturor celulelor noastre, inclusiv celulele creierului. Studiile au arătat că utilizarea fosfatidilcolinei ca supliment alimentar poate îmbunătăți memoria și învățarea persoanelor care nu suferă de tulburări psihice.
7. S-adenozilmetionina
Numeroase studii clinice au demonstrat eficacitatea S-adenozilmetioninei la pacienții cu depresie. Efectul pozitiv este relativ rapid. Spre deosebire de alte medicamente pentru tratamentul depresiei, pacientul este obligat să mențină un anumit nivel dorit de S-adenosylmethionine în sânge, astfel încât să poată fi considerate eficiente, rapide și naturale mijloace pentru tratamentul depresiei ușoare. Studiile pe oameni au demonstrat eficacitatea S-adenosylmethionine pentru îmbunătățirea funcției hepatice și ameliorarea simptomelor la pacientii cu osteoartrita.
Citiți și pe Zozhnike: