Verdeața conține o mulțime de vitamine și alte substanțe nutritive necesare mamei și copilului. Prin urmare, trebuie să facă în mod necesar o dietă pentru lactație. Verdeața completează perfect felurile de mâncare și dă un gust plin de pâine, face ca meniul să fie divers și interesant. Acesta va înlocui condimentele care nu pot fi hrănite unei mame.
Recomandări privind utilizarea laptelui verde
Alegerea verde trebuie tratată cu atenție, deoarece nu toate speciile sunt în siguranță pentru sugari. Fiecare tip de verdeață se caracterizează printr-o anumită compoziție și proprietăți. Să ne uităm la ceea ce puteți mânca când alăptați.
Mararul este cel mai folositor verde pentru alăptare, deoarece afectează în mod pozitiv producția de lapte. Mărarul și fenicul sunt adesea incluse în decoct sau ceai pentru lactație. Un vodichka de mărar ajută un nou-născut cu colică severă. Mararul este util atât pentru mama care alăptează, cât și pentru copil, astfel că verdele este introdus în dietă în prima lună!
Include marar în dieta poate fi mai devreme de 7-10 zile de la nașterea copilului. Ajută perfect la răceli și tuse, insomnie și anomalii ale stomacului, calmează, ameliorează stresul și durerile de cap. Norma consumului de marar cu lactație este de până la 50 de grame pe zi.
- Întărește imunitatea;
- Întărește lactația;
- Descărcă flegma și curăță căile respiratorii;
- Stabilizează activitatea intestinelor și a digestiei, îmbunătățește apetitul;
- Se dilata vasele de sange si previne bolile de inima;
- Normalizează presiunea;
- Ameliorează stresul și îmbunătățește somnul;
- infuzii de ulei de mărar și vindeca rănile în mod eficient și de a ajuta cu inflamație și mâncărimi ale pielii, și un decoct de marar este utilizat pentru a trata gât și bronșită.
Mararul nu este recomandat pentru utilizarea în pietre la rinichi, tensiune arterială scăzută și alergii.
Marul a câștigat popularitate ca remediu popular pentru colic în copil. Pentru a pregăti mărarul, luați 3 grame de semințe de mărar uscat și toarnă un pahar de apă fierbinte. Insistați o oră și apoi filtrați-o. Un astfel de medicament poate fi dus la o mamă care alăptează sau este administrat unui nou-născut pe o linguriță înainte sau după hrănire de trei până la patru ori pe zi.
Compoziția de patrunjel include vitaminele B1 și B2, K, acid folic și fier, potasiu, magneziu și alte minerale importante. Pătrunjelul în conținutul de vitamina A este echivalent cu morcovi, iar conținutul de vitamina C depășește alte tipuri de verde. Prin urmare, aceasta întărește perfect și susține imunitatea, rezistă efectiv bolilor virale și infecțioase, ajută la răceală.
- Îmbunătățește alăptarea;
- Creste imunitatea;
- Îndepărtează edemul, elimină substanțele nocive și curăță corpul;
- Normalizează digestia și îmbunătățește apetitul;
- Responsabil pentru coagulabilitatea sângelui;
- Ajută calciul să fie absorbit în organism;
- Stabilizează funcția renală și hepatică;
- Intareste gingia si albit dintii;
- Restaurează fundalul hormonal;
- Tonifică pielea, îmbunătățește starea de unghii și păr;
- Infuziile de pătrunjel vindecă rănile, ameliorează iritarea pielii și ajută la mușcături de insecte.
Pătrunjelul este, de asemenea, pe lista de alimente care măresc lactația. În plus, acest verde cu conținut scăzut de calorii, deci este potrivit pentru meniuri dietetice și slăbire. Pătrunjelul în timpul alăptării poate fi judecat timp de 3-4 săptămâni după naștere.
O infuzie de patrunjel taiata ajuta la lipsa laptelui matern. Se toarnă verdele proaspete cu apă clocotită și se lasă să stea 30 de minute. Infuzia poate fi de asemenea folosită pentru a freca pielea. Înghețați supa și ștergeți pielea în fiecare dimineață. Această procedură va îmbunătăți și nivelul tenului, va elimina umflarea și va face pielea proaspătă.
