O figură ideală, pompată până la fese și moare pe stomac - este reală! Și astăzi vă vom oferi câteva sfaturi practice pentru a obține un efect pozitiv din partea exercițiilor. Începeți antrenamentul astăzi
O burtă frumoasă este visul multor femei. Este destul de dificil să pompi această parte a corpului, dar cu o dorință puternică totul este posibil. Rețineți că, pentru a vedea forme frumoase, trebuie să renunțați la carbohidrații rapizi și să treceți la o nutriție adecvată. Acesta este un factor important, altfel linii frumoase vor rămâne ascunse sub un strat de grăsime, pe care nu îl puteți scăpa fără a urma regulile unei alimentații corecte. Și acum despre totul în ordine.
Cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a îndepărta grăsimile
Sângerarea presei și scăderea grăsimii în abdomen sunt două lucruri complet diferite. Toată lumea știe că stratul de grăsime este o energie pe care o persoană nu a avut timp să o petreacă în timpul zilei. Prin urmare, pentru a scăpa de grăsime, trebuie să revizuiți dieta dvs., să eliminați rapid carbohidrații din meniu și să reduceți cantitatea de grăsime. În plus, este nevoie de instruire, care să elaboreze toate mușchii corpului, astfel de exerciții, spre deosebire de pomparea presei consumatoare de cea mai mare energie. De aceea, va fi nevoie de mai multă energie și corpul va începe să o ia de la "rezerve", economisindu-vă astfel de grăsimi inutile. Cele mai eficiente antrenamente sunt intervalul, funcțional, Tabata și altele. Acesta este un factor important de luat în considerare dacă doriți să vedeți forma frumoasă a burții dvs. La urma urmei, chiar și mușchii bine dezvoltați sub un strat de grăsime nu pot fi pur și simplu observați.
Lucrand pe muschii presei, acordati o atentie deosebita tehnologiei. Poziția sau mișcarea incorectă pot duce la răniri. De cele mai multe ori, fetele, care lucrează la presă, uită poziția spatelui, ca urmare presa nu primește încărcătura necesară, iar mușchii nu funcționează la maxim.
Încercați să realizați întreaga presă în timpul antrenamentului: mușchii laterali, presa dreaptă, inferioară și superioară.
Pentru femei, cel mai dificil este să pompezi presa de jos. La urma urmei, natura în această parte a corpului are o cantitate minimă de terminații nervoase, deci este "reticent" să o încarce.
Accelerați rezultatul prin alternarea încărcărilor izometrice și dinamice, adică unul și același exercițiu se poate face la început cu o amplitudine mare, simțind cum funcționează fiecare celulă și apoi crește viteza exercițiului.
Cum să împingă presa la zaruri
Dacă obiectivul tău este cuburi. Va trebui să încerc. Vă vom oferi câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să apropiați rezultatul.
Antrenarea presei situată pe o suprafață plană și tare, care lucrează pe canapea, vă puteți răni.
Urmăriți-vă mișcările, excludeți jiggări, mișcările trebuie să fie netede.
