Respirația inversă este cea de-a doua tehnică respiratorie principală a taoștilor. Uneori se numește "respirația taoistă", pentru că era tehnica qigong-ului exclusiv taoist, în timp ce respirația abdominală era o tehnică a qigong-ului budist, împrumutat de taoși. Timp de secole, taoșii au adaptat multe practici budiste și le-au făcut proprii. În multe surse chinezești, pe care le-am studiat, este aproape imposibil să separăm aspectele taoiste de budiști, ele sunt foarte strâns legate între ele. Taoșii sunt îngrijorați dacă tehnica funcționează sau nu și nu de unde a provenit. Am văzut adesea că taoșii experimentați cedează sau schimbă instantaneu unele aspecte ale pregătirii sau ale practicii pe care le-au deținut de mulți ani, de îndată ce sunt prezentați cu tehnici mai eficiente. Flexibilitatea și pragmatismul sunt cheia înțelegerii perspectivei lumii taoiste.
Respirația inversă este respirația abdominală, în care inhalarea și expirația sunt inversate. La inspirație, abdomenul inferior este tras spre coloană vertebrală, iar la expirație se extinde la dimensiunea normală. Există o tendință naturală de tensionare și strângere a diafragmei atunci când începeți să practicați respirația inversă. Așadar am așteptat pentru a doua jumătate a celor 100 de zile de practică să vă învăț asta.
Respirația inversă aduce același beneficiu în ceea ce privește recuperarea ca Respirația abdominală. Masageaza si intareste abdomenul inferior. Aceasta implică o oportunitate mult mai mare de a ghida Qi în membre și de a închide orbita microcosmică. De asemenea, pune bazele pentru o Respirație Injectabilă (Practică Sexuală) și o Respirație de Ambalare, pe care o veți învăța mai târziu.
Un alt nume pentru Respirația inversă - Respirația prenatală (embrionară, prenatală). În acest nume se află secretul acestei tehnici respiratorii. Unul dintre scopurile Qigong-ului este de a restabili qi-ul prenatal care circulă în corpul nostru înainte de a ne naște, iar marea parte a acestui proces este legată de întinerirea corpului. Respirația abdominală restabilește acel mod de respirație pe care l-am folosit când eram copii. Respirația inversă restabilește metoda de respirație pe care am folosit-o în timp ce eram în uter, înainte de a ne naște. Acesta este felul în care fătul respiră. Acesta este modul în care vom învăța acum. Este puternic, stimulând respirația.
1. Începeți cu trei respirații ale respirației abdominale. La ultima expirație, trageți abdomenul inferior și faceți abdomenul plat.
2. Inhalați lent și trageți abdomenul inferior spre coloană vertebrală. Când faceți acest lucru, veți simți presiunea îndreptată spre vârful tău.
3. Trageți înălțimea și organele genitale și împingeți simultan în jos și coborâți diafragma.
4. Expirați și eliberați organele genitale și diafragma. Imaginați-vă că vă expirați chiar prin pereții abdomenului inferior, care se extinde în toate direcțiile.
5. Faceți un minim de 6 respirații de inspirație inversă pentru lecție.
Coborârea diafragmei este cea mai dificilă parte a respirației inverse. Încercați să îndreptați zâmbetul spre diafragmă pentru al ajuta să se relaxeze. Cu practica, va trebui să puteți scăpa sau ridica diafragma la nevoie, controlând-o cu ajutorul Conștiinței - I.
Respirația inversă nu înlocuiește respirația abdominală; îl completează. Mergem în Zilele de Practică, vom folosi ambele tehnici.