Letargie, depresie, apatie - acestea sunt semnele principale ale stării noastre în timpul iernii. Toată greșeala este lipsa de lumină solară, aer proaspăt și vitamine necesare pentru corp. I zumink sugerează să folosiți 15 sfaturi despre cum să ridicați tonul și energia în timpul iernii.
1. Îndepărtați-vă de obiceiul de a se lăsa în pat după ce vă treziti. Dacă doriți să petreceți o zi interesantă, fructuoasă - să vă întindeți bine și să vă ridicați. Spălați cu apă rece, faceți exerciții, pregătiți micul dejun. În mod ideal, dacă totul se întâmplă sub muzica preferată. Apoi, în plus față de o încărcare puternică de energie, veți asigura o stare bună pentru o lungă perioadă de timp.
2. Faceți exerciții fizice mai bune în aerul proaspăt. Dacă nu ai ocazia să intri în curte, deschide fereastra. Faceți exerciții timp de cel puțin cincisprezece minute.
3. Lăsați în camera voastră o rază de lumină. Când vremea este clară afară, deschideți perdelele. Lumina de zi ridică starea de spirit și dă putere.
5. Uitați de micul dejun cu calorii reduse. Corpul tau are nevoie de o reumplere serioasa de energie dimineata. Branza de vanilie, fulgi de ovăz. sandviș cu unt si cateva nuci sunt un start excelent pentru ziua ta. Nu uitați de vitamine. Intre mesele principale este de ajutor pentru a mânca un mar, portocale, kiwi, banane și altele. În timpul zilei asigurați-vă că pentru a mânca un hot primele cursuri.
6. Ceaiul verde purifică perfect și tonifică corpul.
7. Pe lângă primirea unei multivitamine poate ajuta la restabilirea pierdut puterea infuzii de plante. Este considerat a fi cea mai eficientă colecție de părți egale de lemn dulce, cimbru, napi, salcam frunze de urzica, trifoi, păducel, trandafir sălbatic, mustului și urzici Sf. Ioan. Paharul de colectare se toarnă un litru de apă clocotită și insistă timp de aproximativ trei ore. Administrați perfuzia trebuie să fie de 100 de grame de trei ori pe zi.
8. Dacă vii la problema cum să ridice tonul și energia, din punctul de vedere al psihologiei, este necesar să se înțeleagă o regulă importantă. Chiar dacă este o vreme nefavorabilă, nu dați preferință hainelor de tonuri întunecate. Nu pierde inima, și să fie într-o stare de spirit bună va ajuta să vă luminos jacheta, original sau strat.
9. În picioare nu sunteți foarte obosiți, purtați pantofi cu călcâi redus. Astfel, în plus față de circulația normală a sângelui, vă veți asigura siguranța pe străzi alunecoase. Și pentru a vă îndepărta oboseala picioarelor la domiciliu, așezați-le în așa fel încât să fie deasupra trunchiului.
10. În timpul iernii, bolile coloanei vertebrale sunt deseori exacerbate. Pentru a le evita, du-te prin cursul de masaj la spate și gât, în exercițiile de dimineață, porniți întotdeauna pe coloana vertebrală „întindere“, nu să rămână mult timp într-un singur loc, să păstreze un stil de viață activ. Pentru prevenirea mișcărilor eficiente osteohondroză ale capului în lateral, precum și pante lente și ridică trunchi.
11. Încercați să mergeți în pădure nu numai în timpul verii, ci și în timpul iernii, în ciuda vremii reci. Asemenea plimbări sunt utile atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală.
12. Încercați să vizitați locurile unde oamenii sunt plini de emoții pozitive. Acestea pot fi cinematografe, expoziții sau concerte. Energia pozitivă a oamenilor va trece în mod necesar la tine.
13. Participați la piscină și la baie. În plus față de odihna morală, vă veți întări sănătatea.
15. Și ultima opțiune, cum de a crește vitalitatea: face în mod regulat gimnastica facială a feței. Imaginați-vă emoțiile pozitive în fața oglinzii, rămânând în poziții diferite până la un minut. Astfel de exerciții vă vor adăuga pozitiv și va întări mușchii feței.
Mai multe articole pe această temă: