Păstrați sarcina sănătoasă a creierului nu este dificilă. Pentru a face acest lucru, este necesar să conduceți un stil de viață sănătos și să mâncați bine. Creierul aparține sistemului nervos central al corpului. Așa că este aranjat că el administrează corpul uman, trimite semnale organelor, reglementează funcțiile lor. Datorită acestui organ important, o persoană se bucură de toate culorile vieții, miroase, gusturi, este capabilă să gândească și să ia orice decizie.
Întregul nostru sistem nervos este un mecanism complex care își îndeplinește perfect toate îndatoririle și nu se oprește pentru un minut. Creierul ca un card flash înregistrează și stochează toate informațiile primite, dar este, de asemenea, capabil să le sorteze și să le proceseze în scopurile necesare.
În plus față de creier, maduva spinării intră în sistemul nervos central. Măduva spinării reglează activitatea întregului sistem nervos. Sistemul nervos periferic - o legătură între centrele sistemului nervos central „intrare“ (muguri, sensuri) și „O“ (glande, muschi). În creier există departamente de reglementare care reglementează apetitul, somnul, emoțiile, temperatura corpului, comportamentul sexual, setea.
Vitamine pentru munca creierului
Pentru a lucra eficient, creierul are nevoie de vitamine, în special de C și B, precum și de alimente bogate în minerale și minerale
Pentru a menține creierul sănătos este necesar să se utilizeze astfel de produse: mazăre, fasole, ficat, carne de porc, orez brun (B1); cereale, lapte, ouă, brânză (B2); cartofi, carne de pasăre, pește, carne (acid nicotinic); nuci, conopidă (biotină); fructe uscate, pâine integrală de grâu (acid pantotenic).
De asemenea, nu uitați de rolul important al antioxidanților. Sunt capabili să protejeze sistemul nervos de deteriorare, adică Nu dați radicalilor liberi să distrugă celulele nervoase.
Pentru a păstra integritatea structurilor celulare, activitatea normala mentale, memoria si mentinerea unui creier sanatos are nevoie de vitamina E si grasimi polinesaturate (ulei de floarea-soarelui, avocado, cereale, legume, gălbenușuri de ou). Vitamina E previne formarea de radicali nocivi, aceleași proprietăți au și vitamina C, acizii grași omega-3.
Combustibilul real și încărcarea pentru creier este glucoza, care îi oferă energie. Fierul, zincul, manganul și calciul sunt necesare pentru sănătatea întregului sistem nervos. Lipsa de zinc, care are un rol special în glanda pituitară, poate duce la depresie.
Urmand dieta corecta, somn, relaxeaza-te, trăiesc un stil de viață sănătos și încă obține suficient de vitamine din calitatea alimentelor nu vom avea niciodată întrebarea „Cum de a menține creierul sănătos?“ Deoarece el va fi întotdeauna sănătos și calm să-și îndeplinească funcțiile sale.