Toate bolile de la nervi ... Un fapt binecunoscut. Deși unii oameni încă iau acest dictum ușor. Dar în zadar. Toate tulburările din corpul nostru revin la originea stresului nostru zilnic. Epidemia de gripă, o echipă foarte puțin prietenoasă, un autobuz aglomerat, vreme rea și multe altele pot strica ușor starea noastră de spirit și, în același timp, distrug câteva zeci de celule nervoase.
Librăriile sunt acum înfundate cu literatură despre cum să păstrăm sănătatea sistemului nostru nervos. Aceasta este, în primul rând, o atitudine pozitivă. După cum se spune: 1. Nu fiți supărați de lucruri minore. 2. Toate prostiile. Scrie-o pe foaie și atârnă-o în locul cel mai proeminent din munca ta sau acasă. Mai devreme sau mai târziu, această viziune asupra lumii va fi după cum doriți. Și nu veți lua în inimă diferite probleme. La urma urmei, în lumea asta totul este terminat doar pentru cei morți. Și dacă sunteți în viață, atunci totul se poate schimba. Și expresia notorie "chiar dacă ați fost mâncat - aveți două căi", subliniază acest adevăr.
Sistemul nostru nervos este foarte vulnerabil. Ea suferă de stres, ecologie, mass-media, malnutriție, alcool, fumat, droguri. În general, din modul nostru de viață - rutina zilnică și dieta, activitatea motrică, calitatea de odihnă și somn, relațiile cu ceilalți și mediul în muncă, precum și mulți alți factori. Numai pentru noi depinde de modul nostru de viață - sănătoși, activi sau nesănătoși, pasivi. Numai alegem: să ne luptăm cu circumstanțele sau să mergem cu fluxul.
10 semnale de nervi instabili:
1. Creșterea anxietății.
5. Dorința de a te ghida într-un colț.
6. Lipsa dorinței de a comunica cu cei dragi.
7. Nevoia de a lovi pe cineva.
8. Indiferența față de sex.
9. Pierderea ușurinței în performanța a ceea ce a fost dat fără dificultate.
10. Starea întreruptă în timpul trezirii.
Trebuie să ne amintim că efectul de informație, însoțit de emoții de furie și iritare, determină în corpul nostru eliberarea otrăvului pericolului, care inhibă procesele metabolice. Mai mult decât atât - pericolul poate fi infectat, este secretat în saliva și transmis prin picături de aer. Prin urmare, este necesar să evităm oamenii iritați, să nu mai încercăm să nu fim prezenți la certurile străinilor.
Cei care au decis să se opună circumstanțelor și să-și păstreze sistemul nervos, propunem un algoritm de vindecare.
20 de moduri de a ucide stresul:
1. Stabiliți-vă numai obiective pozitive, realizarea cărora va aduce plăcere pentru dvs. și pentru ceilalți.
2. Găsiți vocația voastră. Activitatea dvs. ar trebui să fie interesantă, interesantă și bine plătită. (este ușor de spus, dar trebuie să vă străduiți pentru acest lucru).
3. Planificați-vă afacerea, alocați în mod eficient timp pentru a evita situațiile tensionate, "parcare". După muncă grea, încercați să vă odihniți bine.
4. Alege cu grijă prietenii, fii atent la întâlniri. Încercați să păstrați relațiile cu ceilalți netedă, amabilă, calmă, respectuoasă.
5. Învățați tehnicile de relaxare și o viziune "detașată" a ceea ce se întâmplă.
6. Speranța pentru cele mai bune, pentru o dezvoltare pozitivă a evenimentelor. Dacă vă așteptați la probleme, acestea se întâmplă de obicei. Vă preziceți eșecul, schimbările de comportament, alții văd timiditatea, temerile, simțiți frica, reacționați în mod corespunzător și problemele se întâmplă. Foarte des ești de vină pentru eșecurile tale. O percepție pozitivă a ceea ce se întâmplă vă va duce la un obiectiv mult mai rapid decât o abordare pesimistă.
