Brațul muscular se numește brahialysis într-un alt mod. În dezvoltarea mâinii, el joacă rolul cel mai de bază. Ați observat, probabil, că brahial astăzi este mai pronunțată decât campioni și profesioniști în culturism ultimii ani. Partea greoaie a volumului mâinilor campionilor în culturism cade pe brahialis. Unii au un mușchi mai mare decât mușchii bicepsului. Aproape toți cei care se angajează în culturism, nu acordă atenția cuvenită dezvoltării acestui mușchi. Ele se concentrează doar pe triceps și biceps. Dar, dacă urmați un program special de pregătire pentru dezvoltarea brahialisului. atunci puteți avea o șansă cu care puteți adăuga cu ușurință volumul pe mâini.
C, pe de o parte a monedei, brahial - e prea mult musculare. Mâini cu Jean - Claude - Van Dam nu este atât de faimos, dar ele arata foarte bine, dar datorită dezvoltării brahial m Dacă vă place să poarte tricouri, care au mâneci dezvăluie doar partea inferioară a brațului departamentului de umăr, este destul de puternic pentru tine ..
Când faceți brațul îndoit astfel încât degetul mare să privească în sus, bicepsul devine strâns, ca să nu mai vorbim de cealaltă poziție a periei. Practica în culturism arată că încărcătura de aici ia brahialis.
Acest lucru este confirmat de un test electromiografic
Chiar dacă brahialisul este ciocanit când este ciocanit, acest lucru nu înseamnă dezvoltarea automată. Toată lumea se gândește în felul lor, cine nu a încercat flexiunea "păianjenului". După mai multe repetări, brahialisul este umflat ca bilele mari, pe care nimeni nu le-a simțit niciodată în alte exerciții. Mulți înțeleg numai în acele cazuri care nu au antrenat brahialis. Aproape același lucru este valabil și pentru sportivii care sunt judecați după dezvoltarea mâinilor.
Este prea dificil pentru un sportiv să antreneze un brahial. Dacă nu sunteți talentat la nivelul genelor, atunci dezvoltarea unui astfel de mușchi este o sarcină foarte dificilă. Apropo, brahialele din dreapta și din stânga cu privire la formare răspund în moduri diferite. De exemplu, pentru unii, brahialisul drept pentru flexia păianjenului reacționează excelent, iar cel din stânga ar trebui să fie mai aproape de cap pentru un antrenament mai bun.
Când mă întorc la mâinile profesioniștilor, știu că nu sunt singurul care se confruntă cu o astfel de problemă. O mulțime de oameni implicați în culturism, brachyals sunt inegal dezvoltate, nu mai este un secret în postura "dublu biceps în spatele". Aproape toată lumea consideră că dezechilibrul este o dezvoltare disproporționată a mușchilor bicepsului. dar nu este adevărat.
Factori importanți
În dezvoltarea brasializei și a bicepsului, dezechilibrul poate provoca durere în articulațiile cotului, ceea ce face dificilă realizarea mușchilor bicepsului.
Când vă antrenați spatele, brahializa poate, de asemenea, obține o mulțime de muncă. Dacă vă întăriți brahialisul. vei fi mai puternic atunci când faci exerciții înapoi și tu o poți îmbunătăți. Greutățile dvs. pot crește considerabil în formare dacă participați la câteva sesiuni speciale de brahialis. După antrenamentul muschilor spate a doua zi, veți simți durerea în zona de brahializă. Deci, sunteți pregătiți să utilizați în mod adecvat acești mușchi în munca voastră.
Ce exerciții?
Exista patru exercitii de baza pentru brahialis. Două dintre ele sunt legate de faptul că schimbați poziția mâinilor - aceasta este îndoirea inversă a mâinilor și a ciocanului. Aceste exerciții trebuie efectuate cu greutăți libere și pe simulatoare de bloc. Va trebui să experimentați rotația periilor cu unghiuri diferite. Un alt brahial este perforat sub diferite exerciții flexibile pe blocul de deasupra capului și îndoirea păianjenului. Dacă antrenezi mai mult brahialis. apoi bicepsul va fi mai aproape de cap.
Vedeți mai multe
Bicepsul de antrenament este probabil tema cea mai draguta pentru fiecare pitching. Toți cei care vin în hol sunt mai întâi de toate interesați de cum să pompeze băncile. Colegul meu a continuat să vorbească tot timpul, mă duc la minge. Nu pot să zâmbesc la aceste expresii. Dar vom reveni la antrenament. Cel mai bun exercițiu pentru biceps Din toate exercițiile cu orice echipament, doar unul
Pentru cei care nu se pot antrena în sală, există doar o alternativă - de a studia acasă sau pe stradă. De fapt, multe grupuri musculare pot fi pompate acasă. Picioare desigur ghemuite mare, cu greutatea ei nu a făcut-o, dar puteți cel puțin să le aducă la tonul ghemuite pe un picior și transferul de greutate de pe un picior
Acum, o versiune foarte populară este că este vorba de proteine animale care sunt necesare pentru pompare, dar proteinele vegetale sunt în general slab digerate. Să înțelegem. În Rusia, soia nu este o planta foarte faimoasa si ei stiu despre ea doar prin raspunsuri. Dar în Orientul Mijlociu oamenii o folosesc ca unul dintre principalele ingrediente în gătit timp de mii de ani. Cel mai mult
Există două tipuri de carbohidrați: rapid și lent. Carbohidrații rapizi sunt, de asemenea, numiți simpli, deoarece au o structură moleculară simplă și sunt rapid defalcați. Toți carbohidrații din organism sunt transformați în glucoză, adică ridica nivelul de zahăr din sânge. Organismele te-au mâncat încă chupa-chups sau pâine. Carbohidrații vor fi transformați în zahăr (glucoză). Carbohidrații rapizi sunt digerați rapid
Cea mai bună mâncare pentru un bărbat este terciul. Vechile Vede vorbesc despre asta, dovezile medicale mărturisesc acest lucru. Deci, de ce porridge nevoie de fiecare atlet un culturist? Am spus deja de mai multe ori că, pentru câștigurile în masă, avem nevoie de o mulțime de carbohidrați, astfel încât organismul să nu cheltuiască proteine ca energie. Aici în curs sunt carbohidrați cel mai adesea rapizi, dar