- Sfaturi utile verde - pentru curățare și întinerire.
- Săpunul castilian este luxul unic al Evului Mediu.
- Detoxiajul limfatic - masaj corporal cu o perie uscată.
- Cele trei minerale cele mai importante pentru frumusețe.
- De ce maschează punctele biologic active pe urechi.
Ciulinul de lapte în semințe și capsule - protecția naturală a ficatului
Produse de protecție solară de calitate într-o gamă largă
Făină și amestecuri fără gluten - o alegere foarte largă!
O mare de șampoane bune pentru orice tip de păr.
Vitamine pentru a îmbunătăți viziunea și în ce produse sunt conținute
Ultima dată am descoperit două componente unice ale plantelor care pot foarte bine să ne protejeze ochii, să ne îmbunătățim și să ne păstrăm viziunea.
Aceasta este luteina și zeaxantina. care nu au citit, asigurați-vă că faceți acest lucru și luați notă de aceste informații, mai ales dacă aveți probleme vizuale.
Destul de des, este lipsa lor, poate provoca o scădere a vederii și apariția bolilor oculare.
În căutarea vitaminelor pentru a îmbunătăți viziunea, nu am avut de a verifica informațiile de foarte mult timp.
Am intrat imediat la site-ul Asociației Americane de Optometrie și am găsit tot ce aveam nevoie pentru acest subiect.
Pentru cei care nu cred în posibilitatea de a păstra viziunea printr-o nutriție adecvată. Pot spune imediat că este o mare greșeală, care astăzi poate fi respinsă de numeroase studii științifice.
Cele mai importante vitamine pentru ochi
Cele mai importante vitamine și oligoelemente pentru ochi sunt:
Am făcut o scurtă descriere a efectului fiecăruia dintre aceste vitamine asupra stării ochilor noștri și a faptului că aceștia ar trebui să fie activi în complexul de vitamine pentru a obține cât mai mult din organism.
Vitamina A pentru ochi - proprietăți și aplicare
Vitamina A (retinol) este necesară pentru vederea nocturnă, umple corneea ochilor, o ține departe de uscăciune și de leziuni. În corpul nostru, vine în cantități suficiente din alimente.
Surse bune care conțin vitamina A: carne de vită și ficat de pui, lapte integral și brânză, în alimentele vegetale, toate acestea sunt carotenoide.
În doze mari, retinolul poate fi toxic, dar acest lucru nu se aplică carotenoidelor (provitamina A).
Acești compuși sunt solubili în apă și pot fi ușor îndepărtați din organism fără a provoca toxicitate.
Norma zilnică recomandată pentru vitamina A este de 5000 UI
Formele active de vitamina A
Vitamina A din organism este sintetizată din carotenoide, deci este optimă să se obțină sub formă de carotene mixt (un amestec de carotenoizi), formează beta caroten, palmitat
Cea mai proastă formă pentru asimilarea acetatului de retinol.
Nu functioneaza fara zinc si vitamina E.
Vitamina D pentru ochi
O serie de studii moderne demonstrează că lipsa vitaminei D din organism afectează dezvoltarea miopiei, cataractei și conjunctivitei.
Principala sursă de hrană este peștele sau uleiul de pește și lumina soarelui.
Forma activă a vitaminei D
Căutați suplimente de vitamina D sub formă de D3 (Cholecalciferol)
Vitamina E pentru ochi
Studiile arată că vitamina E reduce progresia degenerării maculare a vederii și a cataractei legate de vârstă.
În corpul uman nu este sintetizat, deci este foarte important pentru noi să-l obținem de la alimente: nuci, verzui, uleiuri vegetale.
Forma activa de vitamina E
Cel mai bun din toate, în cazul în care acesta este sub formă de tocoferol Beta, tocoferol Gamma, Delta tocoferol, plus alte forme de vitamina E - tocotrienol (ca alfa, beta, gama, delta) - cu privire la eficacitatea ei sunt de zece ori mai mari decât tocoferoli.
Vitamina C pentru ochi
Dovezile științifice sugerează faptul că vitamina C reduce riscul de cataracta in curs de dezvoltare, iar in combinatie cu luteina si zeakstantinom, incetini progresia degenerescenta maculara legata de varsta si pierderea acuității vizuale.
