Cum sa curatati genele? Problema coapsei mari tulbură multe fete și femei. Nu întotdeauna depinde de greutate, mai degrabă, de tipul figurinei și de alimentația. În plus, mulți știu că aceasta este zona cea mai problematică. Cum sa curatati genele? Trebuie remarcat că acesta este un proces lung și dificil, dar dacă urmați toate recomandările, puteți obține un efect extraordinar!
Cei care sunt în școală nu sunt foarte mândru de aritmetica mentală, ar trebui să scadă în continuare în dragoste cu un astfel de subiect ca matematica. De ce? Chestia e că trebuie să numeri calorii. În primul rând, este necesar să se reducă de mai multe ori cantitatea de grăsimi și carbohidrați, pentru că le place să „rezolve“ pe zonele noastre probleme. Puteți elimina rapid coapsele numai dacă echilibrați dieta și calorii. Nu ar trebui să meargă la fanatism, pentru că puteți provoca vătămări ireparabile corpului. O doză normală de calorii pe zi este de aproximativ 1555-1865. Trebuie să mănânci bine și să nu te limitezi prea mult. Va fi suficient să mănânci porții mici de câteva ori pe zi și să nu mănânci cu 3,5 ore înainte de culcare. Snack fructe (caise, mere, ananas, kiwi, etc) și de a reduce cantitatea de ciocolată, mâncăruri grase, fast-food și alte.
Sportul este arma noastră principală!
Cum de a curăța llashki cu ajutorul sportului? Toată lumea știe că acesta este cel mai bun instrument. Exercițiile eficiente pentru lyshek ajută nu numai să scape de celulită, ci și să elimine excesul de grăsime.
Preîncălziți mușchii. În acest scop, mersul pe jos sau joggingul este potrivit. Rotiți-vă brațele și picioarele, încălziți corpul și pregătiți-l pentru efort fizic.
Așezați-vă pe podea, pe partea voastră. Uprites mână pentru echilibru pe podea și să facă leagăne lent în primul rând un picior, apoi celălalt, și apoi amândoi, ținându-le împreună - de zece ori în trei seturi. Astfel de exerciții vă vor ajuta să eliminați rapid și eficient grăsimea pe coapse și celulita.
