Până când a început să studieze tema somnului sănătos, nu putea să creadă că lipsa cronică de somn poate duce la astfel de consecințe periculoase. Dar lipsa de somn este o problemă pentru atât de mulți oameni de vârste diferite. Tinerii nu dorm suficient, pentru că studiază, muncesc și se distrează. Adulții suferă de insomnie datorită stresului constant. Și dacă nu observați semnale slabe la timp, puteți obține o grămadă de probleme medicale neplăcute în viitor. Sper că acest material vă va ajuta să le evitați.
Internet, comunicare virtuală, transferuri de noapte la televizor: societatea modernă este trezită aproape non-stop. Dar abia recent am început să realizăm cât de mult rău aduce un astfel de ritm al vieții la sănătate. Absența, somnolența, o anumită inhibiție sau iritabilitate sunt doar flori. Oamenii de știință au descoperit ca lipsa de somn creste riscul de un număr foarte mare de boli, inclusiv cancer, boli coronariene (CHD), diabet si obezitate.
„Lipsa de somn sparge toate functiile corpului corpului nostru, în virtutea structurii sale biologice, în imposibilitatea de a se adapta la deficitul de somn.“, - spune Yves Van Kauther (Eve Van Cauter) de la Universitatea din Chicago (SUA). Oamenii au nevoie de cantități diferite de somn - unul este suficient pentru a lua un pui de somn câteva ore, altele se simt prost daca nu dormi pentru zece. Cei mai mulți oameni au nevoie de 7-9 ore de somn pe zi. Riscul bolii crește dramatic în cazul în care o persoană doarme mai puțin de 6-7 ore.
În alte studii, oamenii de știință au descoperit că persoanele care lucrează noaptea sunt în special predispuse la cancerul de sân și intestin. Poate că acest lucru se datorează faptului că iluminatul artificial duce la o scădere a secreției de melatonină. Se știe că melatonina hormonului este capabilă să suprime creșterea celulelor tumorale. De asemenea, cercetatorii au descoperit ca chiar si privarea usoara a somnului distruge rapid schimbul de hormoni ghrelinici si leptina, responsabili pentru apetitul. Corpul uman este programat genetic pentru a rămâne treaz noaptea numai în două cazuri: când să căutați mâncare sau să vă protejați de pericol. În ambele cazuri, trebuie să mănânci mult pentru a acumula energie. De aceea, omul modern se pare că se află la frigider noaptea.
Confirmate prin cercetare și alte experimente descrise mai sus. Medicii au descoperit ca lipsa de somn are săptămânal timp de 3-4 ore pe noapte au un efect negativ oameni chiar tineri și sănătoși: corpurile lor sunt mai puțin digerate și absorbite hidrati de carbon și să tolereze mai rau conditii de stres. Ele apar anomalii hormonale, si sistemul imunitar slăbit.
După cum se poate observa din toate cele de mai sus, economisirea somnului poate, mai devreme sau mai târziu, să joace o glumă crudă cu corpul tău. Prin urmare, alocați cât timp este necesar pentru odihnă, și nu cât de mult este rămas (există întotdeauna timp - trebuie doar să îl căutați). Au visuri plăcute!
Materialele din site-uri sunt utilizate:
www.rol.ru
www.medlinks.ru
www.spim.ru