Forma activa de vitamina C
Vitamina C este sub formă de izomeri ai acidului ascorbic, printre care este activă numai acidul L-ascorbic, deci de a digera necesar ca vitamina C a fost într-un complex cu bioflavonoide (așa cum apare în natură) - bioflavonoide, Hesperidin.
Sursele posibile sunt compușii cu calciu și magneziu, ascorbat de calciu și ascorbat de magneziu
Surse de vitamina C sunt plante, cum ar fi Amla, Acerola, camu-camu, precum și plantele noastre sunt: trandafir, coacaze chchernaya, căpșuni, kiwi, ardei rosu.
Zinc pentru ochi
Zincul joacă un rol important în furnizarea vitaminei A din ficat către retina ochiului pentru a produce melanina, pigmentul protector al ochilor noștri.
Zincul se găsește în retină și în membrana vasculară a ochilor noștri, un strat de țesut vascular care se află sub retină.
Surse bune de zinc sunt fructele de mare. spanac, ouă, nuci, fasole.
Formă activă de zinc
Cea mai bună formă pentru asimilarea zincului este picolinatul de zinc.
Acidul picolinic contribuie la digerabilitatea mineralelor, deci picolinatul de zinc este mult mai bine absorbit decât alți aditivi cu zinc.
Seleniu pentru viziune
Cel mai puternic antioxidant, deficiența căruia poate cauza obturarea lentilei ochiului. Seleniul este bogat în tărâțe, nucă de cocos, fistic, nuci de Brazilia. usturoi, semințe de dovleac.
Formă activă de seleniu
Căutați suplimente alimentare sub formă activă sub formă de L-selenometionină
Vitamine pentru îmbunătățirea viziunii - sfaturi și trucuri
Chiar și în această listă, oftalmologii adaugă câteva substanțe importante care pot aduce, de asemenea, enorm pentru ochii noștri.
Aceste substanțe pot fi consumate separat, iar dacă sunteți norocos, le puteți găsi într-un complex bun de vitamine pentru ochi.
Un nivel scăzut al acestor acizi poate provoca astfel de boli oculare, cum ar fi retinopatia diabetică, degenerarea maculară legată de vârstă, sindromul de ochi uscat.
Taurina este un aminoacid conținând sulf care se formează în organism în timpul conversiei cisteinei.
Medicamentul contribuie la îmbunătățirea proceselor energetice, stimulează procesele de reparare a bolilor de natură distrofică și a proceselor însoțite de o întrerupere bruscă a metabolismului țesuturilor oculare.
Ca un aminoacid conținând sulf, medicamentul contribuie la normalizarea funcției membranelor celulare, îmbunătățirea proceselor energetice și metabolice.
Cel mai puternic antioxidant, carotenoidul, este unul dintre apărătorii ochilor noștri, acumulând în retină.
Acestea sunt componentele care oferă proprietăți vindecătoare de afine pentru a îmbunătăți viziunea. Mai mult am scris aici.
- Și, bineînțeles, caratinoizii sunt luteină și zeaxantină, despre care am scris în detaliu aici.
Acestea sunt toate componentele de bază care au sau pot avea un efect benefic asupra păstrării și îmbunătățirii viziunii noastre.
Cum de a alege vitamine bune pentru a îmbunătăți viziunea?
Amintiți-vă că principalul lucru, atunci când alegeți un supliment alimentar, este orientat spre compania producătorului și spre compoziție.
În mod ideal, dacă compoziția suplimentelor alimentare va include toate componentele menționate mai sus, acestea au fost izolate de produsele naturale și au fost în formele active pe care le-am indicat mai sus
Asigurați-vă că acordați atenție acestui fapt, dacă nu doriți să aruncați bani.
O selecție imensă de vitamine organice de calitate pentru ochi, puteți găsi și cumpăra aici.
Desigur, în mod ideal, toate vitaminele și alte substanțe importante trebuie să vină în corpul nostru din alimente, astfel încât cu cât rația noastră este mai rațională, cu atât mai mult vom rămâne sănătoși și puternici.
