Sportivii consideră că se întinde o parte importantă a unui stil de viață sănătos și activ. Care este importanța sa, ia în considerare mai jos.
Stretchingul este un exercițiu care ajută organismul să devină mai flexibil, iar mușchii sunt mai elastici.
Simulatorul cu fir de întindere face posibilă obținerea rezultatelor dorite în cel mai scurt timp posibil. Datorită flexibilității unui om fără dificultăți și senzații neplăcute în mușchi pot efectua diverse exerciții. Stretching-ul este important în multe sporturi, nu pentru a face fără el și acasă. Din acest motiv, este necesar să aveți un simulator pentru a vă întinde picioarele în echipamentul sportiv.
Din păcate, noii veniți la acest sport, adesea refuză să-și întindă mușchii deloc sau să-i dea puțin timp, ceea ce duce la consecințe dezamăgitoare. Simulatorul, care ajută să stea pe sfoară, este ideal pentru cei care se antrenează acasă și încearcă să se mențină în formă.
În prezent, pilates și yoga sunt foarte populare, sunt fitness, ele se bazează pe ligamentele care se întind, deoarece ajută la dezvoltarea anumitor grupuri musculare. Pilates utilizează adesea echipamente de întindere pentru a obține rezultate mai bune.
Fiecare articulație din corp are un grad de flexibilitate proprie. Există doar 3, dar mai des se întâmplă că unul dintre ele este bine dezvoltat, iar celălalt este practic absent. O astfel de disonanță este anormală pentru o persoană sănătoasă. Din acest motiv, întinderea mușchilor este de importanță primordială în rândul altor exerciții, deoarece crește flexibilitatea articulațiilor.
- Elasticitatea statică este capacitatea aparatului muscular de a reține greutatea.
- Flexibilitatea dinamică este capacitatea de a face exerciții într-o anumită amplitudine. Este pentru dezvoltarea flexibilității dinamice, iar dispozitivul este folosit pentru a întinde mușchii picioarelor.
Nivelul de întindere al fiecărei persoane este individual și depinde de mulți factori, printre care se numără posibilitatea articulațiilor, a genului, a vârstei, a fizicului și a altor indicatori care afectează flexibilitatea. Folosind simulatorul în curs de formare, puteți sta pe fir mult mai repede.
Pentru a obține rezultatele dorite, întinderea ar trebui să se acorde zece minute pe zi. De asemenea, aterizarea pe sfoară va depinde de frecvența de antrenament, de posibilitățile articulațiilor umane și de vârstă.
Suportul stretch necesită anumite condiții de funcționare. Utilizarea acestuia face posibilă îmbunătățirea performanțelor articulațiilor, îmbunătățirea flexibilității, rezistența, obținerea unui corp frumos, a poziției regale și creșterea nivelului de "capacitate de lucru" pe alte simulatoare. Toate cele de mai sus pot fi realizate chiar și acasă, dar acest lucru necesită un simulator.
Extinderea muschilor picioarelor este o condiție zilnică obligatorie pentru cei care au scopul de a pierde în greutate și de a obține un corp strâns. Ajutor în acest lucru pot fi dispozitive speciale care vizează întinderea mușchilor, dar înainte de a cumpăra un simulator special, trebuie să vă dați seama care este mai bine.
Deci, să luăm în considerare ce fel de simulatoare sunt disponibile pentru întinderea musculaturii piciorului:
- Dispozitiv pentru întinderea mușchilor picioarelor. Simulator, care ajută în cel mai scurt timp rețeaua de pe sfoară. Este ușor și în siguranță se întinde fibrele musculare, și datorită caracteristicilor simple de design pentru ao folosi, poate chiar și un începător "atlet".
- Pantofi inversați. Ele se vor potrivi cu acei oameni care sunt implicați în alergare și mers pe jos. Pe lângă faptul că vă ajută să vă așezați mai repede pe crăpături, pantofii ușurează durerea lombară și dau un sentiment de ușurință. Mecanismul de inversare vă permite să saturați creierul cu oxigen, să scadă stresul și este un instrument excelent de prevenire a venelor varicoase. Avantajele pantofilor pot fi atribuite faptului că sunt confecționate din piele naturală, confortabil de purtat și vă permit să obțineți rezultate uimitoare. În plus, încălțămintea este potrivită pentru orice dimensiune a piciorului, fixată astfel pe ghearele pantofilor sport.
Există și alți simulatori care vă permit să vă așezați pe sfoară fără durere și disconfort. Cu toate acestea, aici sunt enumerate cele care sunt în fiecare sala de sport și sunt cele mai comune.
Pro și contra
După cum sa menționat deja mai sus, mult depinde nu numai de sportul profesional, ci și de cursurile pentru tine. Întinderea mușchilor picioarelor este adesea efectuată incorect și, prin urmare, înainte de începerea exercițiului este necesar să se consulte un instructor cu experiență care să dea sfaturi cu privire la modul de a face acest lucru fără a afecta corpul. Dar dacă nu aveți timp să comunicați cu formatorul, obțineți un simulator de sfoară și întindeți-l pe el.
