Ridicați-vă mâinile la nivelul plexului solar.
Împingeți palmele împreună și le frecați viguros cât mai mult posibil, astfel încât să înceapă să "ardă".
Separați mâinile atunci când simțiți că palmele sunt deja destul de calde.
Așezați-vă palmele la o parte, la o mică distanță.
Păstrați-vă mâinile relaxate, degetele pot fi, de asemenea, relaxate și ușor îndoite.
Ascultați senzațiile din palme.
Vă puteți simți palmele arzând după ce le-ați clătit puternic.
Acum, sau mai târziu, puteți simți o senzație ușoară de arsură în mâinile voastre.
Acest tip de arsură are loc atunci când frecați pielea cu unguent de încălzire sau cu ardei iute sau atingeți pielea cu urzică.
Încă mai puteți simți o furnicătură în palme, ca și când ar fi lovit cu mii de ace.
Puteți simți căldura aerului dintre palmele dvs. cu pielea mâinilor.
Deci, vă puteți simți căldura, dacă vă puneți mâinile la cuptorul bine încins, sau țineți mâinile în jurul valorii de ceva fierbinte, sau pentru a înlocui palmier lumina soarelui cald.
De asemenea, puteți simți densitatea aerului dintre palme.
Și acum imaginați-vă cum formați mingea de energie între mâini.
Sau această minge se ridică într-un fel între palmele tale.
Dacă faceți mișcări mici cu mâinile, reduceți și diluează-le, puteți simți cum densitatea acestei mingi variază.
Și, de asemenea, puteți simți cum se schimbă temperatura mingii și puteți observa unele schimbări în senzațiile dumneavoastră.
Asculta mai atent la sentimentele tale, și s-ar putea găsi unele sentimente noi, care anterior nu a observat sau pur și simplu nu acorde atenție la ele.
Este atât de interesant: să înveți să fii mai atent și să recunoști noi senzații!
Puteți face curse netede netede cu mâinile, ca și cum ați conduce mâinile peste suprafața mingii.
Și dacă acum permiteți-vă mâinile să aleagă cum să le mișcați, puteți simți cum mâinile voastre încep să se apropie când încep să se apropie deodată.
Sau mâinile încep să se despartă, când o forță le împinge departe.
Puteți observa că, pe inspirație, palmele tale diferă ușor sub influența unei forțe necunoscute.
Iar la expirație, dimpotrivă, aproape se converg, ca și cum ar fi atrase unul de celălalt.
Cineva poate simți cum se schimbă nu numai temperatura și densitatea mingii, ci și cum se schimbă greutatea acesteia.
Și acum puteți să păstrați această minge în mâinile dvs. și să vă imaginați cum poate schimba volumul și culoarea.
Și cineva poate vedea cum suprafața balonului strălucește în culori diferite.
Iar atunci când continuați să ascultați senzațiile în palme, pentru a forma între palme o minge de energie, vă puteți gândi la ceva bun, luminos, plin de bucurie, despre ceva, din ceea ce se ridica starea de spirit.
În același timp, puteți observa unele schimbări în sentimentele dvs.: ele pot deveni mai ușor de înțeles și mai plăcute pentru dvs.
Și când îți dai seama că ești gata să îți împărți bucuria cu cineva care ți se pare dragi, atunci poți să-i trimiți această minge.
Sau puteți să vă puneți palmele în piept, astfel încât toată această energie strălucitoare să se varsă în voi.