Ei încă vin - aceste zile gri de toamnă, în cazul în care dimineața se pare că acum nu este începutul zilei, și este sfârșitul, atunci când chiar ceasul cu alarmă cel mai urât și tare pot trezi prima dată și când să ridice capul de pe pernă în dimineața - aceasta este încă un feat. Nimeni nu a anulat afacerea și problemele, munca, studiul și viața ...
Deci, vom căuta modalități de a ne implica în ritmul rapid al vieții de zi cu zi. Am strâns în acest articol toate metodele care vă vor ajuta să vă treziți aproape fără lovitură și să vă mențineți vesel toată ziua.
Dimineața gătești din seara
Pentru a te trezi normal, trebuie să adormi în mod normal. Deci, de la oprirea seara, pentru câteva ore înainte de somn, se angajează în formare activă, lucrează, stau la calculator și urmăresc filmele de groază. Lăsați-vă corpul să se relaxeze și să se adapteze la somn. Deschideți fereastra, acoperiți-vă cu o pătură ușoară și adormiți cu gânduri plăcute.
tren
Nu, nu-ți scuturai mușchii, dar trezește-te. Pentru acest serviciu Unitățile, se întindă în pat, relaxați-vă, și după un apel telefonic pentru a sorbi dulce și vesel te ridici - este necesar să se antreneze obiceiul de a - da, da, cum ar fi câinii lui Pavlov. Deci, vă veți obișnui să vă răspundeți în mod adecvat la ceasul deșteptător.
Aer curat
Dacă dormiți cu o fereastră închisă, apoi dimineața, deschideți fereastra și lăsați aerul curat în cameră. Ușor de dimineață (bine, cel puțin mâinile-picioare fluturând) este, de asemenea, mai bine să faceți la fereastra deschisă - astfel încât veți satura organismul cu oxigen și a obține o +1 la vivacitate.
Unele mirosuri au un efect stimulativ. Dacă puneți un borcan de cafea lângă tine și, trezindu-vă, mirosi aroma vivacității, există o mare șansă să se trezească în cele din urmă. De asemenea, revigorarea aromelor de citrice și a menta - stoc de pe gel de duș și jumătate de săpun.
Psihologii au demonstrat mult timp că culorile luminoase sunt înviorătoare. Hang perdele roșii pe fereastră, prosop portocaliu în baie și în bucătărie, sorbind cafea dintr-o cercuri luminoase verde pe fata de masa pentru a admira celulele galbene Jaunty.
Mai multă lumină
În toamnă și iarna ne vom usca fără soare - ceai, nu vampiri. Și dacă vara această problemă poate fi rezolvată de perdele deschise, atunci în sezonul rece includ mai multe lămpi și lămpi.
Earwy Express Masaj
Se pare că ajută la trezirea ... un masaj elementar al auriculelor: apăsați palmele la canalul urechii și le rupeți brusc, repetând de zece ori. Apoi masați cu atenție lobii urechii - au multe puncte active. Dintr-o dată, butonul este "ON"?
Animal preferat
Și poți avea un câine. Sau o pisică mâncăcioasă. Chiar dacă trezești alarma, prietenul tău cu patru picioare nu te va lăsa să adormi. A mers câinele - și a suflat aer proaspăt și a primit efort fizic. Ei bine, pisica este cel puțin la fel de mult ca bucătăria, dar te va face să te plimbi.
Dacă dimineața nu vă puteți trezi nici după ce ați terminat 5 ceasuri de alarmă, poate că corpul dvs. nu are o orexină. Este o neuropeptidă care stimulează starea de veghe. Și mierea este considerată produsul, cel mai bogat orexin. Luați o notă și beți în ceaiul verde dimineața cu miere - se va înveseli ca cafeaua.
Dușul cu gheață nu este potrivit pentru toată lumea, dar clătiți-vă fața și urechile cu apă rece, pur și simplu necesar. De ce urechile? Din nou, pentru a activa energia Qi (în funcție de aderenții practicilor orientale) și pentru a activa fluxul sanguin și saturarea țesuturilor cu oxigen (conform medicilor).
Ceas deșteptător corect
Nu ascundeți alarma sub pernă sau puneți-o pe noptieră. Mai bine pune-l departe. Ideal - pe coridor sau în bucătărie, așa că trebuia să te ridici și să nu-l duci pe mașină, dar în mod conștient - până când ajungi, trezește-te cu voie bună. Și adesea schimbați melodia - corpul devine repede obișnuit cu stimulii de sunet, aranjează-l să se agită din când în când.
Tehnologii avansate
Dacă vă ridicați bine la ceasul deșteptător, nu funcționează, conectați tehnologia înaltă. Există un astfel de lucru - numit ceas cu alarmă. Este echipat cu două roți, poate să se strecoare spre tine dimineața, să sune și apoi să fugă rapid de la tine. Pentru al opri, trebuie să vă mișcați - dar încălzirea de dimineață va fi distractivă și energică.
Haide, mișcați ... cel puțin ceva
Bună dimineața pentru tine!