Gândurile de sinucidere pot fi foarte înfricoșătoare și sunt greu de luptat. O persoană se poate simți disperată și deprimată, gândește-te cum să se rănească sau să se sinucidă, să se sinucidă. [1] Pentru a face față acestor gânduri, ar trebui să asigure propria securitate, angajamentul de a încerca să se deplaseze pe și să caute ajutor de la cei dragi, și psihoterapeut.
Editați pașii
Editați metoda 1 din 3:
Cum să asigurăm securitatea personală
- Aruncați lamele și ascundeți armele. [4]
- Scapă de medicamente dacă crezi că le poți folosi pentru sinucidere.
- Mai întâi decide cine poți suna: rude, prieteni, medici (psihiatru sau psihoterapeut), o ambulanță, o linie de ajutor psihologic. Apoi luați această listă și începeți să apelați oamenii în ordine. În primul rând, este mai bine să chemați rudele apropiate și prietenii sau medicul (dacă sunteți într-un loc sigur și nu intenționați să faceți nimic).
- Decideți cum vă pot ajuta alții: duceți-vă la spital, discutați cu dvs. despre sentimentele voastre, calmați și distrageți-vă, înveseliți-vă.
- Suportul oamenilor este unul dintre cele mai eficiente instrumente în lupta împotriva gândurilor nedorite. [7] Prin urmare, faceți tot ce este mai bun (dar nu vă va face rău) pentru a primi sprijin din partea unor rude în momente dificile. Vorbiți cu un prieten, petreceți timp cu familia, socializați cu oameni care vă iubesc și vă susțin.
- Dacă credeți că aveți acum nimeni să apeleze, suna terapeutul sau linia telefonica de urgenta Psihologic ajutor: +7 (499) 216-50-50. Angajații serviciului sunt capabili să lucreze cu oameni care întâmpină dificultăți și sunt gata să ajute.
- Deseori, gândurile de sinucidere vizitează persoane cu orientare netradițională. În acest caz, ar trebui să numiți și linia de ajutor psihologic de urgență sau linia de încredere a crizei: 8 (495) 988-44-34. [8]
- Stresul cauzează adesea gânduri suicidare. [10] Analizați dacă aveți gânduri de sinucidere atunci când sunteți nervos sau îngrijorați de o situație.
- Aflați care situații întăresc gândurile de sinucidere și evitați-le. De exemplu, aceste gânduri pot apărea ca o reacție la certurile și problemele din familie, nevoia de a petrece mult timp numai acasă, stres, depresie, probleme în relații, la locul de muncă sau în școală și dificultăți financiare. Dacă este posibil, evitați aceste declanșatoare.
- Ce ai spune unui prieten care ar simți la fel ca tu acum? Desigur, așa ceva: "Știu că e greu pentru tine acum, dar atunci va fi mai bine". Nu vei simți întotdeauna așa, va trece, sunt aproape, te iubesc și vreau să trăiești și să fii fericit " .
- Puteți să vă spun: „Am o mulțime de motive pentru a continua să trăiască Vreau să fiu cu familia si prietenii am planuri și obiective pe care nu le-am atins încă viitorul meu..“.
- Credința că sinuciderea este imorală și gresită poate servi ca un factor de protecție. Dacă credeți că sinuciderea este imorală, amintiți-vă de această credință. Spuneți-vă acest lucru: "Sinuciderea este greșită, eu nu susțin sinuciderea, așa că știu că nu pot să mă sinucid". Trebuie să învăț să mă descurc cu gândurile și sentimentele mele fără a mă răni pe mine însumi.
- Ideea pe care o susțin și alți oameni vă va ajuta, de asemenea. [16] Amintește-ți că ești iubit și apreciat. Spuneți-vă: "Mă iubesc, familia mea mă iubește, prietenii mei mă iubesc, chiar dacă mi se pare chiar acum că nu este adevărat, într-adevăr nu doresc să fiu bolnavă și vor fi foarte supărați dacă ceva se va întâmpla cu mine ".
- Dacă nu vizitați un terapeut, găsiți un medic de încredere și cu experiență cât mai curând posibil.
- Cereți terapeutului despre antidepresive și alte medicamente care sunt folosite pentru a trata gândurile și înclinațiile suicidare.
- Dacă nu ați fost deja la un medic, faceți o programare cât mai curând posibil.