Femeile știu că, cu puțin timp înainte de debutul menstruației, strică starea de spirit și crește pofta de mâncare, și nu golirea frigiderului este pur și simplu imposibilă. Deci, există o adevărată amenințare pentru a câștiga greutate și pentru a strica figura ideală. Oamenii de știință explică acest fenomen de dezechilibru hormonal în corpul unei femei și recomandă cu fermitate respectarea acestor zile a principiilor nutriției adecvate. Anume: renunțați la dulce și grăsimi și mâncați cât mai des posibil - dar în porții mici.
Greutate în exces și PMS
Cauzele sindromului nu sunt pe deplin stabilite. Unii oameni de știință cred că baza PMS este un dezechilibru hormonal - un exces de estrogeni și o lipsă de progesteron. Alții acordă mai multă atenție motivelor psihogene. Este posibil ca adevărul să fie undeva în mijloc. Statul hormonal afectează comportamentul uman, iar conștiința de sine, dispoziția și comportamentul afectează în mod activ nivelul hormonilor și efectul lor.
Viața împotriva naturii
Probabil sindromul premenstrual într-o serie de cazuri este rezultatul unui conflict între opiniile unei femei despre locul ei în viață și natura ei biologică. În cea de-a doua fază a ciclului, când sarcina este posibilă, femeia necesită o atitudine atentă față de ea, singurătate, odihnă. Și viața o face să continue să lucreze, să ia decizii importante, să conducă o mașină, să rezolve problemele familiei și așa mai departe.
Bineînțeles, toate acestea trebuie făcute (și unde să mergem!), Depășind rezistența internă. Prin urmare, iritabilitatea, schimbările frecvente de dispoziție. Prin urmare, dezechilibrul în reglementarea hormonală. Și ca o consecință - o schimbare în comportamentul alimentar, creșterea poftei de mâncare, o dorință specială pentru delicioase și câștig în greutate. La urma urmei, mâncarea îmbunătățește starea de spirit, iar delicatesele o pot face mult mai rapid și mai eficient.
Prin urmare, nu vă stabiliți obiectivul de a pierde în greutate pe tot parcursul ciclului. O sarcină mult mai realistă este de a evita creșterea în greutate.
Acest lucru se poate realiza prin observarea în dietă a trei reguli simple:
1. Nu pot renunța la prăjituri și ciocolată? Apoi, orice altceva de pe masă în aceste zile ar trebui să fie la fel de scăzut în calorii, dulce și grase.
2. Mâncați cât mai des posibil, nu așteptați până când "foamea lupilor" vă va conduce la cel mai apropiat magazin cu mâncare fast-food.
3. Nu îngrijiți cu dulciuri și delicatese între mesele principale. În primul rând, supă și salată, apoi desert. Și nu mâncați-o pe drum, dar încet, bucurându-se de gust.
Armonizați starea de spirit și, prin urmare, pofta de mâncare permite o plimbare, un duș cald, o baie cu infuzii de plante, cu un efect calmant: extract de oregano și ace de pin. Și mai mult. Ia suficient somn! Lipsa de somn în a doua fază a ciclului ajută la exacerbarea simptomelor de PMS și la creșterea apetitului. Nu vă supărați mai ales dacă ați câștigat în greutate cu unul sau două kilograme în aceste zile.
Cel mai adesea, acest câștig în greutate se datorează reținerii de lichide. Așteptați până la sfârșitul ciclului și veți vedea cât de repede scade greutatea. Dacă PMS ia formele exprimate și este însoțită de senzații dureroase și de migrenă puternică, este necesar să se solicite ajutorul ginecologilor și endocrinologilor. Ar fi foarte de dorit și participarea unui psihoterapeut.
Există scheme eficiente de tratament pentru acest sindrom. Acestea includ sedative ușoare de origine vegetală. Tratamentul eficient al sindromului premenstrual facilitează, printre altele, controlul greutății. Uneori există mai puțină disconfort spiritual și iritabilitate, ceea ce înseamnă că nevoia de alimente scade, astfel încât să vă puteți liniști și să vă puneți nervii în ordine.