Cuvântul "metabolism" este atât de tare încât se pare că toate problemele de greutate provin din ea. Dar ce este acest metabolism misterios și cum se face astfel încât să fie? Sau au doar acei prieteni aceiași vrăjitoare care mănâncă și nu se îngrașă?
Metabolismul este doar un metabolism. Doar o mulțime de reacții biochimice în organism, al căror scop este de a oferi corpului energia - combustibil pentru viață. Toate aceste reacții multiple sunt împărțite în catabolice și anabolice. Primele sunt procesele de distrugere pentru eliberarea energiei (de care avem nevoie, de exemplu, pentru activitatea motoarelor). Al doilea, reacțiile anabolice, sunt procesele de construire a moleculelor complexe de la cele simple. Din punct de vedere figurat, energia din molecule este ca un adeziv: când se rupe, se eliberează și în timpul construcției se consumă - acesta este întregul principiu al metabolismului.
Adică, pentru a cheltui mai multe calorii "la fel", aveți nevoie de corp pentru a construi ceva. Cum să vă asigurați că corpul adult deja format a decis brusc că este pur și simplu vital să construiască ceva în el însuși? (Este posibil, de asemenea, să pierdeți greutatea și să nu deveniți mai mult?)
PASUL 1 (obțineți rapid)
Sarcina fizică. Și dacă nu doriți să-și petreacă doar energie (folosind procesele catabolice, desigur) în timpul exercițiului, dar, de asemenea, să facă acest lucru pentru o anumită perioadă de timp după consumul de calorii ei a rămas ridicată, ar trebui să se angajeze în puterea vă antrenați la o intensitate corespunzătoare. destul de greu pentru a permite stres și „sperie“ organism, astfel încât el a început să spună ceva pentru a distruge energia, și apoi pentru a restabili și chiar perevosstanavlivat, devin mai puternice, mai sănătos și mai frumos. Aceasta durează aproximativ o zi, asa ca nu uita de această dată să mănânce (!): Ați restaurat o varietate de structuri celulare, și ele sunt construite din ceea ce mananci. Este deosebit de important să consumați cantitatea potrivită de proteine (nu mai mult sau mai puțin).
Faceți imediat o rezervare pentru a nu sperie o bună parte a jumătății de sex feminin: consumul de calorii va crește nu pentru că corpul dumneavoastră va începe imediat să construiască mușchi în sine, ca cel al unui culturist. În acest scop, trebuie încă să încercăm. În primul rând, organismul va restabili în primul rând ceea ce are nevoie și nu este deloc musculatura.
PASUL 2 (obțineți lent)
Modificați compoziția corpului. Cu o pregătire regulată și un stil de viață sănătos, corpul se schimbă. Ea devine "densă", fosta "slăbiciune" dispare. Acest lucru se datorează reducerii componentei grase a corpului și creșterii procentului de mușchi. Faptul este că, spre deosebire de grăsime (este doar un astfel de depozit pasiv de energie neexploatată), mușchii sunt structuri active. Pentru existența lor, ele necesită o aprovizionare constantă cu energie din corp. De aceea, în cazul persoanelor neocupate (și chiar angajate) cu vârsta, mușchii pleacă (ceea ce înseamnă că metabolismul încetinește). Organismul scapă întotdeauna de munca inutilă. El este leneș, la fel ca noi. Poate că aceasta este singura modalitate de a vă dispersa metabolismul astfel încât să "cheltuiți mai multe calorii, fără să faceți nimic".
P.S. rece creste cu adevarat consumul de calorii pentru incalzirea corpului. De aceea, în timpul iernii, creștem instinctiv pofta de mâncare. Studiile au arătat că persoanele care dorm în camerele reci au petrecut mai multe calorii. Numai ... ai nevoie de el. Îmi place căldura și confortul. În plus, studiile psihologice independente au arătat că, într-o cameră rece, oamenii încep să se simtă mai frig și se cer mai des ...
