Alla Dukhova este fondatorul show-baletului de renume mondial "Todes", iar până în prezent este singurul său director de artă neînlocuit.
De la o vârstă fragedă, Alla a început să practice coregrafia și, aparent, în conformitate cu succesele actuale, a avut foarte mare succes în acest sens. La 49 de ani, Alla Vladimirovna arată mult mai tânără: are o figură subțire, care nu putea fi spusă despre ea mai devreme, de când era o femeie foarte tânără. În ciuda faptului că este o coregrafă, ea a avut kilograme în plus.
Faptul că Alla Spiritul pierdut vizibil in greutate, a devenit cunoscut printr-o varietate de imagini care aparțin unei rețele: utilizatori de multe ori în comparație figura ei „înainte“ și „după“, și foarte surprins, pentru că Au văzut un coregraf ca o femeie într-un corp, dar nu într-un mod armonios.
Alla Dukhova: înălțime 168 cm, greutate 57 kg
Alla nu a fost niciodată timid completitudinii sale, dar la un moment dat a spus că coregraful nu este adecvat pentru a avea o formă curbați, și folosit în continuare dieta, cum a fost corectată și ușor exercitarea lor.
Alla Dukhova a pierdut greutatea: înainte și după
Mulți sunt interesați de creșterea și greutatea Ala Brass, cu toate acestea, sunt disponibile numai cu mostre de date: cantareste 57 kg, iar ultima opțiune este de 168 cm Daca te uiti la fotografiile realizate în urmă cu câțiva ani, putem înțelege că pentru a pierde in greutate, ea cântărea aproximativ 70 kg în mod clar ..
De aceea, problema cât de mult a pierdut Alla Dukhova rămâne deschisă, pentru că coregrafa însăși nu-i numește parametrii exacți în nici un interviu, dar judecând după aceleași imagini, devine clar că cel puțin 15 kilograme ea a scăzut încă.
Cu câțiva ani în urmă, pierderea în greutate, Alla Dukhova, a fost dusă de mersul scandinav în timpul călătoriei spre Riga și nu abandonează această ocupație chiar acum. În opinia ei, plimbările cu bastoane, asemănătoare cu schiurile, dau o sarcină extraordinară muschilor, așa că sfătuiește să acorde atenție acestor activități sportive celor care doresc să piardă în greutate.
Cu fii, nora și nepoata
Secretele pierderii de greutate de la Alla Dukhova
- Nu ar trebui să fie prea greu pentru a te limita la alimente, dar în timpul mesei de seara sau la culcare trebuie să mănânce alimente ușoare - legume sau fructe, sau pur și simplu o ceașcă de ceai din plante;
- Dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să uitați de făină, dulciuri, alimente grase, prăjite și lapte, tk. ele determină fermentarea în intestine și au un efect negativ asupra digestiei și, de asemenea, contribuie la apariția excesului de greutate;
Cu baletul TODES
- Dacă nu există dorință de a merge pe jos - puteți descoperi un alt sport: înscrieți-vă într-o sală de gimnastică sau doar alergați.
Alla Dukhova a pierdut greutatea: înainte și după fotografii
Reguli de pierdere în greutate de la Alla Dukhova
- Dacă doriți să mâncați înainte de a merge la culcare - cel mai bine este să mâncați fructe neîndulcite sau să beți o ceașcă de ceai fără zahăr;
- Nu trebuie să permiteți postul: pentru aceasta trebuie să mâncați des (de 5 ori pe zi) și să beți multă apă pentru a curăța rapid corpul de exces de lichid.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Cu saloane mici
Dieta lui Alla Dukhova: meniul
Dacă utilizați acest exemplu de meniu, puteți să scăpați rapid de excesul de greutate, deoarece a fost pe el că Alla Dukhova a pierdut o mulțime de greutate:
- Dimineața mâncăm o porție de brânză de vaci, cu adaos de fructe de padure care nu prea dulce, bem o ceasca de ceai verde;
- Pentru masa de prânz mâncăm 100 g de fulgi de ovăz cu nuci;
- Avem cina cu supa de grasime;
- Folosim doar un pahar de suc pentru o gustare;
Alla și fiii ei
- Avem cina cu o salata de legume, bem ceai pe ierburi.
Știind ce dietă stă Alla Dukhova, este de asemenea important să fii pregătit corect mesele: nu pot fi prăjite, iar în loc de ulei de floarea-soarelui, este mai bine să folosești uleiul de măsline. Opțiunea cea mai optimă este de a da preferințe fructelor și legumelor în stare proaspătă, dar aceasta din urmă nu îi place foarte mult coregrafului.
Rețetele dieta lui Alla Dukhovoy
Foarte subțire, Spiritual, a publicat rețetele pentru câteva feluri de mâncare pe care le-a folosit în timpul alimentației: sunt scăzute de calorii și accelerează pierderea în greutate.
Reteta pentru ovazul alimentar:
- Se fierbe 0,5 litri de apă, aruncăm 1-2 cesti de fulgi în ea;
- Se amestecă periodic, se fierbe timp de 20 minute la căldură scăzută;
- Se presara cu nuci sau fructe de padure înainte de servire.
- Tăiați fileul de pui, după curățarea pielii. Am pus-o într-o tavă cu apă;
- Grind cartofi, ardei dulci, ceapă, morcovi, telina, aruncăm în bulion, sare;
- Cu 10 minute înainte de pregătirea pentru a adăuga verzi.
Rețeta pentru ceaiul pe bază de plante noaptea:
- Aproximativ 1 lingura. o lingurita de mușețel, balsam de lămâie sau menta se prepară în 200 g apă fiartă abundentă timp de 15 minute;
- Filtrează și bea.
Deja mulți doctori au avut timp să aprecieze modul în care Alla Dukhova și-a pierdut greutatea, sau mai degrabă meniul și regulile ei. Ei nu au absolut nici o plângere cu privire la nutriție, deoarece este suficient de echilibrat pentru a preveni epuizarea și tulburările metabolice.
În dieta sa există un raport optim de proteine, carbohidrați și grăsimi - acestea nu sunt excluse, cantitatea lor fiind limitată la doar 10 g pe zi, nu mai mult.
Cum arata acum Alla Dukhova: fotografie
Acum, că fiecare femeie știe cât de subțire Dukhov, puteți recurge la exemplul coregrafului: pentru a începe să joace sport, să adere la nutriție adecvată, care este, a construi dieta ta, astfel încât nu a fost nici un loc pentru junk food, aducând numai calorii și grăsimi, dar în nici un caz bun pentru sănătate.