"Generalul adjunct Oleg Sanych - un sângetor, ar trebui să-l tragă de urechi. Irina Alekseevna din departamentul de contabilitate râde atât de mult încât își pune urechile. Și e timpul să-l punem pe conducătorul lui Vadik la zid ... Doamne, de ce este puțină apă caldă în coș? Și de ce stau lângă fereastră, de unde lovesc teribil. "Sigur că toată lumea știe situația când se pare că alții par să fi conspirat cu nervii tăi" să se răcească pe pumn ". Se pare că nu se întâmplă nimic neobișnuit, dar disconfortul se rotește din nou cu valuri ...
În primul rând, încetează să vă reproșezi pentru atacurile misantropiei: dacă sunteți iritat din când în când, sunteți, prin urmare, vii și relativ sănătoși, prin urmare, cum să reacționați la tulburările interne și externe este absolut normal. Un alt lucru, dacă prin echanimitate puteți concura cu mumia - aceasta este doar patologia psihicului. Și iritarea - deși nu cea mai plăcută, dar importantă emoție. Este asemănător cu durerea: semnalează că în interiorul sau în afara noastră ceva este greșit și este timpul să schimbăm situația.
În cazul în care picioarele cresc ...
Odată ce oamenii de știință au luat și au împărțit toate emoțiile în două feluri - simple și complexe. Cu simplu, scuzați-mi tautologia, toate o bucată de tort: nu aveți timp pentru a avea masa de prânz sau o rece pentru un sunet de cristal de așteptare pentru autobuz - obține o iritabilitate taxă. Adică, ele apar atunci când este imposibil să satisfacă cele mai elementare nevoi: foamete. sete, securitate, căldură. Aceleași emoții sofisticate acoperite cu capul atunci când primesc nici punerea în aplicare a „rafale de mare suflet“: nevoia de auto-realizare, recunoașterea, într-un mediu demn persoanei noastre regale.
Intr-adevar, oamenii de știință înșiși, uneori, nu se poate determina ce specii includ unul sau un alt atac „rant și rave“, dar a declarat în mod clar motivele pentru care se poate zburli cu exactitate oricine. Și mulțumesc pentru asta. Deci, Bout scurt de iritare, iar starea febril, iar toată ziua este garantată în cazul în care:
* Așa cum am menționat deja, nu există posibilitatea de a satisface nevoile corporale. La lista propusă mai sus, adăugați probleme sexuale: este inutil să contestăm faptul că o persoană care nu are totul în ordine în sfera intimă, dacă nu este îngroșată de nevroze, atunci "clipește" din orice detaliu;
* Dureri dureri fizice. De acord, dacă nu vă închideți noaptea cu o durere de dinți, dimineața, nimic nu trebuie să fie turnat "în jos" în gospodăriile care, vedeți voi, "plângeți ca elefanții și țipați întregul sfert";
* Înțelegi inutilitatea și lipsa de sens a eforturilor tale. "Nu este nimic mai inutil decat sa faci in mod eficient munca pe care nu trebuie sa o faci deloc", a spus fondatorul teoriei moderne de management Peter Drucker. Dar șeful dvs. nu este familiarizat cu tezele lui Drucker, deci pregătiți versiunea 158 a planului de afaceri și, de îndată ce șeful apare la vedere, visați să aruncați o gaură în el;
* Sunteți "alergic" la tipul de ocupație. Câți oameni nefericiți sunt forțați să stea la casa de marcat, să trateze pacienții sau să conducă un troleibuz, în timp ce doresc să picteze cu acuarele, să proiecteze sau să vândă proprietăți imobiliare. Conflictul veșnic dintre "vreau" și "trebuie să" încet, dar sigur, îl transformă pe omul sărac într-o nemulțumire mereu neplăcută;
* Nu funcționează. Predarea raportului, sunteți de zece ori a fost considerat suma totală și un calculator și un program de calculator. Și de fiecare dată când „fericit“ rezultat nou. Desigur, în absență „pe capac“ va primi și producătorii de echipamente și manageri, care v-au dat „aceste numere de prost“, iar arabii care au inventat algebra;
* pe frontul personal - pierderi solide. Nu este nici un secret că trăind o cădere cu inima unui prieten sau un conflict cu părinții / copiii. radia bunavoința față de colegi și cunoștințe este o sarcină imposibilă. Dar pentru a te irita la întrebările lor prostești și la rușine goale - mereu te rog;
* Sunteți acoperit de depresie, zdrobit de stres, a supraviețuit sindromului oboselii cronice. Ei bine, nu te duce la bunicul tău - vei cădea pe picioare. Dacă observați că sunteți gata să explodezi cu indignare în cazul în care nu vă îngrijorați decât sceptic buzele și vă arătați în mod semnificativ ochii - alergați la medic! În caz contrar, fie spargeți focul, fără a vă confruntați cu iritația, fie deveniți pacient al clinicii de nevroze - și nu într-un cadru ambulatoriu.