7. Conduceți liber și natural, cât mai puțin posibil "să joace un rol".
8. Setați spațiul de lucru, echipați locul de muncă astfel încât aspectul ridicat din hârtie să se oprească la culorile camerei, imaginea frumoasă, rezervorul de pește, cărțile preferate, o vedere frumoasă din fereastră; "agățați" pe imaginea ecranului computerului, pe care veți fi bucuroși să îl urmăriți.
9. Lăudați-vă pe voi și pe ceilalți. Lăudarea este necesară nu numai pentru copii, ci și pentru adulți - cuvinte de recunoaștere, recunoștință pentru un loc de muncă bine făcut. Dacă nu sunteți lăudați de prieteni, rude, șefi - vă laudeți!
11. Apărați-vă drepturile, protejați-vă interesele, dar nu depășiți limitele decenței, nu coborâți la insultele adversarilor și acțiunile necinstite.
12. Nu faceți altora ceea ce nu doriți ca ei să vă facă.
13. Mențineți și dezvoltați obiceiurile utile, încercați să scăpați de cele dăunătoare.
14. Mențineți o formă fizică bună, încercați să mâncați complet, să folosiți mai puțin alcool, să nu fumați.
15. Mențineți o viață sexuală regulată și stabilă, fără să vă ciocniți într-o direcție sau în cealaltă. Observați, ca să spunem așa, "mijlocul de aur".
16. Râzi, zâmbiți, glumă cât mai des posibil! Inclusiv pe tine însuți. Dezvoltați un simț al umorului.
17. Bucurați-vă de viață! Bucurați-vă de fiecare moment în care trăiți, găsiți ceva plăcut în fiecare eveniment, în fiecare episod cel mai nesemnificativ al vieții voastre.
18. Vindecă sistemul nervos al adulților care se joacă pe podea cu un copil de 3-4 ani - la această vârstă, copiii au un interes natural în viață. Și este transmis adulților.
19. În timpul unei dispute, încercați să comutați la obiecte străine. De exemplu, vedeți dacă există praf pe masă sau pe fereastră. Puteți pierde firul de conversație, dar de multe ori acest fir nu este într-o situație tensionată. Prin urmare, scăpând din atmosfera furiei, veți înceta să vă simțiți dureros ceea ce se întâmplă.
20. Faceți-vă sloganul: "Soarele straluceste pentru mine Astăzi, așa că nu mă gândesc la ziua anterioară. "Chiar acum, de astăzi, din acest moment. Și stresul, șocul și depresia vă vor depăși.
Dar dacă tot nu ați reușit să profitați de sfaturile noastre și ați avut un stres profund din cauza unui eveniment, amintiți-vă că, în impactul informațiilor asupra psihicului, regula de trei zile funcționează: o zi după un anumit eveniment, îl putem recupera în memorie (în toate detaliile) cu 70%; în a doua zi - cu 40%, iar în a treia zi strălucirea și adâncimea senzațiilor sunt de numai 10%. Adică, după trei zile evenimentul își va pierde claritatea și drama. Bineînțeles, în funcție de psihicul dvs., informațiile se pot stabili în corpul blocurilor, clemele, ticurile nervoase, mișcările involuntare.
Pentru a restabili oarecum puterea mentală, trebuie să vă dați o instalație. Adesea, oamenii o formulează aproximativ așa: "Totul va fi bine". Acest lucru este greșit. La urma urmei, dacă totul nu este la fel de bun cum ne-ar plăcea, putem fi dezamăgiți. Setarea preferată este "Sunt calm, sunt absolut calm". Desigur, poate provoca un zâmbet ironic, dar de fapt este foarte eficient. Această expresie dă un alt schimb de energie și, în final, ajută foarte mult.
Deci, dragi cititori, ai grijă de tine și fii bine!