Bună ziua! Dragi cititori, astăzi vom vorbi despre bolile care se situează pe locul doi după boala renală, pe criteriul procentului de persoane care suferă. Acestea sunt boli ale ficatului și ale vezicii biliare. Yoga pentru ficat și vezica biliară vă va ajuta nu numai să restabiliți echilibrul, ci cel mai important pentru a susține și chiar vindeca acest sistem de organe.
Este necesar ca aceste două organisme să fie considerate un sistem funcțional unic. Din păcate, nu există nici un ficat sănătos cu o vezică biliară bolnavă și invers. Probabil știți o astfel de teorie că orice boală, pornind de la o răceală comună, servește ca un semnal în sistemul de minte - corp - emoții?
De exemplu, eșecurile în activitatea ficatului și a vezicii biliare indică mânia acumulată în corpul vostru. Atunci când o persoană este calmă în afară, dar în interiorul tot ceea ce fierbe, atunci aceste emoții negative se revarsă în boală. Insidiositatea ficatului bolnav este că nu dă deloc semne ale bolii, ești prea obosit, înclinat spre schimbări de dispoziție și depresie.
Dar, imediat, aduce imediat o persoană o serie de probleme legate atât de ficat, cât și de vezica biliară în același timp. De exemplu, dischinezia tractului biliar sau colecistită și multe alte probleme ale sistemului digestiv. Yoga oferă exerciții care vă vor ajuta să scăpați de această boală.
Shalabhasana. Pune Locust.
Trebuie să te așezi pe stomac și să-ți îndrepți brațele înainte. Puneți-vă mâinile pe lățimea umerilor. Picioarele - la lățimea articulațiilor pelvine. La inhalare, ridicați încet picioarele și brațele. Palmele ar trebui să se uite unul la celălalt. Împingeți-vă activ membrele de la tine. Ne uităm la podea. Tragerea capului capului înainte.
Din acest motiv, mușchii gâtului sunt întinși.
Ulterior, umerii sunt îndepărtați cât mai mult posibil de urechi (creșterea maximă a distanței dintre umeri și urechi). Înclinați-vă pe stomac și, cu fiecare respirație, încercați să ridicați picioarele și brațele în sus cât mai mult posibil. Ne punem mâinile și picioarele cu o exhalare. Pune capul pe ambele părți. Mișcați ușor pelvisul pentru a vă relaxa mai mult zona taliei.
Dhanurasana. Pune-l pe Luke.
Stăteam pe stomac. Așezați picioarele la lățimea articulațiilor șoldului.
Picioarele sunt îndoite la genunchi. Luați-le de glezne din exterior și apăsați degetele unul împotriva celuilalt. Strângeți mușchii gluteali și ridicați pieptul și picioarele în sus. Vedem drept înainte. De asemenea ne ținem gâturile drepte.
Pânza este presată pe podea. Încercați să ridicați pelvisul cât mai sus posibil.
Apoi scădem exhalarea pelvisului, toracelui și coapsei. Mâinile sunt libere, capul se află pe ambele părți. Din nou, foarte ușor dintr-o parte în alta, agitați pelvisul pentru a vă relaxa mai mult această zonă.
Urdhva Dhagurasana. Arcul inversat.
Așezați-vă pe spate. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi. Așezați tocurile cât mai aproape de fese. Așezați palmele în apropierea umerilor. Degetele sunt îndreptate spre picioare. Respirația și tensionarea mușchilor feselor sunt respinse de picioare și palme de la podea. Așezați foarte bine partea de sus a capului pe podea! Iar când inhalăm, îndreptându-ne picioarele și brațele, încercăm să aruncăm cât mai mult piept înainte.
Încercăm să ne relaxăm mușchii gâtului. Capul ar trebui să stea liber și să se odihnească. Apoi, cu o expirație, îndoind ușor cu picioarele și brațele, coborâm lamele de la podea. Coborâți ușor coloana vertebrală, coaste și, în ultimul rând, sacrumul. Îndreptați picioarele și relaxați din nou zona pelviană complet, pentru care o mutați dintr-o parte în alta.