Ceapa verde
- Creste imunitatea si protejeaza impotriva deficientei de vitamina;
- Reglează activitatea intestinelor și ajută mamele care alaptează să aibă constipație;
- Datorită conținutului ridicat de fosfor și calciu, îmbunătățește sănătatea dentară și întărește gingiile;
- Întărește vasele de sânge și stabilizează activitatea inimii;
- Sucul de ceapă verde ajută la hemoroizi, vindecă inflamația pielii;
- Crește tensiunea arterială.
Ceapa verde nu este recomandată pentru a mânca dacă aveți probleme hepatice, boli ale vezicii biliare și rinichi, hipertensiune arterială și hipertensiune arterială. În plus, supraalimentarea cu ceapa verde amenință cu arsuri la stomac și chiar vărsături la copil.
Salată de salată verde
Frunzele de salata sunt un produs folositor cu calorii reduse, bogat in vitamine si minerale. Astfel de grăsimi sunt potrivite pentru pierderea în greutate și recuperarea figurii, întărirea imunității și stabilirea schimbului de materiale. Produsul este ușor digerat și nu interferează cu digestia, rareori cauzează alergii, deci este sigur pentru copil.
- Îmbunătățește memoria și stimulează activitatea creierului;
- Creste imunitatea;
- Întărește oasele;
- Îmbunătățește digestia, ajută la ulcer și gastrită;
- Reglează metabolismul;
- Oferă vivacitate și energie, ameliorează tensiunea;
- Păstrează vederea;
- Restaureaza somnul;
- Îmbunătățește starea părului, a pielii și a unghiilor.
Salatele frunze din cauza conținutului de acid oxalic nu sunt recomandate persoanelor cu probleme la nivelul ficatului, rinichilor și vezicii urinare.
Pediatrii recomanda sa introduca o salata verde in dieta la o luna dupa nasterea copilului. La început, mâncați 2-3 frunze și creșteți treptat doza. Amintiți-vă că salata nu poate fi spălată, deoarece este 92% apă! Combinația de frunze lichide și de salată duce la tulburări de stomac.
Țelina întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcționarea digestiei. Tulpinile plantei oferă o asimilare confortabilă a alimentelor, iar sucul ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, aceste verdeață cauzează creșterea producției de gaze și colici la nou-născut. Prin urmare, țelina este recomandată mamei care alăptează numai după a treia lună de lactație.
- Stabilirea unui schimb material;
- Întărește imunitatea;
- Promovează pierderea în greutate;
- Îmbunătățește starea de spirit și ajută la depășirea depresiei;
- Întârzie procesul de îmbătrânire;
- Sprijină activitatea inimii și a vaselor de sânge;
- Stimulează funcționarea creierului, îmbunătățește memoria și viziunea;
- Reglează funcționarea glandei tiroide;
- Ajută la cistita.
Norma zilnică de telina este de 5, rata săptămânală este de 15 grame. Pentru prima dată, începeți o felie mică. După prima injecție, mâncați ierburile doar în fierte sau fierte. Puteți consuma țelină proaspătă în șase luni de la nașterea copilului. Apropo, astfel de verdeață sunt potrivite pentru pregătirea nu numai a diferitelor feluri de mâncare, ci și a cocteilurilor.
Sorrel va fi un excelent substituent pentru varza albă în supe sau furaje. Se știe că această varză nu este recomandată pentru utilizare în primele șase luni de alăptare. Este foarte dificil de digerat, de multe ori cauzează colici severe și creșterea formării de gaze la copii. Ce fel de varza poate o mama care alapteaza, aflati aici.
- Crește nivelul de hemoglobină;
- Întărește imunitatea;
- Reduce colesterolul;
- Normalizează activitatea digestiei, înlătură inflamația în tractul digestiv;
- Stimulează funcționarea rinichilor și a ficatului;
- Curăță vasele și corpul, mărește elasticitatea vaselor;
- Îmbunătățește activitatea celulelor nervoase;
- Stabilizează schimbul de grăsimi.
