Vasile »Nutriția corectă» De ce proteina este un prieten al oricui vrea să fie în formă. Femeile nu fac excepție
Dintre cele trei macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) nu sunt neimportante. Fiecare dintre ele joacă rolul său esențial. Pur și simplu, dacă am putea mânca puțin proteine, am rezolva imediat câteva probleme.
Femeile nu le place proteinele. Preferă brioșe, ciocolată și înghețată. Nu e rău. Dar dacă vă decideți să deveniți mai subțire sau să schimbați forma, atunci primul dvs. prieten trebuie să fie proteine, mai degrabă decât carbohidrați simpli.
Te întrebi de ce? Iată câteva avantaje importante ale proteinelor.
Proteinele sunt necesare pentru mușchi
Acest lucru este bine cunoscut. Dintre cele 20 de aminoacizi cerute de organism, 8 sunt indispensabile. Le putem face doar cu mâncare. Din aminoacizi, organismul construiește celule musculare, enzime, hormoni și neurotransmițători.
În timpul antrenamentului în sala din mușchi există micro-rupturi. Acestea sunt restaurate cu ajutorul aminoacizilor alimentați cu alimente. Acest lucru face muschii mai puternici.
Proteina ajută să mâncați mai puțin
În timp ce dulciurile aprinde apetitul și duc la salturile de insulină din sânge, proteinele funcționează pentru sănătatea noastră. Produsele din proteine sunt mai greu de digerat și împărțite, astfel încât acestea să prevină apariția foametei. Există o nevoie mai mică.
Foto: Jessie Beck / unsplash / Domeniul public CC0
Proteina ajută la arderea caloriilor
Ați auzit despre efectul termic al alimentelor (TEF)? Aceasta este cantitatea de energie necesară pentru digerarea acesteia. Proteina are cel mai mare TEF printre macronutrienți - 25-30%.
Organismul utilizează 25-30% din kilocalorii, obținute din proteine, pentru digestia lor.
Poate destul. Acum, când a devenit clar cum proteina ne ajută să rămânem subțiri, rămâne să hotărâm ultima întrebare. Care sunt produsele proteice de ales?
În articolul precedent, am discutat deja în detaliu cum proteinele animale și vegetale diferă una de alta: proteine vegetale sau animale? Alege-te
Evaluați articolul astfel încât să înțelegem ce vă place
(2 evaluări, media: 5.00 din 5)