Meditația este procesul purificării conștiinței.
Folosind sunetul Omharmonic cu bătăi binaurale simplifică foarte mult și accelerează acest proces, deoarece vă scufundă într-o stare meditativă și puteți obține o tăcere mentală concentrându-vă asupra muzicii; dar există o altă tehnică care vă va ajuta să vă clarificați mintea - meditația dimineața.
Dimineata meditatie
Motto-ul dvs. - "dimineața nu se întâmplă cu bunăvoință"? În curând veți afla de ce meditația de dimineață este cea mai bună modalitate de a vă începe ziua! Încercați să meditați dimineața - doar o săptămână - și să vedeți ce se întâmplă.
Dimineața de meditație ajută la dezvoltarea obiceiului de a medita. Dacă meditați în timpul zilei, puteți să renunțați cu ușurință la meditație. În viață, totul se întâmplă. Și în alte zile putem avea prea multe cazuri și prea puțin timp. Dacă meditați dimineața, aveți mai multe șanse să nu pierdeți meditațiile. Regularitatea joacă un rol foarte important pentru eficacitatea meditației! Pentru orice scop meditați, cu meditația de dimineață veți obține rezultate mai repede. decât dacă meditați "când se va întoarce".
Dimineața este un simbol al speranței și al reînnoirii.
În meditația de dimineață, există ceva magic.
- Vocea interioară nu a început încă să se angajeze în chat-ul inactiv. În plus față de voința ta, nu ai sărit în autobuzul excitării / îngrijorării / fricii / vinovăției / regretului. În această stare, este mult mai ușor să-ți calci mintea și să scapi complet de gânduri!
- Corpul tău este încă relaxat și, probabil, vei fi mult mai confortabil decât meditația în timpul zilei când stresul ți-a înțepenit toate mușchii sau nu poți să stai liniștit din cauza dorinței de a-ți exercita.
- Dimineața este un simbol al speranței și al reînnoirii. Începeți meditația cu acest cadru. Ziua care se află în fața ta este o foaie curată pentru creativitate! Voi decideți ce evenimente și oameni vă vor afecta; alegeți gânduri, cuvinte și acțiuni; alegeți între reacția inconștientă și acțiunile raționale de răspuns; vă hotărâți, sunteți pozitivi și activi sau negativi și pasivi. Pe de altă parte, seara este un moment de reflecție și recunoștință. așa că dacă vrei să meditezi atât dimineața, cât și seara - mergi înainte!
Cursuri de dimineață
Dimineața meditația este de obicei mai puternică și mai profundă. Puteți să vă relaxați și să ascultați sunetul Omharmonic sau, dacă doriți, să vă concentrați asupra respirației sau a oricărui obiect. Ascultați sentimentele și alegeți ceea ce vă convine cel mai bine!
Includerea meditației în rutina zilnică.
Cum să includeți meditația în rutina dvs. de dimineață depinde de dvs. Puteți să faceți mai întâi gimnastica, să luați un duș, să luați micul dejun și să vă îmbrăcați; sau puteți medita chiar în pat imediat după trezire. Principalul lucru - asigurați-vă că meditați în fiecare zi timp de o săptămână! Începeți cu 15 minute sau, dacă sunteți ușor să vă treziți dimineața, meditați timp de 30 de minute sau mai mult. Regularitatea și calitatea sunt mai importante decât durata! 15 minute cu atenție concentrată - mai bine de o oră, cu o mizerie în gândurile tale.
Dimineata meditatie va permite sa trageti pe o foaie goala a zilei.
Este adesea mai bine să meditezi așezat decât să stați culcat, pentru că, uneori, dimineața, există atât de multă ispită să se întoarcă la culcare. Indiferent dacă meditați în pat sau în altă parte, stați în spate și păstrați spatele drept. Apoi, nimic nu va împiedica mișcarea energiei tale.
Omharmonic vă permite să opriți lumea exterioară. Chiar dacă dimineața ta trece într-o tăcere relativă, mai auzi sunete exterioare - cântând păsări, resturi de conversație, câini de lătrat, mașini de râs. Muzica neagă impactul factorilor externi, ceea ce vă ajută să vă concentrați. În celălalt dimineață, va fi foarte de dorit să opriți lumea exterioară!
Meditează-te cu ochii deschiși dacă ți se pare greu să te trezești. La urma urmei, uneori e chiar greu! Dacă meditați cu ochii deschiși, selectați punctul de focalizare astfel încât ochii să nu rătăcească (privirile rătăcite înseamnă gânduri rătăcite).
Cel mai simplu mod de a vă concentra pe un punct este dimineața, când conștiința dvs. se află încă într-o stare "proaspătă". Dacă meditați pe parcursul zilei, va fi mai greu pentru tine să atingi tăcerea mentală, mai ales când ești îngrijorat de ceva. Dacă sari accidental pe un tren de gânduri străine, treci atenția înapoi la muzică sau respirație. Încercați să ignorați alte gânduri și, dacă nu puteți face acest lucru, concentrați-vă asupra a ceea ce doriți. Practica până când este ușor pentru tine.
Dimineata meditatie energizeaza!
Dimineața de meditație este cel mai bun moment pentru stabilirea obiectivelor pentru ziua curentă. Ce vrei să faci astăzi? Îmbunătățiți relațiile? Pentru a îmbunătăți calitatea controlului gândurilor și emoțiilor? Găsiți cele mai bune modalități de a câștiga bani? Să-ți dezvolți atenția? Pentru a întări intuiția? Vorbiți afirmații la începutul sau sfârșitul meditației. Afirmațiile nu sunt goale goale despre faptul că totul ar trebui să fie bun. Acestea sunt comenzile pe care le dați subconștientului, iar mintea subconștientului este deosebit de receptivă în timpul meditației.
Dar de ce atât de devreme. (pentru cei care sunt greu să se ridice dimineața) Trezirea de la 4 la 6 dimineața poate părea o tortură teribilă, dar tot încercați. Veți observa că meditația devine mai ușoară și mai profundă; controlați gândurile mai bine; iar dupa meditatie te simti mai energic si vesel!
Dimineata meditație vă taxează cu energie calmă, destul de diferită de supraexcitația cu cofeină, la care s-ar putea să fiți obișnuiți. Treziți-vă ca yoga și întrebați întreaga zi prin meditația de dimineață!
Margarita Nazarenko
Incorigibil visător, un călător profesionist, un om pentru care creșterea constantă personală, nu doar cuvinte, ci un mod de viață. Rita în spatele o experiență mare care călătoresc sau locuiesc în străinătate, o experiență neprețuită de schimb cultural cu persoane de diferite grupuri etnice și religioase. Viața ei credo: "Am învățat de unul singur - învăța altul." În compania Mindvalley, Rita rusă își dă cu plăcere dorința de a împărtăși cunoștințele oamenilor.