Vumbilding (VUM - mușchii ghidați vaginale) a fost folosit de femei din cele mai vechi timpuri pentru a obține sănătate și fericire în viața lor personală. Este o tehnică specială pentru dezvoltarea mușchilor vaginali. Gimnastica moderna vuma permite consolidarea podelei pelvine, pentru a face pielea elastica.
Vombilding - ce este și de ce este nevoie?
Tehnicile de antrenament și de control al mușchilor intimi au fost cunoscute de mii de ani, dar ele sunt disponibile doar masele largi de astăzi. Anterior au fost un secret, cunoscut doar unui cerc îngust de inițiați, practic, aproape de vârful puterii.
În China antică, această artă a fost studiată de soții și concubinele împăratului, în țările islamice - locuitorii haremelor.
Vaginul unei femei, de fapt, un mușchi, este capabil de dezvoltare și atrofie. În modul modern de viață, când trebuie să stați zile întregi în fața unui monitor de computer, pierderea tonusului muschilor vaginali este inevitabilă. Aceasta duce la numeroase "probleme de femei". Dintre acestea, numeroase tulburări frigid și ginecologice, complicații în timpul și după nașterea copilului.
Toate acestea pot fi evitate cu ajutorul unor exerciții de fitness intime. Ele îmbunătățesc fundalul hormonal și echilibrul microflorei vaginale, stimulează imunitatea locală. Muschii instruiți sunt spălați cu o cantitate semnificativă de sânge și, după cum știți, o bună alimentare cu sânge este garanția sănătății oricărui organ al corpului nostru.
Printre alte aspecte pozitive, merită remarcată îmbunătățirea figurii, declanșarea ulterioară a perioadei climacterice, precum și creșterea atractivității bărbatului. Aceasta din urmă se datorează stimulării producției de feromoni - substanțe volatile speciale responsabile pentru comunicarea chimică. Ele sunt unul dintre cei mai importanți factori care îi ajută pe oameni atunci când aleg un partener.
Exercițiile se desfășoară acasă
Orice femeie poate stăpâni vumbudgingul. Desigur, există contraindicații, de exemplu, sarcini sau probleme ginecologice, inclusiv prolaps uterin, inflamație acută. Cel mai bine este să te antrenezi sub îndrumarea unui profesor cu experiență, dar dacă nu există astfel de specialiști în oraș, rezultate bune pot fi obținute prin cărți. Imaginile tehnicii de vrăjire arată clar exerciții pe care le puteți face acasă.
Pentru începători, puteți recomanda următorul complex:
- Întinzându-se pe spate, picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi. Mușchii vaginului se micsorează timp de 2-3 secunde, după care se relaxează. După cum faceți, trebuie să creșteți intensitatea exercițiului. Tehnica de execuție se repetă timp de 3-5 minute.
- Este necesar să ne imaginăm că în interiorul vaginului este o minge sau alt obiect. Muschii trebuie să facă mișcări de împingere, putând să aibă o cavitate precisă intimă. Repetați exercițiul timp de aproximativ 3 minute.
- Întinzându-se în aceeași poziție, ar trebui să comprimați alternativ mușchii anusului și vaginului. Acest exercițiu este recomandat să se alterneze în 3-5 minute.
Această tehnică poate fi realizată nu numai prin culcare. Sunt disponibile lecții invizibile la locul de muncă, în transport.
Experții recomandă să se concentreze pe fiecare mușchi, simțindu-și poziția. În același timp, respirația trebuie să fie calmă și măsurată. În faza inițială, pentru cei care nu știu ce este vumbuilding și de ce este necesar, poate fi dificil să urmezi succesiunea tuturor acțiunilor. Cu toate acestea, după câteva sesiuni de antrenament, un sentiment de formă musculară va apărea în interiorul corpului. Unele femei compară datele de antrenament cu exercițiile Kegel.
Training complex de vu-gimnastică cu simulatoare
Tehnica este atât de populară printre femeile moderne încât există accesorii speciale pentru vumbudging. Acestea sunt bile vaginale, extensori, formatori rectali, elemente cu încărcătură, simulator Nikitina, simulator Muranivsky. Unele produse au un indicator special al rezistenței contracției musculare.
Pentru începători, puteți recomanda o teambuilding cu o minge.
- În poziția predispusă, introduceți o minge de diametru adecvat în vagin.
- Mingea trebuie împinsă cu mușchii vaginului.
- După aceasta, trebuie să încercați în poziție verticală pentru a ține mingea înăuntru, tensionând mușchii.
Specialiștii recomandă începătorilor să utilizeze un element cu o greutate redusă, astfel încât tehnica să poată fi ușor de stăpânit. Astfel de simulatoare pot avea o formă ovoidă, pot fi făcute din piatră naturală, din oțel. Pe măsură ce antrenezi, poți folosi atributele cu sarcină.
Exercițiile cu sarcină sunt prezentate în mod clar în imagini. Metoda este ca o greutate sa fie atasata mingii, care este localizata in vagin. Începeți exercițiile cu o greutate redusă. În poziția în picioare, este necesar să mențineți încărcătura cu mușchii interne.
Din multe boli ginecologice ajută tehnica vumbuilding, exerciții, imagini va ajuta să facă cursuri la domiciliu. Unele femei cu astfel de gimnastică au scăpat de incontinența urinară, au îmbunătățit viața sexuală cu un partener. Principalul avantaj al unei astfel de formări este accesibilitatea acestora pentru femeile de diferite vârste.