În după-amiaza, multe birouri arata la fel: angajații bea ceașcă după ceașcă de cafea, se simt lent și doresc să meargă acasă cât mai curând posibil. Criza vivacitate în mijlocul zilei - acest lucru este normal, dar a doua jumătate a zilei pentru mulți devine o provocare specială din cauza transferului de ore și epuizat după ce corpul de iarnă. Deci, dacă - unul dintre milioanele luptă cu o lipsă de energie cu ajutorul cafelei și a altor metode comune pentru tine câteva sfaturi pentru oameni de știință, cum să te menține în formă până seara.
Oamenii de stiinta recomanda sa incepeti cu bauturi
Când forțele sunt în declin, băutura stimulativă pare a fi o adevărată salvare, dar nu toate băuturile revigorante sunt la fel. Cafeaua, ceaiul, unele băuturi răcoritoare și ciocolata conțin o cafeină stimulantă, un agent cunoscut cauzal al sistemului nervos central. Cu toate acestea, nu totul este atât de neclar. Cofeina este un diuretic care ne face să mergem adesea la toaletă. În ceea ce privește băuturile non-alcoolice, conțin vitamine și diverși aminoacizi, care contribuie, de asemenea, la creșterea energiei.
Ritualul "ceaiului de după-amiază"
Ceaiul conține o cantitate mare de cafeină, conține și L-Tianin, un aminoacid natural care îmbunătățește atenția. O ceașcă de ceai negru conține aproximativ 40-60 mg de cafeină și mai mult de 50 mg de L-Tianin. Combinația acestor două substanțe crește vigilența și atenția. L-Tianin stimulează activitatea creierului asociată cu relaxarea fără pierderea activității. Ceaiul verde are un pic mai mult L-Tianin decât ceaiul negru și antioxidanții puternici.
Gustări bogate în proteine, cum ar fi brânza conținut scăzut de grăsime, ouă fierte, pește sau crește nuci activitatea creierului si ajuta la prevenirea după-amiază somnolență. Încercați să gustați astfel de alimente timp de o oră în 3 zile și să vedeți cum vă afectează activitatea.
Faceți o plimbare
Dacă aveți această ocazie, ieșiți din birou, chiar dacă este vorba doar de 10-15 minute. Acest lucru va crește fluxul de sânge, care va stimula activitatea creierului și vă va da putere.
Ia micul dejun
Dacă vă lipsiți de micul dejun, încercați să mâncați ceva înainte de prânz. Cei care mănâncă micul dejun, nu numai că mănâncă mai puțin în timpul zilei, ci și că se simt mai energici. Toate mesele trebuie să conțină proteine, carbohidrați și grăsimi, numai în acest fel vă veți simți plini de energie.