Sorrel nu poate fi utilizat pentru pancreatită și ulcere, gastrită și pietre la rinichi, dacă metabolismul sării este afectat în organism.
Hrana poate folosi numai frunzele proaspete de măcriș, deoarece vechiul acumulat o cantitate mare de acid oxalic, care afectează digestia și provoacă formarea de pietre la rinichi. Pentru a neutraliza acțiunea agresivă a acidului oxalic, trebuie să adăugați un produs din lapte acru la vas. De exemplu, sezon supa cu smantana si salata verde cu iaurt natural.
Spanacul este un produs cu conținut scăzut de calorii, cu un risc minim de alergie, care va înlocui și varza albă în feluri de mâncare. Curăță și toniază corpul, restabilește forța și energizează. În plus, spre deosebire de multe legume, este ușor de digerat, nu provoacă frustrare și colică la nou-născut.
- Întărește imunitatea și protejează împotriva răcelii;
- Calmează și relaxează, ameliorează oboseala și tensiunea nervoasă;
- Îmbunătățește dispoziția;
- Îndepărtează corpul de toxine și toxine;
- Reglează metabolismul;
- Îmbunătățește pielea și părul;
- Întărește oasele și previne rahitismul la nou-născuți;
- Ameliorează afecțiunea cu gastrită și ulcere, astm și artrită, ajută la migrene și hipertensiune arterială;
- Profilaxia bolilor oncologice.
Spanacul nu este recomandat pentru utilizare în colită, cu probleme la rinichi și ficat.
Spanacul, cum ar fi sorrel, conține acid oxalic, totuși într-o doză mai mică. Prin urmare, este mai sigur pentru copii. În plus, compoziția de verdeț conține foarte puține calorii, ceea ce ajută la reducerea greutății. La lactație, spanacul poate fi consumat încă din a doua lună de alăptare. Rețete pentru mâncăruri delicioase și sănătoase cu alăptare pot fi găsite în articolul "Spanacul pentru o mamă care alăptează".
Compoziția de cilantro este acidul folic, care asigură creșterea și dezvoltarea normală a copilului. În plus, conține vitaminele P și C, grupa B, mineralele și uleiurile esențiale. Cilantro formează și consolidează scheletul, imunitatea și sistemul nervos. Prin urmare, este foarte important pentru copii.
- Stimulează pofta de mâncare;
- Consolidează sistemul imunitar și vasele de sânge;
- Reglează activitatea rinichilor, a ficatului și a digestiei;
- Îndepărtează corpul de bacterii, elimină colesterolul în exces;
- Îmbunătățește somnul și ameliorează tensiunea nervoasă;
- Ajută la sângerarea gingiilor, întărește dinții și smalțul;
- Vindecă rănile, elimină inflamația și îmbunătățește starea pielii.
Cilantro nu poate fi utilizat în diabet, boală coronariană și tromboză, după un atac de cord și un accident vascular cerebral, cu intoleranță individuală. Cilantro nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii și copiilor sub vârsta de 1,5 ani.
Cilantro pentru lactație trebuie administrat după cele mai tradiționale tipuri de ierburi (patrunjel sau marar). Pentru prima dată, mâncați două sau trei frunze. După o creștere treptată a dozei. Rata recomandată nu este mai mare de 35 de grame de verde la un moment dat.
Vasul este sursa de fier. care este atât de necesar pentru copilul și mama care alăptează. În plus, conține calciu, vitamine PP, A și K. Vasile îmbunătățește apetitul și normalizează digestia, ajută la stresul frecvent și insomnia. În doze mici, busuiocul poate fi mâncat cu alăptarea.
Dar rețineți că o normă crescută duce la o scădere a producției de lapte matern! Există rețete speciale pentru bulion cu busuioc, care duc la dispariția lactației. Astfel de supă sunt beți la sfârșitul alăptării. În ciuda proprietăților opresive ale busuiocului, planta poate fi administrată mamei care alăptează în cantități mici și numai după stabilirea lactației.
- Ameliorează spasmele;
- Reglează activitatea intestinelor și a stomacului;
- Vindecă rănile;
- Ea stabilește un vis și se calmează, ameliorează stresul;
- Întărește imunitatea, ajută la boli virale și infecțioase, elimină durerea în gât;
- Tonifică corpul și îmbunătățește dispoziția;
- Reduce colicitatea și facilitează starea de otrăvire a alimentelor.
