Atunci când au elaborat instrucțiuni pentru forțe speciale, ori de câte ori a fost posibil, au fost întotdeauna date foarte clar, clare și care nu permiteau interpretări ambigue. Toate fazele exercițiului au fost scrise până la o secundă. Și astfel efectul aplicării lor este întotdeauna simțit instantaneu - tonul crește, oboseala este îndepărtată, somnul trece, sistemul nervos este întărit.
Efectul acțiunii durează câteva ore.
Forțele speciale împotriva oboselii
Și astfel sunteți foarte obosiți sau doar vă spargi simțiți, și trebuie să mobilizați rapid, ridicați tonul, treziți-vă. În sistemul de forțe speciale, în acest caz, există două exerciții simple: tehnici de respirație și energie de auto-masaj.
Echipamente de respirație
O tehnică simplă de respirație, trebuie să o executați foarte precis așa cum este descris. Numai 20 de respirație prin sistem. Nu 19, nu 21, respectiv 20. Și toate fazele sunt în secunde, sau mai bine încă, în bătăi ale inimii, care este, la ritmul inimii. Cu siguranță, nu toată lumea își simte inima în măsura în care este de făcut pentru el. În plus, dacă, de exemplu, ați alergat o perioadă lungă de timp, atunci pulsul dvs. este în mod clar mai mare decât normal. Apoi contul.
Exercițiul de respirație se efectuează sub formă de cicluri. Timpul este în secunde sau bătăi de inimă. Ciclurile merg imediat unul după celălalt.
1. Inhale - 4, pauză - 2, expirați - 4.
2. Inhale - 8, pauză - 4, expirați - 5.
3. Inhale - 10, pauză - 5, expirați - 8.
4. Inhale - 8, pauză - 4, expirați - 7.
5. Inhale - 4, pauză - 2, expirați - 4.
6. Inhale - 4, pauză - 2, expirați - 4.
7. Inhale - 10, pauză - 5, expirați - 9.
8. Inhale - 7, pauză - 3, expirați - 6.
9. Inspirați - 6, pauză - 3, expirați - 4.
10. Inhale - 6, pauză - 3, expirați - 4.
11. Inspirați - 10, pauză - 5, expirați - 10.
12. Inhale - 6, pauză - 3, expirați - 5.
13. Inhale - 7, pauză - 3, expirați - 4.
14. Inhale - 7, pauză - 3, expirați - 4.
15. Inspirați - 10, pauză - 5, expirați - 9.
16. Inspirați - 5, pauză - 2, expirați - 4.
17. Inspirați - 8, pauză - 4, expirați - 4.
18. Inspirați - 8, pauză - 4, expirați - 4.
19. Inspirați - 9, pauză - 4, expirați - 8.
20. Inhale - 4, pauză - 2, expirați - 4.
Având în vedere complexitatea sa, puteți scrie pur și simplu acest caz pe o bucată de hârtie și să efectuați o examinare. Trebuie să spun că simțiți rezultatul imediat, fără leagăni și pregătiri. Imediat, se adaugă o forță, iar somnolența trece, iar forma este excelentă.
Acum, luați frunza, scrieți exercițiul și încercați. Simțiți izbucnirea energiei, dacă, desigur, acum nu vă simțiți prea mult. Dacă sunteți acum într-un ton, efectul nu va fi atât de vizibil, dar totuși exercițiul nu va trece neobservat.
Energie de masaj
Al doilea exercițiu nu mai este respirator, masaj și durează exact un minut. De asemenea, rulează pe secunde, dar funcționează și o factură orală.
2. frecați rapid obrajii cu degetele în sus și în jos - 5 sec.
3. Degetele relaxate "bate" pe coroana capului - 5 secunde.
4. frecați puternic umărul mâinii stângi și antebrațul mâinii drepte - 8 sec.
5. Cu pumnul de mâna dreaptă frecati umerii și antebrațul mâinii stângi - 8 sec.
6. prudent să apăsați de 4 ori asupra glandei tiroide (este sub mărul lui Adam) degetul mare și arătător al mâinii drepte.
7. apăsați în mod alternativ una și apoi cealaltă parte în zonele pulsatorii ale arterei carotide în gât, numărând până la cinci.
8. Pentru a bate pentru degetul mare în fundul craniului, apăsați, numără la trei și eliberați. Faceți acest lucru de 3 ori.
9. Prindeți cu tărie tendonul lui Ahile cu degetul mare și arătătorul, apăsați și eliberați-l. Repetați de 3 ori pe fiecare picior.
10. frecați viguros creasta pumnului și, dacă nu foarte confortabil, atunci călcâiul, ridicarea picioarelor ambelor picioare.
11. Totul. Are un minut.
Uneori intri în oraș, nu simți picioarele tale, dar ești încă plin de muncă. El a suflat, a masat, a obosit instantaneu, somnolență și timp de trei ore ca un castravete. Suficient pentru a ajunge acasă în siguranță. Aplicați astfel!
Sau puteți bea doar 1 pastilă de Eleutherococcus, atunci există o grabă de putere și vigoarea, fără exerciții și masaj!
Sau pur și simplu se spală cu apă rece rapid și viguros, după ce a făcut câteva respirații adânci de aer proaspăt și ... totul. Apoi, puteți bea încă cafea, acesta este vândut în saci de unică folosință în orice supermarket normale, Jacobs sau Nescafe, zahăr este, de asemenea, vândute în saci. Ia-o excursie pe jos, sau ... războiul, atunci când spălare obosit, frecat gâtul lui de câteva ori pentru a dispersa sânge, câteva respirații adânci și cafea ... poti Eleutherococcus creste in Rusia.
Sau mai bine: 10 minute de relaxare, închideți ochii și relaxați-vă mușchii.
Totul este simplu și rapid, iar cel mai important este eficient și nu trebuie să respirați cu pauze ...
Voturi pentru 0 0 voturi vs Răspundeți
1 an 8 luni în urmă