Ne bem o mulțime de băuturi și nu ne gândim întotdeauna la beneficiile lor sau la rău pentru corpul nostru. Să vorbim despre unii dintre ei astăzi.
Nu este un secret faptul că quass-ul este real și nu real.
Acest kvass conține vitamine din grupa B, bacterii de acid lactic, enzime valoroase și alte substanțe utile. Are calități excelente de gust și sechestrează bine setea. Ca fermentație fermentată, quass normalizează activitatea intestinelor și a sistemului cardiovascular, îmbunătățește metabolismul, previne dezvoltarea agenților patogeni, ridică tonul.
Cu toate acestea, nu se recomandă ca quass să fie utilizat excesiv în ciroză, gastrită și hipertensiune arterială.
În cazul în care compoziția de kvass are arome sau îndulcitori, înseamnă că, sub numele său, ei vând sifon obișnuit.
E vorba despre asta și vom vorbi mai departe.
În general, nu există nici un folos. Dar această băutură poate fi atribuită în mod liber produselor dăunătoare. Din cauza cantității mari de zahăr crește riscul de obezitate și diabet.
Băuturi răcoritoare carbogazoase - de exemplu, koka-cola sau pepsi-cola. Aceste băuturi conțin potențialul distructiv al acidului. În plus, roata este plină de zahăr. Se stinge apetitul, iar seara corpul flămând pentru o cină consistentă umple calorii. Acest lucru duce la obezitate. Iar consumul excesiv de acid fosforic conținut în aceste băuturi în organism poate provoca deficiență de calciu.
De la cola-lumină nu obține grăsime, dar este mai dăunătoare pentru sănătate: agravează activitatea inimii, are un efect interesant și nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.
Toată apa minerală preferată are un efect diferit asupra corpului. Și depinde de compoziția sa.
Apa minerală normalizează tractul digestiv și metabolismul, elimină toxinele, restabilește compoziția celulei.
Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că medicii o recomandă să bea fără gaz. Și numai apa de masă se poate bea fără recomandări. Toate celelalte ape minerale medicinale trebuie luate după un examen medical.
Există două tipuri de sucuri: proaspăt stoarse și de origine industrială. Voi spune imediat că sucul de origine industrială își pierde calitățile utile. Dintre acestea, pentru consum, este mai bine să alegeți sucurile necurățate de presare directă.
Sucurile proaspăt stoarse au toate calitățile utile pe care le produc fructele din care sunt gătite.
Nectarurile și sucurile conțin o cantitate mare de zahăr și aditivi.
Iubitorii de suc nu ar trebui să uite de conținutul ridicat de calorii datorat zaharozelor sau fructozei.
Există opinia că consumul zilnic de suc poate crește riscul de diabet. În plus, acizii conținuți în sucuri pot afecta negativ organismul.
Ceai verde cu gheață
Această băutură este considerată una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume. Îmbunătățește vasele de sânge, reduce colesterolul în sânge, reduce riscul de cancer, promovează eliminarea substanțelor dăunătoare, normalizează digestia și promovează scăderea în greutate. Încă mai puteți lista calitățile utile de ceai verde pentru o perioadă lungă de timp. Dar amintiți-vă, utilizarea excesivă a acestuia poate duce la efecte negative asupra funcției hepatice și a rinichilor, destabilizarea tensiunii arteriale.
Băuturi pe bază de lapte
Mulți preferă să-și sting setea cu lapte și băuturi cu lapte acru. Toate acestea: lapte, kefir, iaurt, lapte copt fermentat, iaurt etc. - conține bacterii de acid lactic, calciu, cupru, fosfor, vitaminele A, D, B, E, magneziu, potasiu, sodiu și alte substanțe. Aceste băuturi sănătoase contribuie la normalizarea digestiei, au un efect pozitiv asupra metabolismului, întăresc oasele și normalizează somnul.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de conținutul ridicat de calorii. Și laptele poate provoca reacții alergice.
Deci, voi decideți ce băuturi să utilizați pentru a vă stinge setea și care - nu.
În concluzie, vreau să recomand o băutură foarte utilă - limonada de casă.
Se prepară pur și simplu: apă cu suc de lămâie în proporție de 10: 1. Puteți adăuga un pic de zahăr, dar mai multă miere, bogată în vitamine și oligoelemente. Această limonadă stinge setea bine și inhibă transpirația excesivă. Datorită vitaminei C conținute în ea, revigorează și chiar ameliorează durerea de cap.
1,5 l - la o temperatură medie a aerului de 21 ° C
1,9 litri la o temperatură de 26 ° C
3 litri - la o temperatură de 32 ° C
Aceste litri includ apă, sucuri, supe, un lichid "ascuns" de fructe și legume. Cu toate acestea, forțându-vă să beți când nu doriți, nu merită: excesul de apă crește povara asupra tuturor organelor, în special a rinichilor și a inimii.
2. Dacă nu puteți stăpâni acest minim necesar (dar aproape de el), nu vă puneți în panică. Amintiți-vă că apa nu intră numai în corpul din afară, ci formează și atunci când se digeră alimente. Astfel, 100 g de grăsimi, de exemplu, dau 107 g de apă în timpul oxidării. Și 100 g de carbohidrați sau proteine, aparatul dvs. intern de distilare se va transforma în mod corespunzător în 35 g și 41 g.
3. Cea mai mare parte a lichidului trebuie consumată în cea mai rece parte a zilei (seara, noaptea și dimineața). Deci, corpul dumneavoastră poate stoca umezeală în țesuturi. De la 8 la 12 ore și de la 16 la 20 de ore trebuie să beți porții mici în 1-2 gulle, când vreți cu adevărat, dar nu mai des decât o dată la fiecare jumătate de oră. De la 12 la 16 lichide ar trebui să fie consumate cât mai puțin posibil, dar înghețată va fi foarte util.
5. Ce este mai bine să bei în căldură? Mai întâi de toate, se apleacă pe băuturi reci, dar pe lichid de temperatura camerei. Cele mai potrivite sunt ceaiul verde fără zahăr, apa minerală necarbonată, ceaiul negru, quass, compotul de casă din fructe uscate sau mure și sucuri neîndulcite.
Și din sucul dulce și băuturile cu cofeină ar trebui să se abțină. Iubitorii de bere întunecată, trebuie să mergeți la lumină. Și apoi - cetatea nu este mai mare de 4,5 grade. Din alcool puteți lăsa un alb uscat sau un vin roșu. Grame 100-120. Și modul în care se face, de obicei, în Orientul plin de suflare - diluat cu apă în proporție de 1 la 3. Dacă doriți, puteți pune într-un pahar și un cub de gheață