Produse pentru ochi - lista completă
Deci, pentru a vă menține ochii în stare bună și pentru a le oferi o alimentație bună în dieta zilnică, trebuie să existe în mod necesar următoarele produse:
- Ardei gras - 50,0
- Orice verde crud (ceapă, busuioc, patrunjel, coriandru, coriandru, arugula, fecale etc.) -100,0
- Fructe. Mai ales kiwi, avocado. caise sau caise uscate, fructe citrice si toate fructele de padure - 3 fructe medii pe zi sau 50, 0 fructe de padure pe zi
- Legumele verzi fierte sau crude (varza, spanac, broccoli, varză, castraveți, sfeclă și frunze de păpădie sau, Chard, țelină) -50.0
- Orice fructe cu coajă lemnoasă sau semințe de 10,0 (5-6 bucăți)
- Ulei de măsline 2 linguri
Aceste produse trebuie să mănânce în mod necesar în fiecare zi, dacă doriți să vă îmbunătățiți sau să păstrați vederea timp de mulți ani.
Un alt lucru care merită acordat atenție este un astfel de punct important, tot ce conține vitamine solubile în grăsimi (A, D, E, K) este cel mai bine utilizat împreună cu grăsimile.
Un astfel de set mediu zilnic de "masă pentru ochi" îmi va costa aproximativ 180 de ruble pe zi. Cred că toate aceste produse vor fi utile nu numai pentru ochi, ci pentru întregul organism.
Desigur, aceasta dieta ar trebui să fie adăugate la ouă, pește, carne, porumb, cereale integrale, și alte produse sănătoase, dar toate cele de mai sus ar trebui să fie în dieta ta tot timpul, întotdeauna, în fiecare zi.
Despre afine și morcovi.
Aceste două produse foarte populare sunt considerate a fi cele mai bune pentru întărirea vederii.
Da, afinele conțin polifenoli-antociani, care ne întăresc vederea.
Pentru ca afinele să aibă efect terapeutic și să fie complet asimilat de corpul nostru, trebuie să mâncăm numai 50,0 pe zi.
Aceasta este de aproximativ 3 linguri. l fructe de padure proaspete pe zi. Mai multe detalii despre afinele pe care le-am scris aici. Dar o metoda de antociani fara alte componente va fi ineficienta!
Morcovii sunt o sursă de beta-caroten, provitamina A, care este sintetizată în organismul nostru în vitamina A. Dar, este semnificativ inferior în utilitatea sa pentru ardei portocalii, ierburi, nuci și ulei de măsline.
Cu tine ai fost Alena Yasneva, la revedere!
Principala sursă a site-ului www.aoa.org/optometrists?sso=y
Mulțumesc, dragă Alena, pentru acest material. Ochii sunt totul, am realizat asta când am început să-mi pierd viziunea.
Apoi au fost foarte puține informații, medicii au recomandat să bea lapte ca suc de morcovi aditivi, iar acum știu că există produse mai eficiente decât morcovii.
Dar, am avut diabet zaharat, acesta a fost motivul pentru tot.
Dar, acum încerc să-mi mențin ochii, accept Buds cu afine și luteină, iar acum voi începe să mănânc verdele și cu siguranță voi atrage atenția asupra compoziției.
Victoria, când începeți să vă îngrijiți mai atent informațiile, înțelegeți cât de mult ne confruntăm și cât de mult nu știm.
Voi împărtăși experiența mea: toate produsele listate sunt în dieta mea zilnică, în special verzi, nuci, avocado, kiwi. Vederea mea nu cade, desi stau foarte mult la calculator. Am 54 de ani, încă mai fac fără ochelari. Deci, totul este corect în articolul scris. Deși nu știam că aceste produse contribuie la păstrarea vederii. Eu doar le mănânc, pentru că sunt utile și gustoase.
Viziune da, nu vreau să pierd, doar restaurat.
Da, așa este. Totul va fi ca o carte obișnuită.
Poți, bineînțeles, să cumperi cu lumina de fundal, dar experții consideră că acest lucru este foarte dăunător ochiului. Rezolva-te)
Speranța, totalmente de acord.
Mi se pare că morcovii sunt diferiți acum și nu vor ajuta, chiar fetele au scris că au nevoie să cumpere vitamine în farmacie. Încă mai vreau să-i întreb pe oculist ce vitamine să cumpere.
M-am prescris Fortul de la Vitrum vizhn timp de trei luni, apoi șase luni pentru a repeta cursul. M-am simțit mai bine după curs, efectul undeva până la sfârșitul celei de-a doua luni de admitere a observat. Dar medicul a avertizat despre asta, că luteina trebuie să se acumuleze. Mi sa spus că este mai bine în compoziție decât alții.
Făcând clic pe butonul "Trimiteți", sunteți de acord cu Politica noastră de confidențialitate