Toți purtăm și depozităm grăsime în diferite moduri: pe șolduri, pe cineva la talie și pe cineva pe obraji. Sună ciudat, dar problema este și vom continua să o rezolvăm.
Dacă greutatea excesivă pe talie și șolduri poate fi ascunsă, atunci ce să faceți cu obrajii mari și cu cea de-a doua bărbie, cum se poate face oboseala vizibilă?
În primul rând este necesar să înțelegem motivele:
- Modificările hormonilor, sarcina sau menstruația pot determina reținerea de apă a corpului, astfel încât fața poate părea puțin umflată.
- Problemele tiroidiene pot face ca fata sa arate mai mare.
- Ei bine, ca și în cazul oricărui tip de creștere în greutate, fața este primul loc care câștigă în greutate. Dar există și o veste bună că fața și prima parte a corpului, care devine subțire (bine, după piept).
Cu siguranta, daca sunteti angajat in cardio, acest lucru nu inseamna ca numai fata va pierde in greutate. Exercițiul arde grăsimi în organism. Puteți prefera funcționarea, înotul, coarda de sărituri, ciclism etc.
Dieta este cheia succesului
Tu - ceea ce mananci, astfel încât să taie o față ascuțită, aveți nevoie pentru a alimenta corpul tau un regim alimentar echilibrat și sănătos, și asigurați-vă că evitați anumite alimente care fac în mod natural corpul tau (si fata) pentru a reține apa, de exemplu, , pește sărat.
Sugarul nu este prietenul tău
Problema cu zahărul este că este dependență. Când consumați prea mult, organismul produce prea multă insulină și acest lucru poate determina retenția de apă și poate duce la (ați ghicit!) Fața umflată. Limitați consumul de zaharuri rafinate (acestea sunt dulciuri și prăjituri) și reduceți substituenții dulci, cum ar fi agave și stevia. În schimb, puteți să preferați boabele cu iaurt grecesc și scorțișoară sau praf de cacao.
Refuzul de la fast-food
Nu trebuie să fii un om de știință care să știe despre răul pe care alimentele rapide îl au asupra sănătății. Acum este vorba despre reducerea sarii in dieta. Desigur, sarea (clorura de sodiu) este necesară pentru a regla nivelurile de hidratare și pentru a ajuta la activitatea nervoasă și musculară, dar în tot ceea ce trebuie să știți în ce măsură.
sare zilnic norma - 15 g, și, în această sumă include clorura de sodiu conținută în carne, pește, pâine, legume, cereale și caș.
Citiți de asemenea
Ne plimbam cu placere: ce sa facem pentru o plimbare cu bebelusul
De ce este utilă efectuarea celui de-al treilea trimestru de sarcină?
Gurmatorii vor aprecia: bucătarul-șef creează sushi neobișnuit