Ardha Matsiendrasan.
Stăm pe podea. Picioarele în genunchi sunt îndreptate.
Îndoiam piciorul drept în genunchi și trecem peste el prin piciorul stâng. Am plasat piciorul pe exteriorul genunchiului stâng. Îndoiam piciorul stâng în genunchi și aducem călcâiul stâng mai aproape de fesa dreaptă. Mâna stângă este condusă spre coapsa dreaptă și se înfășoară în jurul încheieturii sau degetelor mâinii drepte.
La inhalare, coroana este trasă în sus. Îndreptați coloana vertebrală. Cu o expirație începem să ne apleacă spre dreapta. În același timp, îndreptăm mai mult brațul drept, deschideți toracele, mutați umărul drept și viziunea noastră cât mai mult posibil spre dreapta. Cu o expirație ne aflăm în direcția opusă. Ne întoarcem la poziția de plecare. Repetăm asana în cealaltă direcție.
Ushtrasana. Poziția Camel.
Stăm pe tocuri. Straight up, genunchi pe podea la lățimea articulațiilor șoldului. La inhalare, ne întindem burta înainte, deschizând pieptul și îndreptându-l în sus. Picioarele gleznelor sunt pe podea. Tulburați fese și expirați ușor înapoi în deflecție. Puneți mâinile stângi și drepte pe picioarele picioarelor.
Mâinile și șoldurile trebuie să fie perpendiculare pe podea. Încercăm să deschidem toracele prin inhalare. Ne uităm în sus. Gâtul este întins. Inhalați și eliberați mâinile, îndreptați-vă, stați pe călcâi în poziția originală.
Obosit astăzi, prieteni? Noi deja cu voi, ca yoghini experimentati, nu am considerat asanele atat de simple pentru mentinerea sanatatii unui ficat si a unui balon cholic si imbunatatirea muncii lor. Și înțelegem că toate exercițiile de yoga în orice boală trebuie să fie echilibrate corespunzător.
Ce altceva să adăugați la yoga?
Este important ca organismul să primească cantități suficiente de acizi grași omega-3 și omega-6. Nu le putem produce prin noi înșine, trebuie să le primim din afară. Foarte necesare și importante pentru aciziile de sănătate sunt semințele, nucile, fasolea, în uleiurile presate la rece. Acest lucru este deosebit de important atunci când se îndoaie vezica biliară, când scurgerea este complicată.
Grasimile polinesaturate sunt foarte importante pentru ficat și vezica biliară, se găsesc în peștele marin uleios. Ele ajută la buna funcționare a proceselor metabolice și la lupta împotriva colesterolului și a stresului.
Trebuie să existe o curățare zilnică, apare datorită secreției bilei. De asemenea, puteți face curățarea ficatului cu un balsam special pentru ficat, care poate fi folosit nu numai pentru curățarea ficatului, ci și pentru prevenirea și tratamentul bolilor hepatice. Balsam hepatic deosebit de util pentru tratamentul hepatitelor de diferite tipuri și etape. Specialiștii recomandă curățarea ficatului și a vezicii biliare cel puțin o dată pe an.
Vreau să vă reamintesc că dacă exacerbați boala, faceți orice set de exerciții, este interzis! Cu exacerbare și durere în zona ficatului și vezicii biliare, experții recomandă masajul acestei zone. Acesta va ajuta la reducerea durerii, imbunatatirea circulatiei sangelui si imbunatatirea functiilor motoare ale ficatului si vezicii biliare.
Și în cele din urmă, există veste foarte bună, prieteni. Ficatul este organul care, cu tratamentul adecvat, tratamentul și stilul de viață, poate fi reînnoit aproape complet!
Astăzi, dragi cititori, suntem și mai folositori și sper că noii au învățat despre această lume fără limite de yoga. Această învățătură cu mai multe fațete deschide din ce în ce mai mult ușile noastre de fiecare dată.