Cum diferă acestea de prebiotice?
Prebioticele, compuși chimici indigestibili, care trec prin tractul gastrointestinal uman, acționează ca o sursă de hrană pentru probiotice în intestinul gros.
Probioticele nu își pot îndeplini funcțiile, nu influențează în mod corespunzător sistemul digestiv uman fără a proteja prebioticele. După cum știți, bacteriile bune care trăiesc în intestinele noastre ajută digestia și măresc imunitatea.
prebiotice FOS sunt comune, și cu toate că acest cuvânt poate fi intimidant, să le mănânci pentru o lungă perioadă de timp, consumatoare de cicoare, fulgi de ovăz, fasole, sparanghel, banane, usturoi, miere și ceapă. Prebioticele reduce colesterolul in echilibru glucozei din sânge și de a îmbunătăți, de asemenea, absorbția de minerale de calciu și magneziu.
Galactooligozaharide și fructooligozaharide au proprietăți anticancerigene și îmbunătăți metabolismul lipidelor și au efecte anti-inflamatorii imune și alte. Reducerea severitatea infecțiilor respiratorii și răceli, simptome alergice și episoade sunt, de asemenea, asociate cu duo dinamic de probiotice si prebiotice.
O revizuire a studiilor privind infecțiile la sugari și copii până la vârsta de 24 de luni a evidențiat o reducere semnificativă a episoadelor care necesită terapie cu antibiotice la grupurile care primesc prebiotice. În plus, a existat o scădere a incidenței dermatitei atopice la copii cu 32%. Atunci când microorganismele și compușii de mai sus sunt combinați, se formează un sinbiotic.
synbiotics
Cele mai evidente sinergiile dintre prebiotice si probiotice determinat pe cercetatori sugereaza suplimente nutritive terapeutice sinobioticheskie, folosind diferite combinații ale acestor microorganisme pentru tratamentul bolilor complexe.
De exemplu, sa constatat că synbiotics combină lactobacilli și bifidobacteria cu prebiotic inulină îmbogățită cu oligofructoză, reduce rata de infectie dupa cancer interventie chirurgicala. S-a constatat că această simbioză special, crește util și reduce bacteriile daunatoare in intestin.
Synbioticele sunt considerate utile în afecțiunile gastrointestinale, cum ar fi:
- sindromul intestinului iritabil;
- Boala Crohn;
- boli hepatice;
- infecții respiratorii;
- boli comune de iarnă.
Prebioticele pot fi mai eficiente atunci când sunt utilizate ca parte a unei combinații sinbiotice.
Care este puterea probioticelor?
Cele mai multe dintre probiotice joacă un rol pozitiv în digestia alimentelor și în combaterea bolilor, iar o persoană sănătoasă are miliarde, dacă nu trilioane dintre ele în tractul digestiv.
Cu toate acestea, atunci când balanța dintre bacteriile "bune" și "rele" se află în afara controlului, apar tulburări digestive. Obținerea unei doze zilnice de probiotice din alimente sau suplimente va ajuta la menținerea unei microflore sănătoase.
Probioticele sunt deosebit de utile atunci când iau antibiotice, deoarece aceste medicamente tind să distrugă bacteriile bune împreună cu cele care ne fac să ne bolnav. Reducerea bacteriilor benefice poate duce, de asemenea, la alte infecții.
De exemplu, dacă nu există suficiente bacterii protectoare prietenoase în intestin, drojdia periculoasă, mucegaiul, ciupercile, substanțele chimice și bacteriile îl pot lovi. Fără o floră sănătoasă, substanțele nutritive și medicamentele nu sunt absorbite în mod corespunzător.
Probioticele au fost studiate intens în ultimii ani, iar rezultatele studiilor sunt încurajatoare. Au arătat efecte impresionante în tratamentul:
- diaree:
- sindromul intestinului iritabil;
- infecții intestinale;
- prevenirea infecțiilor cu drojdie vaginală;
- infecții ale tractului urinar;
- scăderea recăderii cancerului de vezică urinară;
- prevenirea și tratamentul inflamației după intervenția chirurgicală la nivelul intestinului gros;
- reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi.
La adulți, lactobacteriina probiotică ajută la reducerea obezității abdomenului și a greutății corporale, care afectează în mod benefic metabolismul.
Expertii recomanda la formarea de gaz, balonare, diaree, constipație, crampe, reflux sau arsuri la stomac, evita alimentele care contin lactobacili si atsidofila bifidobacterii.
Suplimentele probiotice pot fi în capsule, tablete, lichide și pulberi. În plus față de aditivi, este posibil să se obțină probiotice prin consumul de alimente cum ar fi iaurtul și kefirul. Produsul trebuie să conțină culturi vii, active, deci verificați eticheta.
Ce să căutați pe etichetă
Etichetele pentru produsele probiotice trebuie să conțină următoarele informații:
Pentru a menține bacteriile bune, probioticele sunt cel mai bine obținute din alimente, băuturi și aditivi. Produsele fermentate cu lactobacili sunt cea mai bună alegere. Acestea includ:
- miso;
- produs de soia fermentat cu temperatură;
- paste necurățate nepasteurizate;
- iaurt;
- iaurt.
Consumul de alimente ca lactobacili poate garanta un mediu bacterian bun în intestin. Includeți mai des în dietă, ceapă, banane, usturoi și anghinare.