Cum de a alege un club de fitness în Sankt-Petersburg pentru bărbați și femei, sfaturi de specialitate, ce clase vă va potrivi: aerobic, cardio, mașini de antrenament de forță
Principalul lucru este să alegeți un antrenor! Foto: Oleg Gold
Din păcate, cei care vor să piardă în greutate în două săptămâni, este puțin probabil să fie mulțumiți de ceva. Metode extreme și diete stricte de sănătate nu au fost încă adăugate nimănui. Și apoi la modă astăzi - scutire. Și o puteți câștiga cu o muncă fizică laborioasă în sala de gimnastică. Deși nu pentru câteva săptămâni, dar timp de trei luni, este destul de realist să te aduci în formă. Așa spun experții.
- Vara este un sezon ideal pentru a avea grijă de alegerea unui club de fitness, spune expertul în fitness Dmitri Popov. - În acest moment, în sălile este mai spațios - timpul de sărbători. Și cluburile încep să vândă bilete de sezon la o reducere.
- Mai întâi de toate, trebuie să începem de la punctul de plecare - ce avem? Greutate în exces? subponderali? Probleme de sănătate? Cu sistemul hormonal? Hernia? Alte leziuni? - enumeră criteriile de selecție pentru antrenorul Julia Nersesova. - Toate acestea sunt foarte importante pentru a lua în considerare, în funcție de aceasta depinde alegerea programului de clase special pentru cazul dumneavoastră. În mod ideal, bineînțeles este bine să știți pe tine însuți și "nuanțele" tale în sănătate și deja cu tot ce trebuie să renunți la antrenor.
Al doilea este obiectivele și obiectivele. Doriți să pierdeți în greutate sau să căutați un club de interes? Doriți să construiți o masă musculară sau să "îndepărtați grăsimea" pentru o ameliorare frumoasă? Sau poate vă place să simțiți că întregul dvs. corp este tonifiat, dar nu urmăriți tendințele modei pentru un stil de viață sportiv?
- Scădeți în greutate, dacă aveți o greutate excesivă semnificativă, merită încărcată cu cardio lumină, programe de club de fitness de grup și corecție nutrițională, - sfătuiește Julia Nersesova. - Conectează apoi sală de gimnastică și antrenament cu interval de intensitate mare. De exemplu, instruirea în sistemul Tabata.
Dacă nu renunți la lauri de Arnold Schwarzenegger și visați să construiți un munte de mușchi, mergeți la sală. Și apoi este mai bine să mergi la antrenament cu ponderare sub îndrumarea unui antrenor experimentat.
O relaxare frumoasă este și o sală de gimnastică, dar mai multă încărcătură ar trebui să fie pe cardio. programe de grup, alergare, tutun și așa mai departe.
Pentru programe generale de tonuri de grup, gimnastă standard, antrenament cu greutate proprie, pilates, cursuri cu curele TRX.
Ei bine, pentru o buna dispozitie - dansul este o optiune excelenta pentru mentinerea corpului in ton si suflet. În plus, acum pentru fete în săli de sport există o mulțime de clase atractive de grup, inclusiv dans.
CUM SĂ OBȚIN REZULTATUL
A învăța un începător într-o sală nu este dificilă. De obicei este același muncitor care transpiră pe banda de alergare și apoi trage de fier pentru încă două ore. Specialiștii spun acest lucru: opriți. Încărcarea trebuie crescută treptat, altfel după antrenament nu puteți să vă ridicați. Puteți începe cu 40 de minute de antrenament și trece treptat la o oră și jumătate.
- Ar trebui să jucați sport cel puțin de două ori pe săptămână, dacă doriți să obțineți rezultate. Dacă puteți vizita o dată o sala de gimnastică, atunci adăugați cel puțin joguri, întinderi acasă și așa mai departe, - sfătuiește expert în fitness Dmitri Popov. - Pentru încărcătură se utilizează o persoană în medie trei luni. În acest timp, se formează memoria musculară. Dar, în principiu, dacă intrăți în mâinile unui antrenor, vă va duce destul de repede la formular.
Și apoi - o chestiune de obicei și de metabolism, care este accelerat cu o pregătire regulată.
EMS fitness înseamnă stimulare electrică pentru mio. Din exterior, se pare ca experimentele se pun pe tine. De fapt, acești simulatori au chiar niște articulații. Ele activează mușchii prin iritare. Designul inteligent al simulatoarelor EMS vă permite să utilizați până la 93% din mușchi într-o singură lecție timp de aproximativ o jumătate de oră.
Dintre avantaje - economisind timp și risc minim pentru articulații și coloanei vertebrale. Din minusuri - prețul. Costul a două duzini de antrenamente este egal cu un abonament într-o distanță departe de cel mai rău centru de fitness cu o piscină.
Sală de fitness în nord
Metro: Akademicheskaya Ozerki Prospekt Prosveshcheniya
Casa de fitness pe bolșevici