„Pierde in greutate, am decis, când am aflat că am o nivelul de insulina foarte mare, iar riscul de diabet zaharat de tip I a trebuit să o fac, dacă nu de dragul aspectului, atunci doar de dragul sănătății și viitor fericit cu soțul și fiica ei.“ - el începe povestea noua eroină a "adevăratei pierde în greutate", Lydia Orembo, de 26 de ani. HELLO.RU Lydia a spus despre cum a reușit să scape de 30 kilograme și să se întoarcă în tine.
A crescut subțire pentru 30 kg (de la 88 la 58 kg)
Cu toate acestea, cu cât fiica a devenit mai mare, cu atât mai greu a fost pentru mine să rămân la "poziția mea". Nu mi-am putut cumpăra haine frumoase, veniți la o sărbătoare pentru copii pe tocuri, pentru că din cauza lor picioarele s-au îmbolnăvit și s-au umflat. Într-o zi m-am întâlnit pe străzile fostului său antrenor de fitness, care a fost implicat în 16 de ani, iar unul din pedeapsa răsturnat toată conștiința mea. Poate că a fost crud, dar el a întrebat: "De ce ești așa cu tine însuți?". În acel moment, am cântărit 88 kilograme. Am încercat să susțin că "Sunt o mamă", "pentru mine totul nu contează." Dar când am venit acasă, mi-a devenit destul de evident că nu eram singura mamă și că multe mame păreau uimitoare!
Din acea zi, am decis să mă ocup. Am citit o grămadă de articole, a luat de regulă să beau 2 litri de apă pe zi, să mănânce moderat. Am cumpărat imediat un abonament la sala de sport, iar soțul meu mi-a dat suplimente alimentare scumpe pentru arderea grăsimilor. Am încercat cele mai bune, caloricul numit ca nebun, de trei ori pe săptămână a fost angajat în simulatoare, a refuzat complet sare. Din păcate, timp de trei luni de acest ritm greu, greutatea mea a scăzut cu numai 2 kilograme. A fost foarte dificil să realizăm acest lucru. Am fost deja complet dezgustat când soțul meu ma trimis la endocrinolog.
Sa dovedit că am un nivel foarte ridicat de insulină și riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Am fost pus într-un grup de risc și "pus" pe droguri. Doctorul a spus că, cel mai probabil, le voi lua toată viața, dar va fi mai ușor pentru mine dacă pierd pierderea în greutate. Am avut un stimulent uriaș - am vrut cu adevărat să scap de acest grup de riscuri de dragul celor dragi și în special al fiicei mele!
Mi sa interzis să mănânc alimente dulci, făinoase, prajite, sărate. Scrii o listă uriașă de produse pe care încă o pot, explicând că nu poți să prăjiți vasul cu ulei și că ați interpretat mai multe lucruri. În sala de sport în același timp pentru a merge interzis, având recomandat de funcționare, înot, yoga, aerobic, în general, ceva mai ușor. Am riscat încălcarea instrucțiunilor și am continuat să practic sub stricta supraveghere a antrenorului. Am schimbat programul de ore, am abandonat "arzătorii de grăsime", am adăugat mai multă nutriție pentru proteine.
Nu existau secrete speciale în dieta mea. Am aburit sau un cuptor, a mâncat o mulțime de pui fierte, fructe de mare, legume, fructe și bea multă apă. Retetele de nutriție adecvată s-au dovedit a fi mai mult decât suficiente pe Internet, deci nu au existat probleme cu acest lucru. Când era timp, pentru micul dejun încercam să gătesc terci pe apă, dacă nu era timp, mănâncă muesli și granola. Am făcut ca intervalele dintre mese să nu fie mai mari de 4 ore, plus să nu mănânce cu 3 ore înainte de culcare. Am calculat calorii, stabilind o normă - nu mai mult de 1300 kcal pe zi, de 6 ori pe săptămână, și o dată - 1800 kcal. Trișeze masă ( „burtă de vacanță“) ma ajutat să nu meargă nebun în timpul unei astfel de putere: am ales un produs pe care vreau să mănânc în acea zi, și toată săptămâna visat despre asta.
Pentru a obține succesul în scăderea în greutate, am fost ajutat de obiectivele micro. Pentru fiecare 5 kilograme aruncate, m-am răsplătit: un film profesionist, o excursie la spa, un nou tatuaj. Respectul de sine dupa pierderea in greutate sa schimbat foarte mult, eu cred în ei înșiși și a dat seama că, dacă nu aspectul, sănătatea - ceva care merită să lupți pentru sigur. Și da, nu mai sunt în pericol pentru diabet, dar din comprimatele zilnice iau doar vitamine.
