Cel mai bine este să începeți să mâncați corect chiar din copilărie. Dezvoltarea unui reflex pozitiv pentru alimente sănătoase va avea cu siguranță un impact pozitiv asupra viitorului copilului.
Părinții joacă un rol extrem de important în insuflarea obiceiuri adecvate - că părinții sunt un model pentru copil în primii ani de viață, și că acestea stabilesc obiceiurile predominante în casă. În ceea ce privește nutriția, este necesar să se formeze o abordare încă de la început. Din primii ani de viață, obiceiurile alimentare afectează starea de sănătate și starea copilului. O dieta saraca, incluzand multe dulciuri, gustari sarate si bauturi carbogazoase, poate duce nu numai la o lipsa de nutrienti pe fondul excedentului de zahar si sare, ci si la intarirea obiceiurilor nesanatoase. Dimpotrivă, o dietă echilibrată reduce riscul multor boli, cum ar fi scleroza, hipertensiunea arterială sau obezitatea.
Din păcate, pentru părinți, majoritatea copiilor sunt foarte îndrăgiți de dulciuri, chipsuri și băuturi dulci. Cum ar trebui să îngrijească și să insufle copilului bazele unei diete sănătoase?
În primul rând, sistemul sistematic este extrem de important. La vârsta de trei ani, copilul ar trebui să fie gata să mănânce de cinci ori pe zi într-un anumit timp, nemodificat. Ar trebui să-i înveți pe copilul tău să nu ia gustări între mesele principale - asta va duce la faptul că mai târziu el nu va fi foame. În plus, dulciurile și alte dulciuri sunt cel mai probabil văzute ca fiind mai atractive, iar copilul, alegând între dulciuri și un prânz complet, va alege cu plăcere primul.
Este bine să mănânci într-o atmosferă plăcută de familie. Chiar dacă un copil nu-i plac anumite alimente - și copiii mici pot fi extrem de pretențioși - micul dejun sau prânzul ar trebui să fie asociat cu ceva plăcut, nu cu coerciție. Prin urmare, nu forțați copilul să mănânce - indiferent de cât de sănătos este alimentele, această abordare va provoca probabil contrariul, adică un efect negativ. De asemenea, trebuie să ne amintim că exemplul vine de sus, astfel încât și cele mai bune reguli nu vor ajuta, dacă copilul vede că părinții nu aderă la regulile stabilite
Aportul alimentar în alimentație nu numai că îi învață pe copil să fie sistematic, dar îi oferă și posibilitatea de a observa obiceiurile altor membri ai familiei pentru a învăța ulterior ceea ce a văzut.
Dar dacă copilul este obraznic? În primul rând, trebuie să-i explicați în mod clar de ce se servesc legume în loc de ciocolată delicioasă. Deja de la vârsta de trei ani, copilul este capabil să înțeleagă că un produs alimentar poate fi mai sănătos decât altele, și că mama și tata nu au voie să mănânce dulciuri dăunătoare nu din ciuda, ci din cauza preocupărilor legate de sănătate. Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât mai multe informații pe tema alimentelor sănătoase trebuie să-l furnizăm și trebuie să îl facem în conformitate cu vârsta și abilitățile sale.
În primii ani de viață se formează nu numai obiceiurile, ci și preferințele gustului. Dacă un fel de mâncare nu are gustul copilului, puteți găsi întotdeauna altul, același lucru sănătos pe care copilul îl va mânca cu plăcere. Puteți încerca combinații noi, înlocuindu-l cu altceva. De exemplu, atunci când un copil spune că nu-i place legume, el într-adevăr nu cred că nu-i plăceau toate legumele - poate că nu-i place un morcov sau un fel de salata, dar în același timp, îi place conopida si linte.
O modalitate bună de a-ți face copilul să se intereseze de mâncare este să gătești împreună. Dacă copilul este dus cu alegerea ingredientelor din magazin sau gătit direct (desigur, datorită vârstei și abilităților sale), el va mânca mai mult rodul "muncii" sale.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim mai întâi că formarea de obiceiuri nu se întâmplă instantaneu - acesta este un proces care trebuie menținut în mod constant. Poate că ar trebui să fie un stil de viață, iar o "dietă" care durează câteva luni nu va ajuta aici. Dimpotrivă, o atitudine responsabilă față de problema nutriției va avea cu siguranță un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării întregii familii.
Utilizarea materialelor "Versiune" fără un hyperlink indexat este interzisă.