Alimente sănătoase - 6 alimente pe care trebuie să le aveți în dietă
Experții sunt incluși în lista de produse care ajută la concentrarea și atenția sporită.
fulgi de ovăz
afine și alte fructe de pădure
ceai verde
ciocolată neagră
Toate aceste produse îmbunătățesc activitatea creierului.
Există multe metode de îmbunătățire a concentrației, dar experții susțin că consumul de alimente sănătoase este primul pas către atingerea acestui obiectiv. Și produsele de mai sus sunt pe primul loc.
Ceai verde. se recomandă să beți 1-2 cești în timpul unei perioade de activitate scăzută, când este necesar să se concentreze (ceaiul verde conține o cantitate mică de cofeină). În plus, această băutură stinge setea bine, nu conține calorii, dar elimină și oboseala. previne și chiar elimină stomacul deranjat. Despre această băutură uimitoare se scriu atât de multe povestiri. Aici și despre o utilitate învățată.
Ciocolată neagră. un alt produs care, pe lângă satisfacerea dorinței de a mânca ceva dulce pentru a asigura nivelul zahărului în organism, conține, de asemenea, un stimulant, similar cu cafeina, care ajută la menținerea atenției.
Experții spun că este suficient să consumați câteva bucăți de ciocolată pe zi pentru a vă simți efectul asupra organismului.
Fulgi de ovăz sunt bogate în proteine, grăsimi și vitamine, în special o mulțime de vitamina B1. Prezența tuturor acestor elemente aduce un beneficiu indispensabil sistemului nervos. Corpul de ovăz, așa cum îl numim, este capabil să reglementeze sistemul nervos, așa că este recomandat în special să se folosească în cazurile de nervozitate, stres și insomnie. Pătrunjelul din fulgi de ovăz ajută, de asemenea, să rămână calm în timpul zilei. (Și tot timpul m-am gândit și de ce sunt engleza atît de sînge rece și calmă, se dovedește că vine de la micul dejun tipic).
Ovăzul are și alte proprietăți remarcabile: efect de saturație ridicat, conținut scăzut de calorii, ușor de absorbit de organism și ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge. De exemplu, îmi place fructele de ovaz cu fructe pentru micul dejun. adăugând o linguriță de ulei de măsline.
Somon - Omega. Compoziția acestui pește gras contribuie la menținerea nivelului necesar de colesterol în sânge și reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Avocado este o hrană plină, bogată în grăsimi sănătoase, cum ar fi somonul, numai de origine vegetală (Omega3), și conține, de asemenea, potasiu în cantități mari. Avocado este un antioxidant natural. Este posibil să se răspândească pe pâine (în loc de unt), să se adauge la salate, să se gătească și să se prăjească.
Produse utile pentru femei
Unii cercetători cred că afinele ar trebui folosite pentru a preveni astfel de boli. ca Parkinson. și. că acest produs poate contribui la consolidarea memoriei pe termen lung.
Oamenii de știință din Boston (SUA) au studiat în detaliu și au analizat efectul fructelor de pădure asupra corpului uman. Rezultatele studiilor au arătat că prezența antioxidanților în aceste produse poate întârzia până la 2,5 ani de îmbătrânire cognitivă
Pe baza acestor studii, oamenii de știință au concluzionat. că la femei, în dieta cărora erau întotdeauna afine și căpșuni. a fost detectată o pierdere mai mică a memoriei. Întârzierea a fost de 2,5 ani în comparație cu cei care nu au consumat fructe de pădure.
Cercetatorii au descoperit ca acest efect poate fi asociat cu rolul de flavonoide, compusi care sunt continute in boabe de padure si au proprietati antioxidante si anti-inflamatorii puternice. Se crede că aceste substanțe sunt capabile să prevină oxidarea - reacții chimice care distrug și distrug celulele și duc la îmbătrânirea corpului în ansamblu.
P.S. Este bine pentru cei care trăiesc în pădure și ce să facă doar muritorilor, care nu au văzut pădurea în vedere? Din păcate, păstrarea tinerilor cu fiecare zi care trece este din ce în ce mai costisitoare. Eu folosesc alte metode
Dieta mediteraneană, a continuat