Vasile la alăptare poate fi consumat numai în cantități limitate, deoarece reduce lactația. În plus, busuiocul nu poate fi consumat cu probleme în activitatea inimii și diabetului.
Decoctionul de busuioc înainte de culcare se calmează, se relaxează și ajută la insomnie. Pentru a face o astfel de băutură, 15 grame de ierburi uscate sunt turnate într-un pahar de apă fiartă și au insistat timp de aproximativ o oră. Un astfel de decoct poate fi consumat de o mamă care alăptează după 4-5 luni dacă copilul nu este alergic la o astfel de plante medicinale.
Oregano are o mulțime de proprietăți utile de vindecare, totuși pediatrii nu recomandă utilizarea acestei plante în lactație, deoarece poate provoca alergii severe la sugari. Laptele mamă poate avea ceai slab cu oregano până o dată pe săptămână timp de 4-5 luni de la lactație și numai după consultarea medicului.
- Ameliorează durerea și febra;
- Reduce temperatura;
- Ajută la răceli și tuse;
- Reglează digestia;
- Îndepărtează corpul;
- Întărește imunitatea;
- Calmează și se relaxează;
- Normalizează funcționarea sistemului reproducător.
Oregano crește tonul uterului, ceea ce uneori provoacă avortul spontan. Prin urmare, oregano este contraindicat în timpul sarcinii.
Menta și salvie
Menta și salvie sunt legate de ierburi care nu pot fi consumate prin alăptare. Acestea suprimă lactația și reduc volumul de lapte matern. Ceaiurile, infuziile și decocțiile cu mentă sau salvie sunt folosite atunci când doresc să completeze alăptarea.
Rețineți că o cantitate mică de mentă nu are niciun efect asupra volumului de lapte. Dar, cu aportul obișnuit de mentol în iarbă afectează negativ eliberarea de lichid din organism. În plus, o mare importanță sunt tipurile de menta, care produc efecte diferite.
Sage - un remediu natural, care include fitohormoni. Nu numai că reduce nivelul de producție a laptelui matern. Sage are un efect benefic asupra stării mentale și fizice a unei femei, are un efect de întinerire, tratează astmul și bronșita, îmbunătățește memoria și păstrează mintea clară.
Sage este interzisă pentru boli cronice acute, alăptare și sarcină.
Melissa se numește iarbă feminină, deoarece îmbunătățește fondul hormonal și mărește lactația. Prin urmare, o astfel de plantă este adesea recomandată mamei care alăptează. Dar nu este necesar să abuzezi melisa pentru a nu provoca o alergie la copil.
- Ajută la somn și oferă un somn bun;
- Stimulează alăptarea;
- Ameliorează durerea și spasmele, ajută la migrene;
- Îndepărtează intestinele și stomacul, îndepărtează excesul de apă din organism;
- Creste imunitatea;
- Normalizează fundalul hormonal;
- Infuzarea de balsam de lamaie ajută la inflamație și răni, îmbunătățește starea pielii.
Melissa nu poate fi folosită înainte de a conduce o mașină sau un exercițiu care necesită concentrare, deoarece calmează și exercită un efect de "frânare". În plus, recepția nu este recomandată persoanelor cu tensiune arterială scăzută.
Ceaiul cu melisa este o băutură adecvată pentru întărirea și îmbunătățirea alăptării. Pentru a face ceai, o lingură de ierburi uscate toarnă un pahar de apă fiartă, închideți capacul și lăsați timp de 40 de minute, tulpina. Pentru a bea ceai, precum și pentru a mânca ciorbe, hrănirea cu mama este mai bună doar într-un fel cald. Un lichid prea fierbinte va arde intestinele, iar frigul nu va aduce beneficiile dorite. Se recomandă să beți ceai cu melissa aproximativ două ore înainte de culcare și nu mai mult de o ceașcă pe zi. După ce ați introdus fiecare componentă în băutură, puteți adăuga o trandafiră de lămâie sau câine.