Știu absolut cum, să-mi țin inima. Cum de a trăi mult timp și, în același timp, păstrați-vă intelectul (mai exact, mențineți cortexul cerebral și structurile sale subcortice care îndeplinesc funcțiile de reglementare).
1. Renunțați la un obicei prost cum ar fi fumatul și alcoolul, cât mai rar posibil și în doze mici. Carnea poate fi consumata in mancare, maxim de 2-3 ori pe saptamana. Pentru a mânca legume, fructe, soia, dovleac, struguri, pepeni, fără restricții, mâncați cu plăcere. Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, utile. În ceea ce privește laptele și produsele lactate, de asemenea, nu mânca prea mult. Ouăle de pui nu vor face rău, dacă există unul la un moment dat, de cinci ori pe săptămână și preferabil într-o formă gătită. Ovazul de ovăz este o masă minunată. Încercați să excludeți zahărul rafinat. Dacă nu puteți face fără zahăr, înlocuiți zahărul cu miere. Ar fi ideal, o zi pe săptămână să nu mănânci nimic, doar să bei apă.
2. Încercați să insuflați numai obiceiuri pozitive, să nu dobândiți obiceiuri noi și nocive.
3. Așteptați modul sleep. Somnul la fel de mult ca organismul trebuie să fie viguros. Opinia mea despre vis este. În timpul somnului, în creier apar diverse procese. Mai exact, sistemul limbic reglează și corectează activitățile și funcțiile organelor și sistemelor noastre corporale. Aceste procese de restaurare, de asemenea, trec în sistemul imunitar. În starea de veghe, acest proces de corecție este practic imposibil. Deoarece creierul și atât de mult de stres din partea simțurilor. Trebuie să răspundă la toate semnalele venite din afară. Dimpotrivă, în timpul somnului, aceste semnale sunt mult mai puțin, ceea ce permite structurilor cerebrale și subcorticale să efectueze acest proces complex de corelare a activității organelor și sistemelor corporale.
4. Nu manca prea mult. Încercați să părăsiți masa cu un sentiment de foame ușoară. Amintiți-vă că în 10 până la 12 minute veți avea un sentiment de plinătate. Mănâncă mâncarea obișnuită și simplă. Mănâncă, încet, mănânci totul tot. Nu expuneți alimente la gătit prelungit, aceasta va economisi o mulțime de nutrienți și nutrienți. Nu mănânci la mers. Este în mișcare acest obicei cel mai nociv. Și amintiți-vă un adevăr: "Omul mănâncă, ca să trăiască, dar nu trăiește să mănânce".
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter
6. După cum știe toată lumea, traficul este viața. Plimbati cat mai mult pe jos. Dacă mergeți în fiecare zi între 8 și 12 km, veți evita multe probleme de sănătate. Acest lucru vă va oferi o trecere la o maturitate prosperă și la o vârstă înaintată.
Dacă urmați aceste reguli simple, puteți evita astfel de boli precum ateroscleroza, sclerodermia, lupusul eritematos și periarterida nodulară. Riscul de a dezvolta boli tumorale scade. Memoria și intelectul vor fi păstrate până la vârsta înaintată. Sănătatea este cel mai important lucru pe care îl are o persoană. Cum o persoană dorește să trăiască această viață, acest lucru, desigur, este afacerea lui. Dar dacă există o oportunitate de a trăi viața calitativ, și nu pe un pat de spital, de ce să nu profitați de această oportunitate. Totul este în mâinile tale.