Kapha dosha: Cum să rămânem sănătoși și energizați
Kapha este energia care formează structura corpului, păstrează celulele împreună și formează mușchii, grăsimile, oasele și tendoanele. Kapha este de asemenea responsabil pentru fluidul necesar pentru viața celulelor și organelor corpului nostru. Lubreaza articulatiile, hidrateaza pielea, ajuta la vindecarea ranilor si protejeaza imunitatea. Kapha oferă rezistență, vigoarea și rezistența.
Calitățile lui Kapha
Caracteristici fizice
Kapha are un corp fizic suficient de puternic și o bună rezistență. Dimensiuni mari, ochi expresivi și aspect moale, piele netedă, radiantă, păr gros. În principiu, au un somn bun și o digestie bună. Dar cand Kapha este in exces, greutatea corporala creste, intarzie lichidul in organism si alergiile incepe. Somnolența, atacurile de astm, diabetul și depresia sunt, de asemenea, posibile.
Caracteristici emoționale
Sunt oameni calm, grijuliu și iubitori. Ei au o capacitate înnăscută de a se bucura de viață și pot lucra într-un cadru de rutină. Atunci când Kapha este echilibrat, astfel de oameni sunt puternici, loiali, răbdători, stabili și capabili să susțină. Persoanele cu un surplus de Kapha tind să dețină lucruri, un loc de muncă sau o relație chiar și după ce își încetează să-i satisfacă. Excesul de Kapha în conștiință se manifestă ca rezistență la schimbare și încăpățânare. Sub stres, un răspuns tipic Kapha: "Nu vreau să mă descurc cu asta".
Cum de a echilibra Kapha
Stimularea. Din moment ce Kapha este în mod inerent rece, greu și dens, cheia pentru echilibrarea acestei energii este stimularea. Kapha în dezechilibru se va lipi de status quo, de rutină, de stabilitate, deci are nevoie de noi opinii, idei, sunete și impresii.
Urmați rutina zilnică obișnuită. - în mod ideal o trezire la ora 6 dimineața în fiecare dimineață. Încercați să nu dormiți și să nu faceți nimic în timpul zilei.
Rămâi cald și evitați umezeala. Kapha este deosebit de sensibil la frig, umiditate și invers, se simte foarte cald. Căldura trebuie să fie uscată, nu umedă: un tampon de încălzire, un șemineu sau o lampă. Evitați expunerea la aer rece de iarnă pe nas, gât și plămâni.
Zilnic efectuați Gharshan (masaj uscat) pentru a stimula circulația sângelui.
Utilizați Sweat Ayurvedic Neti. Neti sweat este un instrument puternic pentru curățarea nazală.
Curățați spațiul. Pentru a evita confuzia de economii la domiciliu, la birou, la mașină și în alte spații, curățați-vă în mod regulat, aruncați sau împărțiți ceea ce nu utilizați.
Exercițiu regulat. Aceasta este cea mai bună modalitate de a evita stagnarea și acumularea de toxine în organism. Concentrează-te pe rezistența ta. Preferați alergarea, ciclismul, înotul, aerobicul și competițiile sportive. Dansul cu muzica ritmica va face si el.
Utilizează arome calde, stimulatoare: cuișoare, camfor, scorțișoară, eucalipt, ienupăr, oregano.
Dați preferință culorilor calde și strălucitoare. - galben, portocaliu, roșu.
Recomandări dietetice pentru oameni ca Kapha
Conform Ayurveda, este important să mănânce acele produse, care au un efect de echilibrare asupra dosha dominante sau stabilizare a dosha, care este în exces sau insuficientă contrar. Deoarece Kapha este greu, gras, și rece, pentru oamenii de acest tip de produse preferate, care sunt ușoare, uscat și cald. Alimente cu gust picant, amar și astringent este cel mai util pentru pacificarea Kapha. Reduceți numărul de alimente cu gust dulce, acru și sărat.
recomandări
Încearcă să repede pe apă o dată pe săptămână. Sucurile de fructe și legume sunt, de asemenea, permise și, dacă este dificil de sufocat legume supe.
Evitați zahărul și îndulcitorii. Mierea mărește Kapha în cel mai bun mod. O lingura de miere pe zi va ajuta sa scapi de excesul de Kapha. Dar adăugarea de miere la alimente este nedorită. Zahăr, care este în produsele alimentare care conțin zahăr poate crește Kapha dosha, și să contribuie la probleme cum ar fi congestia nazala, alergii, raceli si letargie.
Beți ceai de ghimbir fierbinte în timp ce mâncați. Pentru a stimula digestia lentă și exacerba gustările. Beți 2 - 3 cești de ceai de ghimbir zilnic.
Mănâncă fasole. Toate legumele sunt utile pentru Kapha. Cu toate acestea, soia și tofu ar trebui să fie consumate cu moderatie.
Preferați fructe ușoare, cum ar fi mere, pere, rodii, afine, caise. Reducerea utilizarea fructelor „grele“, cum ar fi bananele, avocado, ananas, piersici, nuci de cocos, pepeni, datele și smochine.
Mănâncă o mulțime de legume. În general, vă recomandăm ca toate legumele, dar este de dorit să se reducă consumul de legume dulci și suculente, cum ar fi cartofi, cartofi dulci (cartofi dulci), roșii, dovlecei.
Toate condimentele, cu excepția sării, ajută pacifica Kapha. Utilizați mai multe condimente condimentate: piper negru, ardei roșu, semințe de muștar, ghimbir etc.
Reduceți admisia oricăror nuci și semințe. Sunt permise semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui.
Limitați utilizarea cărnii roșii. Pentru non-vegetarieni, sunt acceptabile puiul alb și fructele de mare.
Utilizați o cantitate foarte mică de grăsimi și uleiuri. Utilizați uleiul de măsline, untul topit, uleiul de migdale, uleiul de porumb, uleiul de floarea-soarelui, uleiul de muștar.
Din cereale, preferați orzul, porumbul, mei, hrișcă, secară. Reduceți consumul de orez și de grâu.
În general, dieta Kapha trebuie să fie plină de viață, proaspătă și plină de energie pentru a ajuta la aprinderea focului digestiv și a începe sistemul digestiv și metabolismul. A cerut o masă mare la prânz și mai puțin seara. Nu mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
! Informațiile din acest articol sunt destinate scopurilor educaționale și nu pot fi un substitut pentru un diagnostic sau tratament medical profesional. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre sănătate și dietă.