Surya Namaskar este cunoscut pe scară largă ca Sun Salutation este considerat unul dintre sistemele cele mai utile în practica yoga. În literatura sanscrită, Surya înseamnă „soare“ și namaskar - „cult“ „salutări“ sau Practica este formată din 12 asanasuri care sunt sincronizate cu respirația. Timpul ideal pentru îndeplinirea Salutărilor către Soare este dimineața. Complexul va ușura oboseala, va restabili corpul și va reîmprospăta mintea. Surya Namaskar este o mare oportunitate de a stabili relații personale cu soarele, bazate pe recunoștință, admirație și respect. Alternativ, complexul poate fi utilizat și ca parte introductivă a oricărei practici de yoga.
Beneficiile practicii Surya Namaskar
1. Este o modalitate foarte bună de a te trezi. Corpul tau este treaz. În timpul practicii, fiecare mușchi se întinde. Pare să le spui o bună dimineață. Iar lecția vă va da multă energie. Veți simți încrederea în sine și puterea de a face față problemelor zilnice.
2. Salutul spre Soare îmbunătățește sistemul digestiv prin întinderea și comprimarea organelor abdominale. poziții de yoga crește fluxul de sânge la nivelul tractului digestiv și de a promova mișcările intestinului, care poate ajuta pe cei care suferă de constipație.
3. Următorul beneficiu al Surya Namaskar este îmbunătățirea circulației sângelui în organism. În legătură cu procesul activ de inspirație și expirare, plămânii sunt în permanență ventilați și sângele rămâne saturat cu oxigen. Acesta este un mod minunat de a vă deoxida corpul, care îl ajută să scape de excesul de gaze toxice.
4. Complexul Salut Sun este un ajutor excelent în lupta împotriva excesului de greutate. Practica regulată ajută la reducerea excesului de grăsime din zona taliei. Asanele ajuta la intinderea si intarirea muschilor abdominali. În plus, această practică stimulează activitatea glandelor de secreție internă. Și după cum știți, glanda tiroidă afectează metabolismul și, ca rezultat, excesul de greutate.
5. Beneficiul evident al practicii lui Surya Namaskar este formarea musculară. Cu toate acestea, articulațiile, ligamentele și sistemul osos beneficiază de avantaje datorită poziției și echilibrului îmbunătățit. Terminalele corpului devin simetrice, iar organele vitale interne funcționează mai bine.
6. Complex Salutul la soare ajuta la imbunatatirea memoriei si afecteaza in mod pozitiv sistemul nervos. Asanas va ajuta la reducerea anxietății și va provoca un sentiment de liniște și pacificare completă.
7. Dacă vă confruntați cu un ciclu menstrual neregulat. atunci practica lui Surya Namaskar va contribui la recuperarea lui.
8. Prin încorporarea în rutina zilnică a Salutului Soare veți obține beneficii pentru piele și păr. Asanasii care intră în practică, îmbunătățesc circulația sângelui, care ajută la restabilirea fardului pe față și la prevenirea ridurilor. Pielea ta va arăta fără vârstă și radiantă. Practica ajută, de asemenea, la reducerea caderii parului, împiedică apariția părului gri și a matreții.
9. Dacă practicați yoga, probabil că observați și știți că toate asanele sunt legate. Succesiunea lui Surya Namaskar este perfectă. Vă ajută să vă concentrați și să vă dați putere interioară. De exemplu, Tadasana (munte prezintă) ajută la restabilirea respirației și echilibru Uttanasana (panta picioarelor), relaxeaza si energizeaza coloanei vertebrale, chaturanga Dandasana (personal reprezintă pe cei patru piloni) se va face mai puternic, Bhudzhangasana (cobră pozeze) tonifica coloanei vertebrale și deschide chakrele.
10.Surya Namaskar este o practică yoghină foarte veche și puternică. Vechii Rishi (intelepti ai hinduismului), a spus că diferite părți ale afacerii sunt gestionate de diferite impuls divin. Plexul solar este partea centrală a corpului în care toate emotiile noastre sunt depuse și care sunt legate de soare. Vechii Rishi recomanda practica regulată a Surya Namaskar, deoarece se extinde plexul solar și, în consecință, crește abilitățile creative și intuitive.
Acum știi despre beneficiile lui Surya Namaskar. Așa cum am menționat înainte de dimineață este considerat momentul ideal pentru practica, deoarece la acel moment va revitaliza corpul, reîmprospăta mintea și te face gata pentru a satisface toate provocările zilei următoare. Ar trebui să fie pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă veți face o Salut de Soare în după-amiaza, veți primi, de asemenea, o încărcare instantanee de energie.
