Toți, femei, chiar de la tineret visăm de picioare frumoase. Cineva, așa cum spune el, a dat Dumnezeu. Și cineva trebuie să recurgă la diverse trucuri sau să muncească din greu, astfel încât picioarele să fi dobândit frumusețea dorită.
În așteptarea rezultatului
Femeile, pregătite pentru o pregătire obositoare pe simulatoare și încărcate pe covor, pot avertiza că rezultatul nu vine repede.
De exemplu, mi-a trebuit cel puțin 4 luni să simt că muschii au devenit mai puternici și au dobândit fermitate undeva acolo, înăuntru.
Plăcut plăcut numai relieful muschilor din apropierea genunchiului de pe suprafața exterioară a coapsei. Când te urci pe picioare, realizările sportive sunt vizibile imediat.
La limita posibilităților
Exercițiile pentru picioare pot fi găsite pe Internet și încep să se îmbunătățească. Și totuși, cunoașterea anumitor subtilități nu vă împiedică să ajungeți mai repede la picioarele subțiri.
Muschiul se leagă numai în momentul în care doare, adică la limita posibilităților.
Prin urmare, în timpul antrenamentului, nu vă stabiliți obiectivul de a face doar 100 diluții cu picioarele (de exemplu). Și stabiliți obiectivul de a vă răspândi picioarele de 24 de ori după ce vă răniți înainte de lacrimi. Aceste 24 de ori sunt rezultatul dvs. viitoare.
Un semn de "pompare la limita foarte" este o ușoară tremurare în interiorul mușchiului, se pare că este febril. Există o senzație de arsură. Nu vă relaxați în acest moment, numărați cel puțin 8 ani și eliberați picioarele.
Pentru mine, în general, uneori nu era clar cum merg cu picioarele atât de slabe. Ei se agită; atunci nu pot să ridic, o astfel de greutate înăuntru; atunci vin, dacă este pompat.
Păstrăm programul
În acele zile când simt că nu am puterea, fac doar mai puțin exerciții fizice. Dar nu puteți să săriți instruirea. Să fie sărac sau mai puțin în timp, dar trebuie să te faci ceva.
Odată ce ai uitat, conta, ai uitat 10.
Omisiunile aruncă rezultatul înapoi, durerea se întoarce, întinderea se pierde.
Următorul sfat este din experiență. Alegeți 2-5 exerciții și le faceți într-un cerc, astfel încât fiecare exercițiu să fi terminat 3 seturi și 3 cercuri complete.
Deci, muschii și au timp să se odihnească, și în același timp, organismul este în mod constant într-un ton.
Uita-te la viței
Dar! În timpul antrenamentului, acordați atenție ouălor. La fiecare se formează în felul lor. Și de multe ori, fiind desfăcuți de șolduri, uităm că și vițeii pot să piardă în greutate, pompați.
De exemplu, când am fost angajat în aerobic pentru o lungă perioadă de timp pe stepă, vițeii mei s-au uscat astfel încât picioarele aveau forma "X". În ciuda faptului că această curbură nu a fost niciodată urmărită în picioare.
Sora mea a râs: "E misto, nu am observat că ești un nas mic." După aceasta, a trebuit să schimba pasul spre fit-bol, unde ouăle nu sunt atât de implicate în antrenament.
Picioarele subțiri
Dar picioarele subțiri nu sunt doar coapse subțiri. Aceasta este o combinație de detalii, o combinație armonioasă de lovituri și îndoiri. Vederea ia piciorul frumos atunci când suprafața exterioară a coapsei este clar conturată, se accentuează mușchiul exterior lângă genunchi, dar, din contră, caviarul este rotunjit în interior.
Este dificil să țineți cont de toți acești factori dacă sunteți angajați fără un instructor personal. Dar tu poți fi tu un antrenor demn.
Principalul lucru de reținut este că picioarele subțiri și subțire sunt două lucruri diferite.
Picioarele umflate pot fi pompate și uimitor de frumoase, în timp ce cele subțiri se vor ascunde de ochii oamenilor.
Iubește-te și pregătește-te cu succes.