Prin întinderea mușchilor picioarelor, defectele mici, cum ar fi curbura picioarelor, pot fi corectate. Efectuând sistematic exerciții pe simulator, picioarele pot deveni chiar și frumoase. Pentru aceasta nu este necesar să cumpărați un abonament la sala de gimnastică, va fi suficient să cumpărați un simulator de întindere și să studiați acasă, economisind timp și bani.
Cu toate acestea, dispozitivele de întindere nu numai că ajută la șederea rapidă și fără durere pe sfoară, dar au și o serie de deficiențe, care trebuie, de asemenea, cunoscute înainte de a achiziționa dispozitivul. Avantajele dispozitivelor includ următoarele avantaje:
- Când utilizați dispozitivul, nu există senzații de durere, iar mușchii se întind mult mai repede decât atunci când fac exerciții.
- Puteți ajusta sarcina pe dispozitiv selectând cea de care aveți nevoie.
- În timp ce fac toate efectele negative asupra simulatorului, ele vor fi complet absente.
- Utilizarea simulatorului vă va permite să obțineți un efect maxim mai rapid.
- Dispozitivul poate fi utilizat atât de adulți cât și de copii.
- Din utilizarea dispozitivului există numai emoții pozitive, deoarece persoana care este implicată în el de la primul antrenament începe să vadă rezultatul.
În plus, folosind dispozitive de antrenament, puteți face mușchii mai elastici cu rezultate mai rapide decât cu exerciții. Și caracteristicile de design vă permit să utilizați cu ușurință dispozitivul chiar și pentru începători. Și simulatorul se va potrivi cu oricine, indiferent de sex, vârstă și alți factori.
Prin contra dispozitive care ajuta split-urile includ zgomot la unele modele, precum și dimensiunile lor mari, care nu se potrivesc în apartamente mici, dar pentru cei care trăiesc în propria lor casă, aceste deficiențe nu pot fi numite semnificative.
Datorită instruirii pe aceste dispozitive, întinderea picioarelor este rapidă și fără durere, picioarele devenind subțire și se potrivesc, iar corpul este sănătos și ferm. Dacă vă exercitați în mod regulat și întindeți musculatura piciorului, atunci în decurs de o lună puteți să vă așezați pe sfoară la orice vârstă, fără durere și disconfort. Cel mai important lucru despre care nu trebuie să uitați, înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că consultați un medic.
utilizarea
Pentru a întinde rezultatele dorite și pentru a contribui la o bună stare de sănătate, atunci când o realizați, trebuie să urmați anumite reguli care sunt utilizate atât în sala de clasă de pe simulator, cât și fără ea.
- Încălzirea înainte de antrenament. Înainte de a începe să vă întindeți mușchii trebuie să-i încălziți. În acest scop, este suficient să sari pe frânghie timp de cinci minute.
- Cameră răcoritoare pentru instruire. Pentru ca exercițiile să producă rezultate, iar mușchii nu se obosesc, sala de antrenament trebuie să fie rece. Prin urmare, înainte de cursuri, camera trebuie ventilată.
- Respectarea metodei de creștere a sarcinii. Nu este necesar să se egaleze celebrul gimnast și să ia imediat încărcături uriașe, deoarece acest lucru se poate termina prost. Încărcarea ar trebui să crească treptat, doar atunci va apărea rezultatul așteptat.
- Smooth. Împingeți-vă ușor mușchii pentru a evita întinderea și ruperea.
- Relaxare completă. Lucrul pe simulator este necesar cu mușchii complet relaxați pentru a evita suprasolicitarea și durerea.
- Respirație. Și ultimul lucru pe care nu trebuie să-l uitați atunci când exercitați asupra simulatorului este acela de a respira corect. Lucrand la intindere, trebuie sa respirati calm si uniform.
Astfel, alegerea aparatul de fitness potrivit pentru stretching, va fi capabil să se angajeze în ea cu plăcere, întinzându-se treptat mușchii picioarelor, ca rezultat, sforii dorit, fără prejudiciu sau exercitarea prelungită.
Clinici recomandate
Tot timpul.
Rusia, Moscova, Orlovsky pereulok, 7
+7 (495) 241-49-38
Telemonitorizarea la distanță a stării de sănătate - 5800 ruble.
Consultarea doctorului / Consultare:
- ortopedist-traumatolog - 10700 de ruble.
- Chirurgul 10700 freca.
- Prelegerea unui medic specialist - 35000 rub.
- Chirurg străin-traumatolog - 9600 freca.
Centrul medical ruso-israelian "Re-Clinic"
Mon-Fri: 09:00 - 19:00
Rusia, Moscova, 2-a Tverskoy-Yamskaya Pereulok, clădirea 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83
- Admitere Ph.D. pentru artroplastia articulațiilor - 3000 ruble.
- Admiterea profesorului pentru artroplastie este de 5000 de ruble.
- Admitere Ph.D. pe artroscopia articulațiilor - 3000 fre.
- Îndepărtarea corpurilor intraarticulare - 24000 frecați.
- Reconstrucția stației - 97000 fre.
- Endoproteticele articulației șoldului - 410000 frecați.
- Endoproteticele articulației genunchiului - 400000 frecați.