Medicina de birou este numele neoficial al unei direcții noi, dar deja câștigătoare. Experții studiază riscurile pe care se află în așteptare pentru un om în lucrarea obișnuită în plan deschis și ecranul monitorului.
Imperfect ventilație și ventilație, un număr mare de persoane într-o singură cameră și alți factori pot duce la dezvoltarea bolilor, medicii sunt siguri. Care zone ale biroului sunt cele mai periculoase și cum să minimalizeze răul, AIF.ru a întrebat șeful laboratorului științific al Departamentului de Sănătate Publică și Sănătate Publică al RNIMU-l. NI Pirogov de Pavel Stotky.
Tastatură bolnavă
Un astfel de obiect ca o tastatură, există aproape toată lumea - pentru că majoritatea lucrează la calculatoare. Și puțini oameni își dau seama că poate fi foarte periculos. Studiile au arătat că timp de 2-3 ani de utilizare activă tastatura devine mai mare cu 1,5 kg. Acest lucru se întâmplă nu numai din cauza acumulării de praf, dar și din cauza dragostei multor muncitori de a avea o gustare direct în spatele monitorului, ca urmare a faptului că zgârieturile zboară direct sub chei. Aceste "stocuri" devin un teren de reproducere ideal pentru bacterii. Astfel, sa estimat că aproximativ 110 cm din suprafața de lucru a tastaturii au reprezentat aproximativ 510 specii de microbi. Aceasta este de 150 de ori mai mare decât numărul lor, de exemplu, în toaletă.
Cum să lupți? Tastatura trebuie curățată periodic cu lichide speciale pe bază de alcool, în fiecare seară este mai bine să ștergeți cu șervețele umede pentru echipamente de birou. Și sandvișurile și croissanele dvs. preferate ar trebui să fie lăsate până la pauză, care ar trebui să fie petrecut la prânz, și nu la birou.
Aterizare greșită
Un scaun incomod și chiar o zi lungă de lucru, ținută într-o poziție așezată, duc la probleme cu coloana vertebrală. În primul rând, persoana se apleacă. În al doilea rând, pieptul său este stoarse, ceea ce reduce semnificativ volumul de lucru al plămânilor. Și aceasta, la rândul său, duce la o lipsă de oxigen și la o scădere a eficienței.
În plus, există și o sarcină pe spatele inferior; mușchii sunt forțați să lucreze "pentru doi" - ei înșiși și coloana vertebrală.
Cum să lupți? Minimizarea rănirii poate fi prin ajustarea poziției corpului. Așezați în scaunul de lucru ar trebui să fie astfel: mușchii sunt întinși la minim, spatele este uniform și presat strâns pe spatele scaunului. Cotierele și pixurile ar trebui să fie ajustate pentru tine, astfel încât mâinile să nu se îndoaie.
De asemenea, vă puteți angaja în gimnastică ușoară. O plimbare mică, întindere, răsucire dintr-o parte în alta - aceste mișcări simple te vor face să te simți mai bine.
Spații deschise
Mânerele ușilor - una dintre cele mai "locuri de contact", pentru o zi pot atinge câteva sute de persoane. Și nu toți respectă regulile de igienă personală. Bineînțeles, numărul de bacterii pe astfel de surse este mare.
Lipsa ușilor nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune. Așa-numitul spațiu deschis din cauza lipsei partițiilor devine zone excelente pentru transmiterea de viruși și bacterii - aici se răspândesc mult mai repede.
Cum să lupți? De la microorganisme periculoase pe usa mânere pot proteja regulile doar igienă personală epidemie - spălarea mâinilor înainte de a mânca, lipsa de musca un creion sau un stilou, ventilatie ocazional.
Zgomotos spațiu
Un impact negativ asupra sănătății umane are un zgomot. În sălile mari deschise, sunetele imprimantelor de imprimare, muzica de la căștile colegilor, conversațiile la mesele adiacente se îmbină într-o singură masă. Excesul de zgomot provoacă stres, insomnie și alte perturbări ale sistemului nervos central, ceea ce încetinește toate reacțiile, scurtează timpul de atenție activă, reduce eficiența și calitatea muncii.
Cum să lupți? Prevenirea efectelor adverse ale zgomotului este, în cea mai mare parte, obligația angajatorului, dar nu uitați de mijloacele individuale de protecție: este suficient să folosiți dopuri pentru urechi într-un mediu de birou.
Early Rises
Lucrul în instituție implică un anumit program. Și asta înseamnă că va fi necesar să ne ridicăm devreme. Ca urmare, corpul are o repaus mic - uneori nu dureaza pana la 2-3 ore de somn pe zi. Și acest lucru duce la acumularea de oboseală.
Cum să lupți? Dacă schimbați programul de lucru, nu puteți, ar trebui să reconsiderați opțiunile disponibile pentru modul de seară. Este posibil să vă culcați mai devreme - aproximativ o oră sau două. În plus, puteți utiliza diferite tehnici de relaxare care să permită organismului să se descurce și să se relaxeze pe deplin. Restul ar trebui să fie activ. Activitatea fizică moderată, o plimbare de jumătate de oră, înotul în piscină sau practicarea yoga va ajuta la pregătirea mușchilor și a sistemului nervos pentru somn.
Dacă toate acestea nu ajută, să găsească un loc de muncă mai aproape de casă (sau o casă mai aproape de locul de muncă) și du-te la ea cu plăcere și plimbare (transportul public în toamna și iarna - principala sursă de infecții transmise prin picături din aer).