Alo Am 2 întrebări: 1. A fost creatina de pe capsule, am decis să deschidă capsula și se amestecă în apă, în final totul este lăsat să plutească pe suprafața unui patinator iaz ca și bea era nevozzhno, toate lăsat în pahar și, în general, se spală abia sticla. Acest creatină Dymatize plutește și pe suprafață? 2. Eu beau foarte puțină apă curată, cu privire la un maxim de 1 litru de apă curată pe zi pentru viață. Fizic greu pentru mine să bea mai mult, nu alpinism, dar eu beau o multime de sucuri, ceai, cafea. Greutatea mea este acum 70. Deci, este suficient atunci când se utilizează creatina, și că este lipsa de apă în timpul creatinei?
Creatina este slab solubil în apă, se normalno.Po despre pitya.Podschet sau doar apa la întregul aportul de lichide, sucuri, ceai, de asemenea.
Mulțumesc. Dar nu ați răspuns: dacă există lipsă de lichid în cursul creatinei, care sunt consecințele? Și în mod specific Creatine Dimitayevsky, el cel puțin TONET în suc / apă?
Deshidratarea Deshidratarea este direct legată de efectul anterior. Activitatea osmotică a creatina duce la porțiunea lichidă a transferului de sânge în mușchi, prin urmare, într-o anumită măsură, organismul este deshidratat, thermotaxis metabolismul perturbat, echilibrul acido-bazic și altele. Aceasta necesită o cantitate suficientă de consum lichid în volum până la 3 litri pe zi . rehidratare adecvată ajută la normalizarea echilibrului electrolitic al mediului intern, precum și prevenirea unor alte efecte secundare ale creatinei. Acest lucru este deosebit problemă relevantă în culturism, deoarece mulți sportivi care au luat creatina, începe așa-numita uscare folosind diuretice și stimulente care elimina lichidul din organism, în acest caz, un prejudiciu substanțial organism se poate face.
Listopad Ivan Ivanovici
Recent, a început să ia creatină. Am citit o mulțime de articole, despre care se spune despre administrarea acesteia împreună cu glucoza pentru a face insulină și pentru a fi livrate mai repede la mușchi. Bea cu proteina (100% Gold Whey Standard de la OM), trebuie sa adaugi cateva linguri de zahar sau proteine suficient?
Proteina este, de asemenea, un bun sistem de transport. Zaharul nu este necesar
Bună ziua, a început să ia o zi de duminică la 4 linguri, cizme tip etapă, întrebarea este foarte înfricoșător în mod constant după el la baie. Am concurat în toaleta este mai rău decât berea, este normal acest lucru? De fiecare dată atât de dornici, ca și cum am suferit toată ziua, dar încerc să beau mai multă apă decât de obicei, de 2,5-3 litri, dar atunci ce va rămâne în mine, dacă am Imediat vărs totul afară?
Creatina poate să mențină apă în organism, dar mai ales să nu bea apă. Bea ca de obicei în zilele de antrenament. În mod special, nu vă umpleți cu apă.
și în timpul fazei de boot la sfârșitul săptămânii să bea nici nada. și, în general, în weekend nu au nevoie de băuturi chtoli?
Am injectat creatina
La sfârșit de săptămână, beți ceva nado.Drugoe pe care îl puteți face fără faza de încărcare, de 5 gr. după antrenament, în zilele de odihnă dimineața la 5 gr.
Da, știu cine, după cum spun ei, m-am hotărât cu o bootă, oricum voi face o recesiune. Apropo, o întrebare foarte interesantă este o mie de "profesioniști". care spun toate lucrurile diferite, despre ceea ce trebuie să bei după antrenament, dar alții pretind că trebuie! Îmi puteți explica ceva din punctul de vedere al medicinei sportive, de ce după aceea?
Creatina este mai bine să bei după antrenament pentru a umple energia.