Trebuie să se confrunte cu o serie de dificultăți cauzate de lipsa de facilități sportive bine echipate și săli speciale cochilii pentru practica box în predarea și formarea boxeri prin prep-donatori și sportivi. Dar fără scoici în acest moment, niciun boxer nu poate atinge o formă sportivă, el nu va putea să dezvolte calități fizice speciale în perfecțiune.
Cum să dotați o cameră comună pentru practicarea capturilor secundare?
Dacă vă apropiați creativ de echipamentul halei, acesta poate fi făcut în box. În plus, există o opinie bine întemeiată potrivit căreia o sală specială cu echipament staționar pentru box nu se potrivește destul, deoarece nu permite rezolvarea completă a problemelor de pregătire fizică generală. Jocurile sportive și în aer liber, gimnastica și alte tipuri de exerciții de atletism în astfel de săli nu pot fi efectuate.
Pentru box, puteți adapta cu succes orice cameră: o sală de gimnastică regulată, un club, o cameră spațioasă cu o podea din lemn, suficientă iluminare, ventilație, temperatură constantă.
În astfel de condiții, echipamentul sportiv de box trebuie să fie instalat și filmat în cel mai scurt timp posibil. Și instalarea sa trebuie să asigure TVA densitatea dorită și de încărcare în clasă, iar la sfârșitul boxeri de formare - nu interferează cu activitățile altor tipuri de sporturi: gimnastica, jocuri sportive, etc ...
Nu este greu să faci asta. Cochilii necesare pentru a ocupa o cutie de rulment, de dimensiuni mici, ușor de transportat, și să le instaleze cât posibil, astfel încât să nu interfereze cu alți sportivi care se antreneaza in camera (fig. 1 și 2).
Echipamentul principal pentru box este inelul (Figura 3). Este o platformă pătrată, împrejmuită pe toate laturile de trei rânduri de funii. Dimensiunile laturilor inelului de la 5 la 6 m. Corzile trebuie să aibă o grosime de cel puțin 2,5 cm, tensionate strâns pe patru colțuri de colț, ținute în poziție verticală de extensiile metalice.
Distanța de la poli la unghiul coarda trebuie să fie mai mică de 50 cm. Unghiuri corzi închise vertical în timpul de fixare perne unghiulare lățime de 20 cm și o grosime de cel puțin 5 cm. Parchet Sex simțit inel are o 1.5-2 cm peste care este întinsă Bray-a trimis. Plăcile de podele și prelatele se extind dincolo de linia inelului cu cel puțin 50 cm.
Într-o sală de gimnastică sau într-o cameră rezervată exclusiv pentru box, instalarea unui astfel de inel va dura mult timp. Practic aranja un inel pentru boxeri de antrenament nu este posibil.
Instalarea unui inel cu o singură coardă (așa cum se arată în figura 2), ale cărui colțuri sunt atașate direct pe pereți, minimizează costurile de muncă și de timp. În acest inel, este posibilă desfășurarea cu succes a luptelor de tip condițional și liber în timpul întregii perioade de antrenament.
În sălile care nu sunt potrivite pentru box, pentru suspendarea cochililor sub tavan într-o direcție diferită, trebuie să instalați permanent cabluri care formează un fel de "teleferice". Capetele canalului trebuie fixate în perete cu ajutorul șuruburilor sau bolțurilor, iar tensiunea ar trebui să fie asigurată de o extensie obișnuită (figura 4).
Cu ajutorul unui bloc mobil "cuplat" (fig.5), este posibilă suspendarea și împingerea de-a lungul "căii de rulare" în sacii de box dorit, în vrac, cu bile pe cauciuc. Suspendarea sacilor, perelor și bilelor pe cauciuc și fixarea lor în stare de funcționare nu necesită mult timp.
Geanta poansonare (Fig. 6) utilizate pentru puterea de expresie Botko si rezistenta la izbitoare PIN și formarea de accent poate Manuf-twist pe cont propriu, acest proiectil cu o greutate de 20-30 kg, 35-50 cm diametru și 70-90 cm în lungime constă din două saci de prelată cu diametre diferite, fiecare plasată în cealaltă. Sacul mai mici care conferă rezistență și greutate, râu nisip uscat umplut și introdus într-o pungă mai mare. Spațiul dintre pungi este umplut uniform și dens cu napivkami elastici. Pentru o mai mare elasticitate proiectilului ca strat de imprimare superior poate fi utilizat pâsle tol-schinoy la 1,5 cm. Ancorate între un saci interior și exterior sunt o singură unitate. Uneori, sacul exterior este confecționat din piele sau dermatină. Geanta stantat este suspendat de un cablu INDICA pentru buclă (fig. 7) la „telecabina“ și se extinde de-a lungul acesteia în poziția dorită.
Piesa în vrac (figura 8) este folosită pentru a dezvolta viteza și rezistența pentru boxeri în lovituri. Un volum mic, o formă în formă de pară și o amplitudine mare de oscilații ale proiectilului permit boxerului să lucreze și acuratețea loviturii cu ajutorul său.
Proiectilul este realizat din piele densa, sub forma unui sac in forma de para. În interiorul acestuia se introduce o altă geantă de sac, acoperită cu un amestec de nisip cu rumeguș sau o cameră de cauciuc umplută cu apă. Parul este suspendat pe "calea de funie" și se extinde în poziție de lucru, ca un sac de box. Deoarece proiectilul are o greutate mică și o amplitudine mare de oscilație, este necesar să-l atârnați departe de pereți și ferestre.
