Citiți și:
Când căutați modalități de a pierde excesul de greutate într-o săptămână, majoritatea fetelor caută fie un exercițiu, fie o dietă super. Cu toate acestea, există modalități eficiente și sănătoase de a pierde în greutate rapid și chiar fără exerciții fizice și diete înfometate. Toate acestea vor lua puțin timp și vor necesita mici schimbări în viața de zi cu zi. Deci, aici sunt 7 moduri de a pierde in greutate intr-o saptamana fara exercitii fizice.
Menținerea unui jurnal de produse alimentare
Menținerea unui jurnal de nutriție este una dintre cele mai bune pentru a pierde în greutate într-o săptămână. Dacă scrieți tot ceea ce mâncați, vă va ajuta să fiți conștienți de ce mâncare vă mâncați în timpul zilei. Multe fete subestimează această metodă de combatere a obezității, dar în zadar. La urma urmei, păstrați un jurnal doar câteva minute pe zi, iar beneficiile acestuia sunt neprețuite. Veți vedea o imagine reală a consumului de calorii, nu plus - minus 1000 de calorii.
Desigur, ați auzit despre acest lucru de multe ori, dar auzul nu înseamnă să faceți acest lucru. Beti destulă apă curată în timpul zilei? Consumul de apă înainte și după masă reprezintă o modalitate puternică de a pierde rapid greutatea. Apa are nu numai calorii zero, dar ajută și la combaterea senzației de foame. Dacă beți un pahar de apă înainte de a mânca, nu puteți să mâncați prea mult, iar acest lucru va scădea o grămadă de calorii! Un pahar de apă între mâncăruri, pentru o perioadă de timp, tampină sentimentul de foame.
Învățăm să numărăm calorii, deoarece aceasta este și o modalitate foarte eficientă de combatere a excesului de greutate. Există un jurnal de alimente, ceea ce înseamnă că trebuie să monitorizați cantitatea de consum. Setați limitele consumului de calorii în fiecare zi, astfel încât să atingeți obiectivul mult mai rapid. În plus, acest lucru va limita cantitatea de resturi pe care le consumați în timpul zilei.
Limitarea aportului de carbohidrați pentru o săptămână vă va ajuta cu siguranță să pierdeți kilogramele în plus mai repede. Adaptarea la o dietă care nu conține carbohidrați poate fi foarte dificilă la început, dar va aduce rezultatele la sfârșitul săptămânii. Pentru a elimina carbohidrații înseamnă eliminarea nu numai a zahărului, ci și a tuturor alimentelor din fructe. Proteina este cheia succesului tău. Aceasta nu poate fi o dietă pe termen lung, ci modul în care poate fi utilizată o măsură de urgență.
Există porțiuni mai mici
Consumul de porții mai mici poate să piardă în greutate mult mai repede, iar acest lucru a fost deja dovedit. În loc să luați o placă mare, luați unul mic și puneți o porțiune mai mică. Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în legume și carne, nu cartofi, orez și paste făinoase. Chiar dacă luați o porție suplimentară de legume, acest lucru nu vă va afecta cifra.
Mâncați un mic dejun consistent
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci la micul dejun, ar trebui să fie satisfăcător și sigur! Un mic dejun complet (și, de preferință, veverițele) vă va ajuta să începeți ziua corectă și veți putea să vă controlați foamea în timpul zilei.
Când obosiți, mâncați de obicei mai mult. În plus, persoanele cu insomnie tind să aibă un apetit mai mare. Creierul obosit este dificil de controlat când vine vorba de impulsuri. Deci, atunci când creierul caută ceva care să se răsplătească, mâncarea intră întotdeauna pe primul loc. Obținerea unui somn suficient în fiecare noapte vă va împiedica să vă doriți alimente dăunătoare.
Nu este atât de greu să piardă în greutate, principalul lucru este să începeți! O mică ajustare a vieții obișnuite poate da deja rezultate bune și, prin adăugarea de exerciții și o alimentație echilibrată, veți fi nu numai frumoase, ci și sănătoase!
part3 shche, acest lucru nu vă va afecta cifra.
Mâncați un mic dejun consistent
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci la micul dejun, ar trebui să fie satisfăcător și sigur! Un mic dejun complet (și, de preferință, veverițele) vă va ajuta să începeți ziua corectă și veți putea să vă controlați foamea în timpul zilei.
Când obosiți, mâncați de obicei mai mult. În plus, persoanele cu insomnie tind să aibă un apetit mai mare. Creierul obosit este dificil de controlat când vine vorba de impulsuri. Deci, atunci când creierul caută ceva care să se răsplătească, mâncarea intră întotdeauna pe primul loc. Obținerea unui somn suficient în fiecare noapte vă va împiedica să vă doriți alimente dăunătoare.
Nu este atât de greu să piardă în greutate, principalul lucru este să începeți! O mică ajustare a vieții obișnuite poate da deja rezultate bune și, prin adăugarea de exerciții și o alimentație echilibrată, veți fi nu numai frumoase, ci și sănătoase!