Cine a spus că pierderea în greutate nu poate fi gustos? Pe Internet, puteți găsi multe rețete pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, care diferă nu numai prin gustul lor impecabil, ci și pentru a scăpa de kilogramele în plus! Un exemplu de acest lucru este o supa de dovleac pentru pierderea in greutate. Există multe opțiuni pentru pregătirea acestuia. Dar înainte de a vă dezvălui secretele pregătirii supei delicioase de dovleac, aș dori să spun câteva cuvinte despre beneficiile principalului ingredient - dovleac.
Compoziția și proprietățile utile ale dovleacului
Dovleac - un produs alimentar unic, care conține practic toate mineralele și vitaminele cunoscute de omenire. În plus, are un număr de proprietăți medicamentoase. Acesta este adesea folosit în medicina populară pentru tratamentul organelor sistemului endocrin și digestiv.
Semințe de dovleac sunt bogate în zinc, care este necesar pentru bărbați pentru funcționarea normală a sistemului lor de reproducere. De aceea, li se recomandă să se utilizeze ca remediu pentru prostatitis și orice alte tulburări ale sistemului genito-urinar.
De asemenea, în dovleac conține o cantitate mare de vitamina C. Aceasta nu numai că ajută la întărirea de apărare al organismului, dar, de asemenea, eliminarea din ea de metale grele, care au încetinit efect asupra proceselor metabolice. Dovleacul este considerat un excelent preventiv împotriva cancerului, hipertensiunii, patologiilor cardiovasculare și a multor alte boli.
Incluse în compoziția de substanțe dovleac, afectează în mod favorabil starea de păr și unghii. Îmbunătățește creșterea lor și îi protejează de efectele nocive ale mediului. De asemenea, consumul regulat de dovleac are un efect benefic asupra stării pielii - devine elastic și elastic.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în dovleac conține o mulțime de „drept“ de zahăr, care nu numai că duce la o padding pic in plus, dar, de asemenea, ajută la normalizarea nivelului de glucoză din sânge. Acest produs este grozav pentru dulciurile care nu pot renunța la dulciuri în timpul dietelor.
Supa de dovleac pentru pierderea în greutate este caracterizată de gustul său unic. Are un conținut redus de calorii, care vă permite să-l consumați în cantități nelimitate, chiar înainte de culcare!
Cum să gătești supa de dovleac cu conținut scăzut de calorii?
Pe Internet puteți găsi o mare varietate de moduri de a face supe de dovleac. Dar nu toate sunt cu adevărat dietetice. În special pentru dvs., am luat rețete pentru cele mai bune supe de dovleac cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți găti cu ușurință.
Rețetă # 1 de supa de dovleac
Înainte de a începe să pregătiți o supă de alimentație, trebuie să pregătiți dovleacul însuși. În acest scop, este necesar să clătiți sub jet de apă, face puncții în mai multe locuri cu un cuțit sau cu un ac, și apoi pus în cuptor la cuptor la 180 ° C până când este gata (dovleac gata ar trebui să fie moale în interior).
Odată ce legumele sunt complet fierte, ar trebui să le aducă cuptoarele și să îndepărteze pielea din ea și apoi toate semințele care se află în centru. Pulpa rezultată trebuie să fie ștersă printr-o sită pentru a obține o bucată omogenă de dovleac. Apoi trebuie transferat într-o tigaie curată și turnat în lapte preîncălzit.
Gatiti aceasta supa de dovleac pe aragaz pentru cateva minute, dupa care puteti adauga un varf de sare, zahar si unt. Dovleacul de supa de dovleac pentru pierderea in greutate este gata!
Această variantă a preparării de supă implică prăjirea pulpei de dovleac într-o cratiță cu adăugarea a 1 lingură de lingură. ulei vegetal. Când pulpa de celuloză devine moale, se adaugă ceapa fină tocată și usturoiul (la gust). După aceasta, morcovii sunt, de asemenea, plasați în tigaie (se pot rafina sau se taie în cuburi mici), verzui și roșiile tocate. Apoi, toate acestea se toarnă cu apă (ar trebui să acopere ușor legumele) și se fierbe într-un incendiu lent pentru aproximativ un sfert de oră.
După ce toate legumele sunt gătite, supa trebuie zdrobită. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un blender. Apoi, supa preparată este umpluta cu sare si 1 lingura. smântână (deoarece este vorba despre pierderea în greutate, crema ar trebui să conțină o cantitate minimă de grăsime).
Sunteți jenat de prezența untului și a cremelor în aceste supe? Nu vă faceți griji despre asta. Ele sunt folosite în cantități foarte mici. Iar necesitatea utilizării lor se datorează faptului că dovleacul conține substanțe foarte utile, dintre care unul este beta-caroten. Și pentru stăpânirea ei, grăsimile sunt pur și simplu necesare.
Dacă utilizați unt și smântână în cantități mici, puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus. Și pentru a-ți îmbunătăți rezultatele, ar trebui să exerciți și în fiecare zi.
Suc de dovleac cu calorii scăzute: moduri de gătit