Dacă sunt instalate pe pereții opuși ai camerei de montare pentru cablu detașabil, cum ar fi coarda, Koto-rom montat plasă de volei, este aproape posibil de a instala pe umerașe număr mare de pere-ing de vânătoare fix-Governmental strâns la această frânghie | (a se vedea figura 2). . 2-3 cabluri detașabile în hală și 10-15 pere pot fi folosite în același timp de cursanți în clasele de pregătire fizică specială.
O pereă pneumatică este, de asemenea, un echipament necesar pentru instruirea laterală a sulfului (figura 9). Camera peretelui pneumatic, care are aceeași formă cu o pereche vrac sau în vrac, este umplută cu aer. Perete pneumatică montată pentru buclă de piele la o balama specială, situată în centrul unei platforme din lemn sau metal.
Slandu-se de pe platformă când se lovește și se întoarce pentru o clipă la poziția de plecare, pieptul face boxerul să calculeze timpul și precizia, rezistența și viteza impactului. Formarea pe o astfel de cochilie, boxerul cu un ritm mare în mișcări întărește sistemul cardiovascular, ridică o rezistență deosebită și îmbunătățește coordonarea mișcărilor.
Folosirea platformei clapelor pentru perele pneumatic face posibilă utilizarea cu succes a acestui proiectil necesar pentru boxeri în sala obișnuită (Figura 10).
Platforma este fixată într-o poziție orizontală cu ajutorul unor brațe și, la sfârșitul antrenamentului, poate fi coborâtă. Înălțimea necesară este stabilită prin mutarea cadrului, care este înșurubat cu "mieii". Platforma mobilă este foarte convenabilă. Este nevoie de 2-3 minute pentru a le instala.
Ușor echipat cu „funicular“ Ball și de cauciuc, care este un somn-serie în formă de minge din piele obișnuită cu o cameră umplută cu aer sau diverse garnituri elastice: păr de cal, câlți și așa mai departe (Figura 11) ....
Mingea este montat pe două clame cauciucuri perpendiculare pe podea și „telecabina“, să-și exercite în bătăi fanioane fund atașat orizontal la colțul camerei între doi pereți din set în perete, la inele sau cârlige speciale înălțimea dorită.
Mingea pe cauciuc este un instrument excelent pentru dezvoltarea acurateței și vitezei șocurilor. Mai ales bun este capabil să îmbunătățească contra greve. "Drumul Ka-natnaya" și cuiburile speciale în locurile corespunzătoare ale podelei vă permit să instalați acest proiectil pentru a vă antrena în sală fără prea mult timp.
Una dintre cele mai convenabile cochilii pentru a stăpâni loviturile directe și pentru a stăpâni distanța pe care sunt aplicate aceste atacuri este perna de perete. Acesta este fixat pe perete și este instalat cu ajutorul unor dispozitive de fixare, alunecând de-a lungul cadrului, fixat fix pe perete (Figura 12). Pielea sau suprafața dermică nouă a pernei pe perete trebuie să fie plat. Dimensiunile sale sunt de 80X160 cm, grosime de la 20 la 70 cm (depinde de material, suflare absorbantă).
Instalarea unei boxball, utilizată pe scară largă în antrenament, care este o minge de tenis suspendată, nu necesită unelte speciale. În acest scop, puteți utiliza cu succes un cablu detașabil.
Mănuși de box sunt cel mai necesar accesoriu pentru box. Pentru antrenament simultan cu o pară pentru 16-20 de persoane, vor fi necesare nu mai puțin de 8 perechi de mănuși de 300 g și 16 perechi de greutate de 400 g. În plus, este necesar să aveți 10-20
perechi de mănuși pentru manipularea pe cochilii. După ore, mănușile trebuie așezate într-un dulap special (Figura 13).
În plus față de caseta de supra-nyaty, în plus față de echipamente de construcții-TION și instrumente în sala de dispută privind TIVE, ar trebui să fie utilizat pe scară largă de bare de greutăți diferite, pe-bile, gantere Tusk și nucșoară. Nu este rău în sala de a instala și blocuri de perete. Blocurile de perete pot fi înlocuite cu benzi de cauciuc.
În utilizarea personală fiecare boxer trebuie să aibă sărituri de frânghii, mingi de tenis, cochilii de protecție, capi (dinți).
În timpul verii, este mai bine să desfășurați activități în aer liber. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un teren de sport obișnuit de vară, echipat special pentru box. O astfel de suprafață de dimensiune de 15x20 m este aranjată fie pe un stadion, fie departe de drumurile prăfuite, printre verdeață (Figura 14).
Setarea cojilor în aer liber nu este dificilă. Pungi și pere în vrac pot fi suspendate în cuvă săpate în lonjeroanele la sol cu traversele și pe o parte a site-ului, pe o platformă sau o punte de puternic, bine fixat pentru fiecare alte plăci navlivayut gură-ring.
Dacă mat felted este absent, inel pad de dimensiuni 6x6 m adâncește 10-15 cm și este umplut cu rumeguș și nisip, și apoi acoperit cu o prelată, care este tensionat prin intermediul unei bucle TION speciale și cuie de lemn antrenate în sol.
Abordarea abordabilă a echipamentului locurilor de muncă prin boxă va permite oricărui colectiv de cultură fizică să îmbunătățească instruirea boxerilor.