Atenție vă rog! Există o serie de boli și condiții care sunt însoțite de iritabilitate crescută. E rece. gripă, sindrom premenstrual. deficit de vitamina, anxietate crescută, abuz de droguri sau alcool, diabet, boala Alzheimer, schizofrenie, accident vascular cerebral, boală tiroidiană, colecistită în stadiul acut, tumori cerebrale.
Și se întâmplă când, în prezența acelei sau a acelei persoane, înțelegeți că expresia "lână pe capăt" nu este figurativă. Din moment ce adversarul infurieaza. Aici este necesar să spunem în detaliu ...
"Eu sunt tu, tu esti eu" sau "iesi din teritoriul meu!"
Toată lumea are cunoștințe, pe care le considerăm un motiv suplimentar în favoarea sexului protejat și a pedepsei lui Dumnezeu, dacă sunt înfometate pentru comunicare. Iar printre străini este suficient de bine: un dirijor, un om cald, un consultant arogant, un avocat-bețiv, pentru a vă asculta de-a treia oară. "Doamne, el mă irită cu un singur tip!" - credeți că nici nu bănuiți în ce capcană vă aflați - din fericire, în opinia câtorva psihologi.
Primul grup de acești experți cred că antipatie pentru a squirt / mediocritate / leneș apare ca o reacție de apărare la acțiunile lor, cuvinte sau atitudine. Fierbe semnale de stimulare, „Hei, amice, ai mers prea departe! Cu mine, astfel încât să nu se poate „- și încearcă să ne țină la disconfort. Scapă de strainului de pe teritoriul său poate efectul de orbire sau fraza musca, este posibil și să părăsească incinta - în orice caz, este bine în comparație cu scandalul care a izbucnit riscuri.
Acum copilul însuși crede că este "bun" și toate "relele" au dispărut, au dispărut pentru totdeauna. De exemplu, un copil de la naștere - un viu și în mișcare, și mama mea - calm și tăcut. Copilul se urcă în mod constant la ea, are nevoie de atenție, dar se împiedică de nemulțumirea ei. Apoi, el concluzionează: "A fi activ este rău, sunt rău". Și o calitate complet nevinovată, utilă la maturitate, este interzisă. Copilul este jenat de activitatea sa, incepe sa-l ascunda si se simte vinovat de manifestari de viata. Și apoi, fiind deja o persoană adultă - letargică, măsurată și sedată - el "din anumite motive" este iritat de oameni - zhivchikov ...
Este clar de ce? În alte persoane, ceea ce ne enervează este că am condamnat și anatemizat în noi înșine. Prin urmare, dacă privim mai adânc în profunzime, se dovedește că chiar invidiem - "El poate, dar nu pot!" - și acest lucru irită chiar și mai mult ". În principiu, puteți chiar să fiți de acord cu acest punct de vedere, spun ei, subconștientul este "cutia Pandorei", orice poate fi. Dar o întrebare nu dă o odihnă: este necesar să se ascundă în copilărie departe, acum să invidieze vecinul - vypivokhe. Într-un cuvânt, opinia primului grup de psihologi este într-un fel mai plăcută și mai ușor de înțeles.
„Mula! Nu mă supăra!
Deci, recunoscând că stimularea - un lucru inerent în tot și, uneori, chiar necesar, dar trebuie să învețe să-l controleze, astfel încât să nu biciuiesc febră, și apoi se pocăiască. Pentru a internaliza aceste reguli simple: se concentreze, sfaturi sunt, dacă într-adevăr lucra la ei înșiși.
Regula numărul 1. "Dacă nu puteți schimba situația, schimbați-vă atitudinea față de ea". Iritarea are loc atunci când se confruntă cu o situație care nu poate fi schimbată, dar nu vrea să se supună. Învață să te descurci cu inevitabilul și cu faptul că nu poți influența fenomenul - ocaziile de a arunca tunete și fulgere vor fi de o sută de ori mai puțin.
Regula 2. "Cunoaște-te pe tine însuți"
Dacă sunteți conștienți de faptul că comportamentul este unul dintre cei „muscat de o muscă sau un lanț rupt“, consideră că în „viermele îndoielii“ te gnaws la ce nevoi personale nu poate satisface. Realizând esența, începe să-l elimine, fie caute o modalitate de a „potoli dragă“, sau în conformitate cu articolul №1, se obișnuiască cu ideea că nu totul în această lume este supus dorințelor noastre.
Regula 3. "Nu minți și nu te teme!"
În nici un caz nu ar trebui să ascundeți și să netezi sentimentele. Intrat în corp, iritarea se poate transforma într-un ulcer gastric sau o presiune crescută. Nu există nici o modalitate de a exprima sentimente - atunci, cel puțin, doar să vă recunoașteți: "Da, m-am enervat astăzi. Poate că nu merita, dar sunt atât de temperamental ". Onestitatea este o garanție a sănătății mintale și a echilibrului mental.
Regula 4. "Vreau să vorbesc despre asta"
Cea mai bună modalitate de a face față iritației este să o trăiți și să o lăsați să iasă. Acest lucru nu înseamnă că poți folosi pumnul tău pe masă ca răspuns la pretențiile colegului Ninochka. Dar este perfect permis să spui: "Știi, mi se pare că mă înfurie pentru că nu vrei să mă asculți". O modalitate civilizată de a vă arăta emoțiile este mult mai eficientă decât trecerea la țipări și insulte sau, dimpotrivă, tăcere stoică sub motto-ul "Dacă nu spun că va trece de la sine".
Regula numărul 5. "Dă-mi o mână liberă! Și picioare »
Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a exploda cu indignare, dar nu puteți sau nu doriți să arătați "mama kuz'kina", exprimați-vă sentimentele prin efort fizic. Ieșiți la fugă, agitați presa. faceți aerobic sau desenați o imagine care să reflecte adevărul despre toate personajele sau emoțiile dvs. tulburi.
Regula 6. "Te voi transforma intr-o broasca"
Dacă o furtună de sentimente prinse într-un loc neconfortabil, de exemplu, biroul șefului, și din toate căile de a le exprima, există doar impotente spumante cu ochii tăi, cheamă la ajutor un simț al umorului. Imaginați-vă cartușul într-un fel curios: în pantaloni de clovn, "chiloți roșii", într-un tutu de balet. Principalul lucru nu este să cadă în "nirvana" și să nu izbucnească râs în fața șefului uluit.
Regula nr. 7. "Nu mai bateți fruntea într-o ușă închisă"
Uneori suntem obsedați de o greșeală. Ca în situația cu podbivanii suma totală - o sută de ori luate în considerare, și de fiecare dată un nou rezultat. Pentru a nu vă strânge pumnii de furie, trebuie doar să părăsiți această activitate pentru o vreme. Sau sunați pentru ajutor: un ochi proaspăt "nemișcat" este mai ușor de detectat defecțiunea și funcționarea defectuoasă.
Mai multe articole pe această temă:
- Marishko - 1000 r.
- Marchenkova Svetlana - 500 r.
- Marfavasilevna - 300 de ruble.